Quando la rabbia ci fa ammalare

La rabbia è una delle passioni più potenti che un essere umano possa provare. Acquisisce molte forme: risentimento, odio, intolleranza, irritabilità, ecc. In tutte queste sfaccettature, il comune è il disagio e il desiderio di confrontarsi con l'altro.

È una sensazione che tutti noi viviamo e che, in linea di principio, è positiva. La rabbia è una risposta a ciò che viene vissuto come una minaccia. Riafferma l'identità nella misura in cui dà origine all'espressione dei bisogni e dei desideri personali. Protegge anche: a volte ci vuole la forza arrabbiata per affrontare l'aggressione degli altri.

"Contro la rabbia, la procrastinazione".

-Seneca-

Sappiamo tutti che anche la rabbia ha un altro lato molto negativo: sia per noi che per le persone che ci circondano. Non è tanto che si sperimenta, ma con quale intensità, per quali ragioni e con quali conseguenze. Questa passione diventa così invasiva che a volte diventa uno stato permanente. Finisce anche per bloccare l'energia vitale e condannarci alla stagnazione.

Uno degli aspetti più negativi della rabbia è che comporta una forte scarica di reazioni nel corpo. Se lo sperimentiamo molto spesso, finisce per renderci fisicamente ed emotivamente malati.

Rabbia e sue manifestazioni

La rabbia ha effetti impressionanti sul corpo. Se sperimentato, porta a tre tipi di risposte: corpo, cognitivo e comportamentale. Si attiva quando la persona si sente minacciata e si prepara ad attaccare. Ciò causa diverse reazioni fisiologiche:

• La frequenza cardiaca aumenta.
• La respirazione è accelerata.
• Il flusso di sangue viene attivato.
• I muscoli tesi.
• Aumentare i livelli di adrenalina, noradrenalina e cortisolo.

Quello che segue è una diminuzione della capacità di elaborare le informazioni interno ed esterno (risposta cognitiva). Alla fine ciò si traduce in comportamenti, uno dei quali può essere l'attivazione dell'aggressione verbale o fisica. Lì si traduce in violenza.

Va notato che tre tipi di rabbia sono stati caratterizzati: 1) Rabbia improvvisa e improvvisa, che si attiva quando qualcuno si sente tormentato o messo alle strette; 2) Rabbia stabile e intenzionale, che equivale al risentimento: manifestata da episodi e rimane nel tempo e 3) rabbia ricorrente, quando espressa frequentemente e diventa una parte "normale" della personalità.

Ill rabbia

Ci sono diversi studi che mostrano l'effetto dannoso della rabbia sulla nostra salute fisica. Un'indagine del Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie di Atlanta (USA) indica che chi prova rabbia ricorrente è a maggior rischio di ictus o ictus. Gli esperti hanno studiato 14.000 persone e hanno concluso che le persone che passavano più tempo ad arrabbiarsi erano più vulnerabili a soffrire di un infarto cerebrale.

E 'stato anche stabilito che i più arrabbiati hanno un sistema immunitario più fragile e quindi sono soggetti a malattie infettive. Inoltre, è stato riscontrato che il rilascio di ormoni, come l'adrenalina, favorisce la formazione di coaguli di sangue e indebolisce le pareti delle navi.

Anche la John Hopkins School of Medicine ha condotto uno studio con 1.100 studenti, per 16 anni, per confrontare successivamente i risultati con le loro storie cliniche nei decenni successivi. Finalmente è stato concluso quelli che si sono arrabbiati facilmente avevano quasi tre volte più rischio di subire un attacco cardiaco. Un altro studio ha dimostrato che la rabbia aumenta il livello di grasso nel corpo e aumenta sensibilmente la sensibilità al dolore fisico.

Una passione tossica

Come è chiaro, Quando si verifica rabbia, c'è virtualmente un'intossicazione di ormoni negativi nel corpo. Forse i suoi effetti fisici non si avvertono immediatamente, ma se questo stato viene mantenuto nel tempo, anche le sue tracce sul corpo saranno evidenti..

Sentirsi arrabbiati non è niente di sbagliato: è un'emozione istintiva la cui principale funzione positiva o adattativa è preservare noi stessi. Ciò che è veramente negativo appare quando lasciamo che l'enorme quantità di energia, da cui questa emozione ci dà, si esprima in modo incontrollato; senza fare alcun tipo di gestione di esso.

Un altro modo negativo di gestirlo, oltre a non farlo, si verifica quando abbiamo optato per il contenimento completo. In questi casi viene generato un effetto "pentola a pressione", che prima o poi esplode.

Quando provi rabbia, è meglio prendere un minuto di isolamento volontario. Contare fino a 10 funziona, in alcuni casi fino a 15 o 20. Prenditi un momento e respira profondamente. Quando viene la calma, ciò che segue è parlare chiaramente e senza esaltare ciò che ci provoca disgusto. Infine, in questo tipo di situazione è anche importante cercare di identificare fattori diversi dalla situazione che scatena la rabbia; se ci sono, ovviamente.

Rabbia, quell'emozione che mi controlla La rabbia può variare di intensità, da lieve irritazione a furia intensa. Quando è estremo, è accompagnato da cambiamenti fisiologici e biologici. Leggi di più "