Scoprire i tuoi valori è dare un senso alla tua vita

Nel corso della vita le persone devono fare una revisione dei loro valori essere in grado di raggiungere il significato: conoscere ciò che è importante per te e ciò che non lo è, agire di conseguenza e indirizzarti ad esso.

Non importa che "a priori" quei valori siano superficiali, difficili da raggiungere o implicano un sacrificio a lungo termine: semplicemente tu sei quello che ti rende felice e sii buono con te stesso..

Ma alcune domande sorgono: cosa succede quando non ho chiaro? ... Molto probabilmente, troverò perso. Pertanto, vedremo alcune metafore ed esercizi esperienziali che aiutano questi valori a venire alla luce. perché scoprire i tuoi valori significa dare un senso alla tua vita.

La metafora dell '"Homage Act"

Questo è un intenso esercizio di riflessione e qualcosa di duro ma rivelatore e bello allo stesso tempo, quindi ti incoraggio a farlo quando pensi di poterlo fare, prestando la massima attenzione. Vedremo la storia di una metafora in modo che in seguito le riflessioni su di esso:

"Immagina di eseguire un atto o una messa per ricordarti quando non lo sei più. In esso, ci sono le persone che hanno attraversato la tua vita e che hanno supposto qualcosa per te.

Devono leggere quello che eri nella vita, quello che hai rappresentato per loro e gli altri. Leggeranno ad alta voce: "Mia sorella, mia amica, mia madre ... una persona che è stata caratterizzata da ...". Bene, ora Voglio che tu pensi cosa vuoi che dica di te, come vorresti essere ricordato.

Sicuramente ti dispiacerebbe leggere "Il mio amico, una persona che per paura non ha osato combattere per quello che sentiva", "mia madre, che non ha avuto abbastanza tempo per me". Penso che nessuno di noi vorrebbe sentirlo. così pensa a come vorresti descrivere il tuo passaggio attraverso il mondo.

Se vuoi che gli venga detto che sei stato un buon amico, qualcuno in grado di sconfiggere le difficoltà. Qualcuno che ha combattuto per quello che voleva e ha vissuto la vita in base alle sue convinzioni. Rifletti e scrivilo. Lì hai le prime informazioni rilevanti, dedotte e all'incirca ... di ciò che conta per te, e quindi; i tuoi valori ".

Questa metafora è utilizzata in Accettazione e terapia di impegno e ci mette in connessione con il nostro io più profondo. Molte persone attraversano una seria identità e crisi esistenziali, e hanno bisogno di mettere in ordine ciò che sentono e ciò che vogliono percorrere con senso. Vediamo un'altra metafora che ti aiuterà a delineare ciò che hai già con questo..

La metafora di erbe e fiori

Può darsi che tu sappia quali sono i valori a cui vuoi affidare la tua vita, in modo che questo abbia un senso e supponga un viaggio piacevole. Tuttavia, a volte è come se fosse impossibile eseguirlo.

La tua mente gioca brutti scherzi e i ricordi, i traumi e le delusioni del passato occupano più tempo e spazio nella tua mente delle tue conquiste e motivazioni. Cercheremo di chiarire un po 'di ciò in modo che possiate camminare più leggeri, con senso ma tollerando e accettando il disagio che ogni percorso vitale ha:

"Immagina di avere un giardino. È pieno di rose bellissime che vuoi mantenere: il giardino è importante per te e per mantenere quelle rose e ottenere altri fiori sarebbe perfetto per te. Ma nel giardino ci sono anche le erbacce.

A volte passi molto tempo a rimuovere le erbacce, ma escono sempre più forti e in più spazi. A causa della tua insistenza sul fatto che non ci sono erbacce nel tuo giardino, hai trascurato le rose, cos'è che dà significato al tuo giardino. Sono venuti per appassire.

Le rose sono appassite e le erbe infestanti sono ora più che mai. Prima non erano quasi visti, perché c'è stato un tempo in cui ti dedicasti alle tue rose e lasciavi le erbacce che nascono in qualsiasi giardino, ma che rimangono molto piccoli prima della rotondità e della bellezza delle grandi rose rosse ".

Rifletti su questa metafora e mettila in relazione con ciò che accade nella tua vita e nella tua mente: Da quanto tempo trascorri più tempo eliminando cattivi sentimenti e pensieri che lottando per ciò che vuoi veramente nella tua vita?? 

perché i cattivi pensieri sono come le erbacce nel tuo giardino, più insisti nell'eliminarli, più diventano presenti. Se li lasci stare e tolleri il disagio che a volte producono, avranno molto più tempo da dedicare a quelle rose importanti della tua vita: la tua indipendenza, autosufficienza, viaggio, passione, superamento o calma.

Devi combattere per quello che consideri importante solo nella tua vita, senza confrontarti con nessuno. Le tue rose, i tuoi valori, non meritano il tuo tempo per prestare attenzione solo alle erbe infestanti.

Progettare la strategia e il percorso verso i valori

Esiste una forma di obiettivi, azioni e barriere (Hayes et al, 1999) che può aiutarti ad organizzare la tua strategia per ottenere i valori che hai rilevato dopo il riflesso delle metafore, mettendo l'accento su ciò che puoi fare ora per ottenerlo.

Identifica le preziose aree della tua vita (famiglia, amici, tempo libero, allenamento ... ecc.); e stabilisce un indirizzo valido per ognuno di essi. Scrivi le azioni che sei disposto a fare per raggiungerle e le barriere (psicologiche e ambientali) che rendono difficile ottenere quel prezioso indirizzo.

Se il prezioso indirizzo è quello di approvare un'opposizione, stabilire azioni concrete a lungo termine per raggiungerlo (studio, organizzazione del tempo, ordine del giorno, dimissioni), e anche le barriere che pensi di avere e che rendono difficile quel percorso (insicurezza, instabilità ...).

E non dimenticare di pormi un'altra domanda: se non avessi quel problema, cosa faresti nella tua vita per essere felice? ... Ti rendi conto che i problemi sono tollerati quando qualcosa lo compensa. perché "Chi ha un perché, può sopportare come".

Con gli occhi chiusi e i sogni ad occhi aperti Solo quando comprendi il linguaggio della luna inizi a capire l'importanza di navigare nei cieli e nei mari, nutrirti di nuvole e ... Per saperne di più "