L'orologio del nostro corpo

I ritmi circadiani, per iniziare, sono i cambiamenti che si verificano in relazione alla mente, al comportamento e alla biologia e hanno una durata di circa 24 ore. Si riferiscono al ciclo di luce solare e oscurità dove vive la persona Non modifica solo le persone, ma anche gli animali, le piante e gli organismi unicellulari (batteri e alghe). Si chiama lo studio che tratta i ritmi circadiani “cronobiologia”.

Questi servono a sincronizzare l'attività del corpo e il comportamento in base ai cambiamenti che si verificano nell'ambiente. Il corpo umano regola da solo i ritmi circadiani, sebbene vi siano anche fattori esterni che influenzano, specialmente la luce.

I cambiamenti di luce sono legati alla sopravvivenza, sono vitali per tutti gli esseri, se si tratta di animali diurni o notturni. Piccoli roditori come ghiri o scoiattoli volanti, così come i mammiferi del tipo di donnola cacciano di notte in quanto evitano i predatori che inseguono quando è di giorno. Così, quando il sole è presente, rimangono nascosti e approfittano della luna per cercare il loro cibo. In questo modo, i ritmi circadiani aiutano a organizzare il comportamento e ottimizzare l'adattamento all'ecosistema.

Negli umani, qualcosa che indica la presenza di ritmi circadiani è tipica “apri gli occhi prima che l'allarme si spenga”. Se ti capita spesso è perché sono regolati e funzionano perfettamente. Questo meccanismo interno ci consente di anticipare determinati eventi che si verificano quotidianamente o periodicamente. Dato che siamo abituati a svegliare sempre nello stesso tempo, il corpo è già “programmato” dormire fino a un momento specifico (questo è vero se andiamo sempre a letto allo stesso tempo). Senza averlo programmato, il corpo si sveglia in quel momento solo.

La chiave è rispettare la regolarità e l'ordine degli orari. Se tieni a bada la tua agenda e incontri sempre le ore per dormire, mangiare, lavorare, studiare, ecc., I ritmi circadiani funzioneranno perfettamente. Altrimenti facciamo un pasticcio di orari, abbiamo ore diverse per alzarci, andare a letto, cenare o pranzare, il corpo è sbilanciato, quindi i ritmi circadiani saranno influenzati negativamente, quindi puoi notare che ti riposi meno o ti senti assonnato per più di quanto abbiate dormito otto ore di seguito.

È stato scoperto che esiste una componente genetica correlata ai ritmi circadiani. Gli esperimenti indicano che sono ereditati. Inoltre, sono indipendenti a temperatura ambiente. Se così fosse, gli animali non potrebbero stimare il momento in cui i gradi aumentano o diminuiscono, questo sarebbe un grosso problema per la catena alimentare e i diversi ecosistemi.

È anche noto che i ritmi circadiani sono resistenti agli effetti di varie sostanze chimiche che non influenzano il sistema nervoso, ma se ci sono alcuni farmaci che ne fanno un'ammaccatura.

Fattori che alterano i ritmi circadiani: lavoro con turni rotanti o notturni, farmaci, cambiamento del fuso orario in base ai viaggi (noto come jet lag), gravidanza e abuso nel consumo di bevande alcoliche.

¿Qual è la differenza con l'orologio biologico?

Si dice spesso molto in relazione a “orologio biologico” e nella maggior parte dei casi ci riferiamo ai ritmi circadiani. Sebbene non siano uguali, sono ben collegati. L'orologio biologico controlla i ritmi circadiani che i diversi gruppi di cellule possiedono, che sono distribuiti in tutto il corpo. Quindi, l'orologio biologico agisce come una specie di “computer centrale” ed è nel cervello, è noto come NSQ (nucleo soprachiasmatico). Influisce su determinate attività quotidiane come il sonno, il comportamento sessuale, la fame o le prestazioni intellettuali, sia per lo studio che per il lavoro.

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