Smetti di correre

Spesso, quando stiamo per iniziare a fare qualcosa, o mentre lo stiamo facendo, ci troviamo a cercare di risolvere dubbi, paure, intuizioni, “voi intuizioni” che, sebbene possano essere molto diversi l'uno dall'altro, hanno una caratteristica comune, e questo è quanto interferire con ciò che cerchiamo di fare o che intendiamo fare.

A volte, anche, sembra che possano fare più della nostra determinazione e non completiamo, o addirittura avviamo, il nostro progetto.¿Come ci sentiamo ogni volta che uno di quei dubbi o paure sorge e attraversa il nostro cammino? ¿Come ci sentiamo quando li affrontiamo per superarli, per farli sparire? ¿Come ci sentiamo quando riusciamo a superarli e continuare la nostra marcia? ¿Come ci sentiamo quando siamo noi che ci arrendiamo e ci arrendiamo? E in ognuna di queste situazioni, ¿che impatto ha su di noi??

Porre queste domande, non in astratto, fuori dal contesto, ma nel momento stesso in cui stiamo lottando con i nostri dubbi o paure può essere di per sé un grande aiuto. A volte, è tutto ciò di cui abbiamo bisogno in modo che i dubbi o le paure non sembri più un ostacolo insormontabile. A volte, anche, basta smettere di essere consapevoli che abbiamo paura o dubbio in modo che semplicemente smettiamo di temere o dubitare e iniziamo a capire e agire.

Lo psicologo americano Carl Rogers ce lo dice “Il curioso paradosso è quello Quando accetto me stesso come sono, allora posso cambiare.” Cioè, solo quando entriamo in contatto con ciò che facciamo, con ciò che pensiamo, con ciò che sentiamo, con ciò che ci accade, solo allora siamo in grado di cambiarlo. Accettando e assumendo come nostro ciò che sta accadendo dentro di noi, deviamo l'energia che usiamo per non sentirla, o vederla, o persino per non sentirla, verso ciò che realmente vogliamo e di cui abbiamo bisogno, che è quello di cambiarlo.

Ecco perché parte dell'ansia causata dai nostri dubbi, paure e frustrazioni, incustodita, ignorata, repressa scompare non appena li affrontiamo e li assumiamo. Con questo, iniziamo a ottenere che, invece di controllarci, li controlliamo noi. Il Dr. David Burns ci ricorda, a questo proposito, che ciò che sentiamo dipende da ciò che pensiamo, in modo tale, se cambiamo i nostri pensieri, saremo in grado di cambiare anche i nostri sentimenti.

Essere in grado di chiederci “¿cosa c'è di sbagliato in me?”, “¿come mi sento?”, È sia un risultato che una causa del nostro ancorarci nel qui e ora della nostra esperienza. In altre parole, smettiamo di correre e ci fermiamo a camminare con noi, secondo il nostro ritmo. Spesso, con questo ancoraggio ci sentiamo come il tempo che rallenta e, soprattutto, abbiamo la sensazione di vivere un momento autentico, e sentiamo la nostra energia molto meno dispersa.

Ma possiamo ancora andare un po 'oltre. Quando il dubbio sui nostri progetti o la paura di qualsiasi ostacolo ci assale, possiamo anche, dopo esserci fermati a renderci consapevoli che sono in noi, chiederci da dove vengono.

Non mi riferisco qui per avviare un processo di introspezione psicoterapeutica, ma a considerare fino a che punto questi dubbi e paure non vengono da noi, ma sono il risultato di aver interiorizzato alcune abitudini di valutazione e feedback negativo, svalutazione, acquisito, più utile per attivare in noi sensi di colpa piuttosto che contribuire al nostro sviluppo personale e professionale.

Da questa prospettiva, può essere molto utile chiederci che tipo di feedback Abbiamo ricevuto per tutta la vita da adulti, professionisti, studenti, membri di gruppi e per osservare le cose che diciamo a noi stessi, che altri ci hanno già detto in precedenza..

in Il gioco interiore del lavoro, Timothy Gallwey descrive questo processo di internalizzazione delle critiche di svalutazione come la creazione di ciò che chiama Sé 1, in opposizione a a Sé 2, che è precisamente l'oggetto della critica del primo. Questo secondo me, inoltre, conterrebbe, secondo Gallwey, il nostro autentico sé, libero, creativo, spontaneo, pieno di energia, motivato, forte, capace. Il sé che, in breve, vuole e può imparare e crescere. Il primo io, il Sé 1, sarebbe, invece, formato da un'ondata di critiche negative ricevute nel tempo da diversi fronti, con tale perseveranza, perseveranza e forza, che diventano parte del nostro modo di pensare ai nostri stessi atti, idee, progetti , sentimenti e modi di essere.

Diventando consapevoli di ciò che sono nel nostro caso, la loro origine e, soprattutto, l'impatto che hanno avuto e hanno su di noi, è un passo da gigante per raggiungere un punto in cui possiamo liberarci da queste critiche acquisite e continuare i nostri progressi guidato dall'energia positiva del nostro sé autentico.

Letture consigliateBurns, D. (1980). Sentirsi bene: la nuova terapia dell'umore. NY: Signet. Traduzione in spagnolo: Burns, D. (1998). Sentirsi bene Una nuova terapia contro la depressione. Barcellona: Paidós.Gallwey, T. (2003). Il gioco interiore del lavoro: superare l'ostacolo mentale per il massimo delle prestazioni. Texere Publishing. * Può essere ottenuto in formato elettronico all'indirizzo: http: //ebooks.ebookmall.com/title/inner-game-of-work-gallwey-ebooks.htmLanger, E.J. (2005): Diventare un artista: reinventarsi attraverso la creatività consapevole. NY: Ballantine Books. Traduzione spagnola: Langer, E.J. (2006). Creatività cosciente: come reinventarti attraverso la pratica dell'arte. Barcellona: Paidós.Rogers, C. (1961). Diventando una persona. Boston: Houghton Mifflin. Traduzione in spagnolo: Rogers, C. (1982): Il processo per diventare una persona. Barcellona: Paidós.Seashore, C., Seashore, E., Weinberg, G. (2004). Cosa hai detto? L'arte di dare e ricevere feedback. Columbia, MD: Bingham House Books.Tolle, E. (1999). Il potere di adesso: una guida all'illuminazione spirituale. New World Library. Traduzione in spagnolo: Toller, E. (2007): Il potere di adesso: una guida per l'illuminazione spirituale. Madrid: Edizioni Gaia.