Smetti di fumare mito o realtà ingrassante?

Smettere di fumare è una scelta di salute molto importante, tuttavia, spesso, il fumatore ha una lotta interiore tra il desiderio di spegnere l'ultima sigaretta e l'attaccamento a quell'abitudine, che associa al potere dell'abitudine. Smettere di fumare produce numerosi benefici per la salute fisica, ma ha anche vantaggi a livello finanziario. ¡Questa decisione promuove il risparmio! Alcune persone si preoccupano della possibilità di prendere qualche chilo di troppo, ma smettere di fumare: ¿mito o realtà? In questo articolo di psicologia online, riflettiamo su questo problema.

1. Perché l'ansia di smettere di fumare?
2. Come smettere di fumare senza ingrassare
3. Coaching per smettere di fumare senza ingrassare

Perché l'ansia di smettere di fumare?

• Dipendenza dal tabacco. Il fumatore sperimenta una dipendenza dal tabacco, una dipendenza psicologica. Per questo motivo, una delle conseguenze di smettere di fumare è quella ansia iniziale che è una risposta della mente e dell'organismo al cambiamento delle abitudini. ¿Perché c'è un maggiore rischio di ingrassare quando si esce?
• Abitudini inappropriate. Questo aumento di peso non è dovuto al fatto di aver smesso di fumare, ma al conseguente atteggiamento che il fumatore può adottare. Ad esempio, c'è un rischio di mangia di più, non dalla fame ma dall'ansia, come desiderio interiore di riempire quel cibo con il vuoto. Alimenti che, in aggiunta, tendono ad essere dolci e calorici.
• Senso del gusto. Inoltre, uno degli effetti positivi di smettere di fumare è che il fumatore sperimenta una maggiore capacità di gustare il cibo, grazie a una maggiore sensibilità del senso del gusto. I soliti cibi sembrano avere nuovi aromi e sapori per il fumatore.
• Compensazione dello sforzo. Dal punto di vista psicologico, il fumatore compie uno sforzo così notevole da lasciare questa abitudine che questo sacrificio può essere compensato in equilibrio dal piacere che altri piaceri della vita producono, ad esempio, delizie gastronomiche. Cioè, smettere di fumare è una rinuncia importante per il fumatore e lui preferisce non fare più deroghe in questa fase. In effetti, il cibo può diventare anche in un hobby, in una forma di intrattenimento con cui avere una nuova distrazione in quegli istanti di possibile tentazione di ricaduta nel tabacco.

Come smettere di fumare senza ingrassare

1. Frutta e verdura di stagione. Aggiungi nel tuo carrello questi prodotti freschi di ogni stagione che forniscono valore nutrizionale nella tua dieta.
2. Fare sport e esercizio fisico. Incoraggia uno stile di vita attivo Ad esempio, puoi impostare lo standard per aumentare i tuoi spostamenti a piedi riducendo l'uso del trasporto. Se vivi in ​​una piccola città o in una città, puoi letteralmente fare a meno di ogni mezzo di trasporto.
3. Gomma da masticare senza zucchero. Può capitare che ci siano delle volte in cui è più difficile per te non cadere nella tentazione. In tal caso, avere un piano B, ad esempio una gomma senza zucchero.
4. Parlate con il vostro medico per consigliarti. Avere l'aiuto di un esperto, non solo ti aiuterà a essere più motivato nel raggiungere il tuo obiettivo, ma anche, potrai anche apportare delle modifiche salutari nella tua dieta.
5. Prendi molta acqua. L'acqua favorisce l'idratazione, ma produce anche un effetto saziante.
6. Forza di volontà. Applicare la stessa volontà si sta mettendo in pratica nella decisione di smettere di fumare per il vostro impegno per una dieta sana e uno stile di vita attivo.
7. Esercizi di rilassamento. Un rimedio naturale come questo controllo del respiro può aiutarti a ridurre naturalmente l'ansia che deriva dall'abbandono del tabacco. Questa tecnica è efficace perché tratta in modo terapeutico la radice del malessere, invece di cadere nella trappola di sostituire il tabacco con un elemento diverso, ad esempio, dolci o cioccolato.

Coaching per smettere di fumare senza ingrassare

La mente può essere il principale nemico del fumatore che osserva come la propria lotta interiore tra il lasciare tabacco o meno, boicotti la sua capacità di successo. O, inoltre, può accadere che la persona si demotivi mettendo in dubbio la propria capacità di raggiungere questo obiettivo. Attraverso a processo di coaching, La persona può rafforzare la propria mente connettendosi con il fermo impegno a rinunciare a questa abitudine.

Inoltre, un processo di queste caratteristiche, eleva la capacità di recupero personale del fumatore che utilizza le proprie risorse interne per raggiungere l'obiettivo di smettere di fumare una volta per tutte. Pertanto, le opzioni per riuscire a smettere di fumare senza ingrassare sono maggiori quando il fumatore non si blocca da solo per raggiungere questo obiettivo, ma ha una rete di supporto.