L'errore del chiromante, sai di cosa si tratta?

Tutti lavoriamo con aspettative e, quindi, siamo condannati all'errore del chiromante. Sicuramente hai mai pensato che qualcosa sarebbe successo in un certo modo o che avresti sentito in un certo modo. Inoltre, è probabile che tu abbia completato le previsioni sul comportamento di qualcuno. In effetti, lo facciamo ogni giorno, in ogni momento.

La verità è che spendiamo le nostre vite facendo previsioni sul futuro. A volte diamo per scontato che le cose andranno male senza avere una base razionale per questo. Allora l'angoscia appare e tutto a causa dell'errore del chiromante.

L'errore del chiromante è un tipo di distorsione cognitiva o un "errore di pensiero": uno "slittamento mentale" che tutti noi. A loro volta, le distorsioni cognitive sono state molto analizzate nel contesto della psicoterapia cognitivo-comportamentale, specialmente nella terapia comportamentale emotiva razionale. Vediamo in cosa consiste.

Terapia emotiva comportamentale razionale

La terapia comportamentale emotiva razionale (REBT) è un pioniere in molte delle idee che pone e una delle principali terapie cognitivo-comportamentali. La base teorico-concettuale di questo tipo di terapia si trova nella psicologia cognitiva e nel comportamentismo.

Questo tipo di terapia è una scuola psicologica composta da diversi autori che condividono tutti l'uso di una metodologia scientifica e principi di base. Alcuni di questi principi sono i seguenti:

• Gli individui rispondono alle rappresentazioni cognitive (interpretazioni, percezioni e valutazioni) degli eventi ambientali.
• La cognizione disfunzionale (pensiero errato) media disturbo emotivo e comportamentale.
• Il cambiamento cognitivo produce cambiamenti emotivi e comportamentali.
• Cognizioni o pensieri possono essere valutati e registrati.

Il termine cognitivo-comportamentale è molto generico e si riferisce a terapie che incorporano entrambe le tecniche cognitive e comportamentali. Hanno una base empirica (dimostrabile) e richiedono la partecipazione attiva del paziente.

Come abbiamo detto, L'errore del chiromante è una distorsione cognitiva identificata nel quadro della terapia comportamentale emotiva razionale. Ci sono altre distorsioni cognitive, ma in questo articolo ci concentreremo su questo. Secondo il TREC, quando commettiamo queste distorsioni cognitive stiamo distorcendo la realtà. Di conseguenza, potremmo diventare ansiosi o tristi.

L'errore del cartomante secondo David Burns

Lo psicologo David Burns include l'errore dell'indovino in un'altra categoria più ampia di distorsione cognitiva: le conclusioni frettolose. Secondo Burns, le conclusioni affrettate accadono quando deduciamo idee che non derivano necessariamente dai fatti. Queste conclusioni sono generalmente prodotte dalla tendenza del nostro cervello a risparmiare energia nell'elaborazione delle informazioni o dalla fretta che può mettere il contesto per raggiungerlo.

Due esempi di conclusioni affrettate sono i lettura del pensiero e l'errore del chiromante. David Burns definisce l'errore dell'indovino come segue:

"È come se fossi di fronte a una sfera di cristallo che predice solo tristezza. Immagina che accada qualcosa di brutto, e prendere questa previsione come un fatto (quando non lo è). Immagina, ad esempio, quel bibliotecario di una scuola secondaria che si ripete durante i suoi attacchi d'ansia: svengo o "impazzisco".

Queste previsioni non erano realistiche perché non era mai svenuta o "impazzita". Né aveva sintomi gravi che suggerissero un'imminente e assoluta perdita di controllo.

In una seduta di terapia, un medico affetto da depressione acuta mi ha spiegato perché stava lasciando la sua professione: Mi rendo conto che sarò depresso per tutta la vita. La mia afflizione andrà avanti e avanti, e sono assolutamente convinto che questo trattamento o qualsiasi altro sia destinato a fallire.

Questa previsione negativa sulla sua prognosi lo fece sentire senza speranza. Il miglioramento sperimentato dai suoi sintomi poco dopo l'inizio della terapia ha indicato quanto erroneamente fosse stata la sua profezia. ".

Non siamo indovini, quindi perché trarre conclusioni affrettate??

Tutti abbiamo tratto una conclusione affrettata per rispondere a quello che ci hanno chiesto o perché non avevamo pazienza ... e poi ci siamo resi conto dell'errore. Immagina di telefonare ad un amico e non restituire la chiamata dopo un tempo ragionevole.

Questo fatto ti fa sentire triste quando dici che probabilmente il tuo amico ha ricevuto la tua chiamata ma non ha mostrato alcun interesse nel restituirlo a te. Qual è la distorsione cognitiva che vorresti commettere? La risposta è la seguente: leggi i pensieri degli altri.

Quando ti senti triste, decidi di non chiamare di nuovo o di scoprire cosa è successo. Dici a te stesso: "Penserà che sono un peso se lo chiamo di nuovo. Ho intenzione di apparire ridicolo. " A causa di queste previsioni negative (errore di fortuna), eviti il ​​tuo amico e ti senti umiliato.

Tre settimane dopo impari che il tuo amico non ha ricevuto la tua chiamata. Si scopre che tutto quel casino non esiste oltre la tua testa. Hai preso come conclusioni fatti che non erano accurati, da cui a tua volta hai tratto altre conclusioni ancora meno riuscite.

Come abbiamo appena visto, l'errore del chiromante consiste nel trarre conclusioni affrettate su un evento senza avere una solida base per sostenerlo. Quando lo facciamo, siamo vittime di una distorsione del pensiero che sicuramente ci farà soffrire.

In che modo le distorsioni cognitive ci influenzano? Distorsioni cognitive o errori di pensiero sono pensieri distorti sulla realtà che ci circonda. Determinano come ci sentiamo. Leggi di più "