Scopri il segreto per essere più felice

Essere felici è un problema che ci preoccupa perché la nostra aspettativa di vita è aumentata e abbiamo più tempo, per questo motivo è importante imparare il segreto della felicità.

Sono state fatte molte ricerche e ora è noto che Il cinquanta percento della felicità dipende da fattori quali credenze e abitudini e, quindi, la felicità può essere insegnata.

"La felicità a volte è una benedizione, ma di solito è una conquista"

-Paulo Coelho-

Dal 2006 C'è una cattedra all'Università di Harvard per insegnare come essere felici, che è diventato il più apprezzato dagli studenti. Le lezioni sono tenute da Tal Ben-Shahar, un esperto israeliano di psicologia positiva, e si basano su una serie di indagini e studi sul campo sulle caratteristiche che consentono di vivere felici e contenti..

Il segreto della felicità in cinque chiavi

Lo psicologo e scrittore americano Martin Seligman, padre della psicologia positiva, sostiene che per raggiungere la felicità è necessario lavorare in tre dimensioni:

• La vita gratificante. Cioè, copre i nostri bisogni di base.
• La bella vita. Scopri il nostro potenziale e sviluppalo per sentirti realizzato.
• Vita con significato. Dedicare il nostro potenziale per contribuire alla felicità degli altri.

Seligman, ha fatto uno studio dettagliato della felicità e perché una persona è felice. Secondo lui, Ci sono cinque chiavi per essere felici:

1. Emozioni positive

Questa dimensione si riflette sul numero di parole positive che diciamo e sulle emozioni positive che sentiamo durante il giorno. Maggiore è il numero di emozioni positive, maggiore sarà il nostro benessere.

Il nostro livello di felicità dipende dall'interpretazione che facciamo degli eventi esterni, e non da questi in se stessi. Non puoi controllare cosa succede (perdere un lavoro, la morte di una persona cara, una pausa d'amore), ma puoi controllare ciò che sentiamo come affrontiamo quelle situazioni. Hanno il il controllo sulle nostre emozioni è un elemento chiave della nostra felicità.

"Il 99% di tutto ciò che preoccupa le persone sono cose che non sono mai accadute o accadranno"

-Emilio è durato-

2. Impegno

Quando stiamo facendo un lavoro o un compito con ciò che ci sentiamo veramente impegnati, non abbiamo alcuna nozione di tempo e ci divertiamo; così più ci impegniamo a ciò che facciamo, la nostra felicità sarà maggiore.

3. Relazioni positive

Gli esseri umani sono esseri sociali e in quanto tali coltiviamo continuamente le relazioni. pertanto, avere relazioni sane e costruttive ci aiuta ad avere un maggiore benessere.

4. Aiuto

Appartenere a qualcosa di più grande di te è uno dei passi per sviluppare la felicità. Seligman sostiene che il aiutare qualcuno a generare più felicità che comprare cose.

5. Realizzazione

È avere degli obiettivi e raggiungerli, sentiamo che abbiamo una via da seguire, che dipendiamo da noi stessi e basati sulle nostre convinzioni e punti di forza, è una parte indiscutibile della felicità.

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13 consigli per essere più felice

"Maggiore felicità", questo è ciò che le classi di Tal Ben-Shahar vengono chiamate all'Università di Harvard. In loro, questi sono i 13 consigli che vengono dati per essere più felici:

1. Esercizio

Durante l'attività fisica il cervello produce un tipo di ormoni, endorfine, Forniscono un senso di calma e benessere. Non è necessario un esercizio intenso, è sufficiente camminare velocemente per 20 o 30 minuti al giorno.

2. Colazione

Molte persone non fanno colazione perché non hanno tempo o perché non vogliono ingrassare, ma fare colazione ti aiuta ad avere più energia, pensare e sviluppare attività con maggior successo.

3. Sii risoluto

Chiedi quello che vuoi e di 'ciò che pensi, con educazione e rispetto. Ottenere da dentro di noi ciò che pensiamo e sentiamo ci aiuta ad essere più felici. Trattenere tutto ciò che ci dicono e chiudendoci fa amare le nostre vite.

4. Ringrazia

Ringraziare qualcuno per qualcosa crea empatia tra le persone. Dare ringraziamenti significa riconoscere cose che la gente dà per scontate. Pensa a 10 cose che ti rendono felice nella tua vita e per il quale ti senti grato e fai una lista con loro.

5. Spendi i tuoi soldi per le esperienze, non per le cose

È stato dimostrato attraverso studi che Il 75% delle persone si è sentito più felice quando ha investito nel viaggio e corsi, che se avessi investito nell'acquisto di cose.

6. Mangia bene

Conduciamo una vita molto veloce in cui a volte trascuriamo la nostra dieta. È necessario che non saltiamo alcun cibo e questo rendiamo conto di ciò che mangiamo. Sapere come mangiamo, con che cosa e il modo in cui il cibo influisce sul nostro corpo sono aspetti fondamentali che dobbiamo conoscere per sentirsi meglio.

"Mangiare è una necessità, ma mangiare in modo intelligente è un'arte".

-La Rochefoucauld-

7. Affronta le tue sfide

Stabilire un programma settimanale per raggiungere i tuoi obiettivi e in questo modo puoi controllare cosa devi fare e continuare a farlo, per evitare l'ansia.

8. Ascolta la musica

La musica risveglia il nostro desiderio di cantare e ballare e ci fa sentire bene. È importante passare un po 'di tempo con lei

9. Accetta i fallimenti

I fallimenti fanno parte della vita, è necessario imparare da loro e andare avanti. Devi sapere come alzarti e guardare al futuro con entusiasmo.

"A volte vinci e qualche volta impari"

-Robert Kiyosaki-

10. Circondati di bei ricordi

Incolla frasi, ricordi e belle foto dei tuoi cari ovunque, in frigo, sulla tua scrivania. Circondati di cose che ti ricordano i momenti belli.

11. Prenditi cura del tuo aspetto

Il 41% delle persone afferma di sentirsi più felice quando ha un bell'aspetto. Guardati allo specchio e sfida con quello che vuoi.

12. Sii amichevole e sorridi

Saluta sempre e sii gentile con gli altri. Un semplice il sorriso cambia l'umore e molte persone lo apprezzeranno e ti tratteranno meglio.

13. Prenditi cura della tua postura

Cammina dritto, spalle indietro e vista frontale aiuta a mantenere un buon umore.

"Ho sempre sospettato che l'unica cosa senza mistero sia la felicità, perché si giustifica da sola."

-Jorge Luis Borges-

Piccole cose che danno felicità e che non conoscevi Crediamo che la felicità risieda nell'avere denaro, partner, salute ... e nulla è più lontano dalla realtà. Il segreto per essere felici è apprezzare ciò che abbiamo. Leggi di più "