Il dolore cronico è la malattia invisibile

Quando sentiamo dolore, il processo per eliminarlo o almeno per alleggerirlo sembra semplice: andiamo dal dottore, indica il trattamento appropriato e il dolore scompare. Ma non è sempre così. Una delle grandi sfide per le diverse discipline mediche è il dolore cronico. Cosa succede quando nulla lenisce? Come controllare qualcosa come disordinato ed estenuante come un dolore costante?

La persona che soffre di dolore cronico si sente come se migliaia di aghi erano bloccati nel suo corpo in modo costante, influenzando questa situazione non solo a livello fisico, ma anche a livello emotivo, cognitivo e relazionale. Così, lo stress continuo a cui la persona è sottoposta insieme agli impedimenti prodotti dal dolore cronico farà sì che in certi momenti le loro concezioni sul mondo e sulla vita siano scosse, insieme alle loro relazioni.

"Ci sono dolori che uccidono: ma ci sono più crudeli, quelli che ci lasciano la vita senza mai permetterci di goderceli".

- Antonie L. Apollinarie Fée -

Questa situazione non sarà solo difficile per la persona che ha dolore cronico,  Anche le persone a te vicine, come la tua famiglia e i tuoi amici, incontreranno qualche difficoltà, specialmente quando l'ignoranza, l'incomprensione o l'esaurimento prendono le redini. Da quando hanno conosciuto diversi tipi di dolore per tutta la vita, credono di avere la capacità di entrare in empatia. Tuttavia, essere qualcosa di così soggettivo e dipendente dai propri sentimenti è molto difficile entrare nella pelle della persona che soffre.

Cosa può fare la psicologia con il dolore cronico?

Il dolore è un avvertimento del nostro corpo che ci dice che qualcosa non è giusto. Ma cosa succede quando dopo aver fatto le raccomandazioni mediche il dolore persiste? La vita può diventare una minaccia per la persona che ne soffre. Le attività del giorno per giorno saranno considerate quasi come una sofferenza e si può arrivare a vedere il futuro con disperazione.

Questa sensazione di essere in balia del dolore come se fosse una foglia al vento è altamente dannosa per l'autostima del sofferente. Anche se è vero che il grado di disabilità del dolore cronico dipende dalla situazione di ogni persona. Tuttavia, indipendentemente dal grado di autonomia e funzionalità che si sperimenta, la situazione è spesso vissuta come limitante e frustrante.

In termini generali, secondo gli esperti si comprende che esiste un dolore cronico quando dura più di sei mesi e non è alleviato da trattamenti medici o chirurgici. E anche se ci sono farmaci per alleviare i sintomi, la psicoterapia può anche essere di grande aiuto in questi casi.

Oltre al sollievo e agli effetti pratici di giorno in giorno, lavorare dall'accettazione e responsabilizzazione della persona dalla psicologia, può rafforzare e aumentare la sensazione di "controllo sulla propria vita".

"La gioia e il dolore non sono come l'olio e l'acqua, ma coesistono".

- José Saramago - 

Sfidando il dolore

Esistono diverse tecniche per affrontare il dolore cronico. Successivamente, ci concentreremo su quelli esposti nel "Manuale del dolore" (Moix and Kovacs, 2009).

Una delle formule principali per crescere di fronte a qualsiasi avversità è sapere come funziona ciò che ci sta destabilizzando. Dalla comprensione e dalla consapevolezza del problema vengono elaborate strategie migliori e il livello di tensione accumulata viene ridotto dall'incertezza.

Quindi, diventa esperto in processi attenzionali e in come dirigere dove mettiamo il centro dell'attenzione è elementare per diventare consapevoli del nostro potere sul dolore. In questo modo, allenare la nostra attenzione a indirizzarlo verso stimoli rilassanti sarà di grande aiuto, invece di concentrarsi su quel dolore che erode.

"L'uomo che il dolore non ha educato sarà sempre un bambino."

 - Nicolás Tommaseo -

Un altro aspetto importante da tenere a mente è saperlo il disagio generato dal basso umore rafforza e nutre la malattia. Paura, stress, sensazione di stanchezza o problemi di sonno aumentano il dolore. Sapendo questo, possiamo lavorare nella direzione opposta, cioè concentrando le emozioni, i pensieri e i comportamenti verso un minimo di benessere invece di aiutare l'aumento del dolore. Per quanto minimo, andrà a nostro favore.

Le mani al lavoro

Una volta capito che mettendo dalla nostra parte possiamo affrontare il problema dal punto di vista dell'azione, possiamo iniziare a lavorarci su. Alcuni dei punti principali dei protocolli di azione sono:

• Rilassamento e respirazione: Sono essenziali per alleviare la tensione muscolare. Rilassarsi non è solo sdraiarsi e disconnettersi fisicamente a livello muscolare, ci sono altri metodi come andare al cinema, mangiare in un ristorante, ascoltare musica, parlare al telefono con un amico, camminare ... che servono anche a disconnettere.
• Le emozioni: sono un altro punto di forza del processo. Conoscerli, sapere come influenzano il circolo del dolore e le tecniche di distensione del lavoro possono essere molto utili.
• Comunicare in modo sano: È logico che in una situazione di dolore cronico la denuncia faccia parte del discorso continuo. Lavorare nel modo in cui ci esprimiamo e comunichiamo lo stesso messaggio ma in un modo diverso contribuirà a migliorare le relazioni personali.
• Recupera abitudini vecchie e salutari: È normale che nel processo le attività che sono piacevoli e che smettono di fare attività quotidiane, essendo più costose, vengono messe da parte. Ma il recupero di vecchie dinamiche, comprese a poco a poco attività gratificanti, contribuirà alla ricostruzione del nuovo piano vitale.
• Disegna un piano con il nostro terapeuta: sapere quali sono i filtri dei pensieri e le distorsioni cognitive che ci impediscono di trasformare il nostro modo di pensare è fondamentale.

"Tutti i dolori che ci portano via sono dolori persi."

- Simone Weil -

Come vediamo Il dolore cronico non è solo una malattia che colpisce il livello fisico ma influenza anche i nostri pensieri, relazioni ed emozioni. Un problema invisibile ma di grande peso in cui è fondamentale fare la nostra parte per migliorare.

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