Sviluppa queste 3 abilità per prevenire la depressione

Si è parlato molto della depressione e delle sue manifestazioni. Anche del modo di affrontare i suoi sintomi. Tuttavia, lo penso Non c'è abbastanza enfasi su qualcosa che è cruciale: la depressione può essere prevenuta. Ma per raggiungere questo è necessario sviluppare alcune abilità.

Non è un segreto per nessuno che la depressione sia in aumento in tutto il mondo. Ci sono centinaia di studi che lo certificano. In effetti, fino a quando è diventato uno stato di cui molti parlano come se fosse perfettamente normale. Dicono "Mi sono svegliato depresso" e basta. Come se non fosse qualcosa che non meritasse attenzione.

"Com'è stata meravigliosa la mia vita, vorrei averlo capito prima".

-Colette-

Sebbene ci sia molta enfasi su questo, la differenza tra tristezza e depressione non è ancora chiara a molti. Quest'ultimo non è una condizione normale, ma uno stato sostenuto nel tempo che richiede misure specifiche per sradicarlo.. La tristezza è un'emozione, una depressione, una malattia. E come in ogni malattia, se le misure vengono prese in tempo, è possibile prevenirne l'aspetto.

Riconosci le tue emozioni per prevenire la depressione

È normale che le persone descrivano le loro emozioni impreciso. Questo non è un problema di linguaggio, ma di pensiero. Molte volte non fai abbastanza sforzo per comprendere e definire ciò che realmente senti.

La verità è che battezzare e delimitare le emozioni non è facile. Si ottiene solo con uno sforzo continuo. Aiutarti a provare a descrivere ciascuna emozione per iscritto per specificare la sua natura. Ti senti rabbia o ti senti frustrato? Sei felice, o piuttosto euforico? ... A volte le differenze sono sottili, ma rilevanti.

Se impari a riconoscere le tue stesse emozioni, avrai fatto un passo da gigante per prevenire la depressione. Questo riconoscimento aiuta a mettere ordine nella mente. Di conseguenza, i problemi sono meglio compresi ed è più facile visualizzare i modi per risolverli.

Aumentare l'empatia

Un fattore chiave nella prevenzione della depressione è lo sviluppo dell'empatia. È un'abilità che ti permette di capire i sentimenti dell'altro e mettiti al loro posto. Ti aiuta a capire la realtà dal punto di vista di una persona diversa: in circostanze diverse, con interessi diversi e sotto l'influenza di pensieri diversi.

Perché l'empatia aiuta a prevenire la depressione? Senza che te ne accorga, l'esercizio della comprensione dell'altro aumenta la comprensione che hai di te stesso. Permette anche di lasciare le tue isole mentali e vedere il mondo da un'altra prospettiva. E, naturalmente, facilita la tua relazione con gli altri.

Le persone empatiche sono sempre meno sole e più flessibili. Ciò significa che sono anche più tolleranti e, quindi, meno conflittuali. Una persona con un'empatia ben sviluppata difficilmente cade nella morsa della depressione.

Impara a comunicare in modo assertivo

Il modo in cui comunichi con il mondo determina in che modo ti relazioni al mondo. Non c'è altro modo per sapere ciò che una persona pensa o sente, ma attraverso il modo in cui la comunicano. Può essere con un gesto, con le parole, anche con i silenzi. Anche attraverso le sue manifestazioni artistiche. in definitiva, l'essere umano comunica sempre.

Ciò che comunichi, anche se non vuoi, dipende dalla qualità dei link che stabilisci. Se taci, dovendo dire qualcosa, ciò che segue non è comprensione, ma confusione. Se dici quello che hai da dire, ma lo fai senza tener conto delle forme, ciò che segue non è la comprensione del tuo messaggio, ma una reazione alla tua asprezza o aggressività.

La comunicazione assertiva ha a che fare con la capacità di esprimere ciò che senti e pensa in un modo che può essere realmente compreso dagli altri. Per ottenere ciò è necessario un allenamento costante. Inoltre, non sempre possiedi ciò che gli altri capiscono. Comunque, la tua cosa è dirlo chiaramente, serenamente e tempestivamente. Quindi avrai una migliore possibilità di essere capito.

Il riconoscimento di emozioni, empatia e comunicazione assertiva sono intimamente collegati tra loro. Queste tre abilità contribuiscono in modo decisivo alla prevenzione della depressione. Non sorgono spontaneamente, ma sono abilità che devono essere coltivate. Sicuramente non è facile farlo, ma ne vale la pena perché tutto ciò si rifletterà in una maggiore salute mentale e una migliore qualità della vita.

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