Il dolore senza parole è invisibile agli occhi

A volte pensiamo che, se rifiutiamo di sentire ciò che ci ferisce, potrebbe scomparire in un colpo solo. Come se il dolore potesse essere sentito nominandolo, come se avessimo veramente paura di ciò che veniva chiamato. Ma non è la paura del dolore che ci paralizza, è un sentimento debole che ci fa pensare che, se il dolore senza parole è invisibile agli occhi, forse se non lo nominiamo, scompare.

Ma il dolore, quel dolore emotivo che non ha ferite da mostrare e che tu insisti a nascondere, non si ferma. Anche se usi il meccanismo di difesa della negazione, il dolore è ancora presente. Chiudi ogni possibilità di aiuto per paura di quello che diranno, perché l'idea che non ti capiranno, non farà che aggravare la situazione.

"Chiudi gli occhi ... non cambierà nulla. Niente sparirà semplicemente non vedendo cosa sta succedendo. In effetti, le cose andranno ancora peggio la prossima volta che le apri. Solo un vigliacco chiude gli occhi. Chiudere gli occhi e coprire le orecchie non farà fermare il tempo "

-Haruki Murakami-

Non succede niente a me, sto bene

Quando giriamo le nostre teste per non vedere cosa succede a noi, quando quelli "non succede niente a me" fanno parte del nostro giorno per giorno, quando interiorizziamo la repressione delle emozioni per il fatto di essere dolorosi, è quando c'è un problema. Questo problema sta nell'uso della negazione come meccanismo di difesa.

La negazione consiste nella invalidazione di una parte di informazioni spiacevoli o indesiderate e nel vivere la vita come se non esistesse. Cioè, ci sono persone che vedono che qualcosa fallisce, qualcosa accade, ma scelgono di non vedere, per evitare di parlarne. Pensano che parlare di qualcosa che accade sia riconoscere che esiste e, quindi, doverlo affrontare.

E perché dovremmo voler nascondere il dolore emotivo? Perché è così difficile per noi chiedere aiuto quando non è qualcosa di fisico che sentiamo? Perché è così che ci stanno educando ogni giorno. Siamo educati alla negazione e alla repressione delle emozioni dei bambini in un modo così sottile che non abbiamo ancora realizzato.

Siamo educati alla negazione emotiva quando cadiamo da bambini e loro ci dicono: "Non piangere, non ti fa male. Non succede nulla ", quando perdiamo un lavoro e loro ci dicono: "Non succede nulla. Troverai un'altra posizione. Asciugare quelle lacrime e iniziare a rinnovare il curriculum ", quando il nostro partner ci lascia e ci dice: "Non succede niente, ci sono molti pesci nel mare. Un chiodo tira fuori un altro chiodo, non sentirti male ".

Ed è così che normalizziamo che tutto il disagio emotivo deve essere nascosto, ripudiato e neghiamo tutto il nostro dolore. Comprendiamo che è educato non amareggiare gli altri con i nostri problemi. Normalizziamo l'espressione emotiva come il modo migliore per relazionarci. E ora che lamentarsi e essere tossici è di moda, stiamo zitti.

Piangere non mi rende debole. Evitare il dolore non mi rende forte. Avere gli strumenti e il coraggio per affrontare le difficili situazioni della vita, anche se mi costano sudore e lacrime, è ciò che mi rende umano.

Il dolore è nascosto, ma non dimenticare

All'inizio, l'uso della negazione ha la sua utilità. A breve termine, è un efficace meccanismo di difesa per evitare il dolore. È così che la vita continua, annullando quelle parti scomode del mondo emotivo e vivendo come se non esistessero. "Non succede nulla", poi non c'è dolore, non c'è rabbia, non c'è tristezza, non c'è paura, non c'è niente di cui parlare e niente da risolvere.

Ma ogni diniego ha una controparte, diventiamo più vulnerabili alle seguenti scosse della vita. Perché la vita è piena di terremoti, di momenti in cui perdiamo il nord e l'equilibrio, e se non sappiamo come affrontarli siamo persi. Tieni presente che il dolore che cerchi di tenere sotto il tappeto, ma non dimenticare. Si accumula e, inoltre, tutte quelle soluzioni che non hai messo in moto, insieme a quelle che ti fanno, ti segnano.

In altre parole, come Watzlawick, Weakland e Fisch affermano nel loro libro "Change": "Un modo di affrontare erroneamente un problema è comportarsi come se tale problema non esistesse, cioè applicare la soluzione della negazione del problema. Ciò porta a due conseguenze: a) il riconoscimento del problema è considerato una manifestazione di pazzia o malvagità eb) il problema che richiede il cambiamento è sempre più complicato dai problemi creati dal modo sbagliato di affrontarlo ".

Passi per affrontare la negazione emotiva

Ecco come La negazione, usata in modo abituale, è considerata un meccanismo di difesa centrale in diverse patologie, specialmente nella depressione. Ma, la negazione del dolore emotivo può essere risolta, e alcune delle chiavi per questo possono essere trovate nei seguenti passaggi:

• Riconosci che soffri: il primo passo per essere in grado di superare qualsiasi meccanismo di difesa è riconoscere la sua esistenza, poiché in molte occasioni sono così comuni che li usiamo inconsciamente.
• Metti le parole alla sofferenza: parla con il causatore o chi causa, o semplicemente, se non c'è altra persona che lo causa, ne parli con qualcuno. In molte occasioni il punto di vista dell'altro, sebbene non professionale ma amico, aiuta a vedere più chiaramente i problemi e, quindi, la sua soluzione.
• Chiedi aiuto professionale se ne hai bisogno: Se le soluzioni che hai applicato a quali cause il tuo dolore non ti hanno servito o il tuo problema non ha soluzione, uno psicologo ti aiuterà. Può insegnarti tecniche di risoluzione dei problemi o strategie di coping per sentirti meglio.

Ricorda che il dolore è invisibile agli occhi se non metti le parole in sofferenza, ma non è invisibile al cuore. Tieni presente che lamentarsi non è male, né ti rende una persona tossica, quello che fa è vivere e lamentarsi. Ma è altrettanto negativo negare come ci si sente. Semplicemente, sii come sei.

Il dolore emotivo, l'angoscia del nostro cervello Prima di una delusione, un amore spezzato, un tradimento, una bugia o la perdita di una persona amata proviamo dolore emotivo. Leggi di più "