Quando il sogno non arriva

Non dormire o dormire meno del necessario è un vero incubo che colpisce molte persone nel mondo. Alcuni si svegliano nella notte al minimo rumore, al minimo stimolo, e non possono tornare a dormire. Altri girano intorno al letto, o contano le pecore, o cambiano il canale televisivo ottanta volte cercando di distrarre l'irrequietezza.

Durante l'insonnia si sente paura, a volte dormire, a volte non dormire. Se ti addormenti, puoi visitare uno di quegli incubi che ti lasciano con il cuore appeso al soffitto. Se non ti addormenti, come affronterai il tuo lavoro o il personale il giorno dopo? Ti senti anche in colpa, per quanto sopra, aggiunto al fatto che forse non stai facendo abbastanza per sbarazzarsi di quella fastidiosa insonnia.

Il problema non si ferma qui. È probabile che anche tu provi angoscia, quando senti che la tua mente vaga attraverso ogni sorta di preoccupazioni senza trovare un momento di riposo. Per qualcosa Ciorán ha detto che "l'insonnia è una lucidità vertiginosa che trasformerebbe il paradiso in un luogo di tortura".

Se menzioni il problema, troverai le risposte di tutti i tipi. Quella "è una mancanza di forza di volontà", o che "ci sono alcune grandi pillole che prende il fulanito". Faranno anche dei suggerimenti sui benefici di Valerian o, dopo aver guardato la tua faccia da zombi, semplicemente consiglieranno uno psichiatra.

Cosa fare allora?

La prima cosa è avere un'idea chiara: l'insonnia non è un problema serio come si può supporre, né così semplice da non prestare attenzione.

Quasi tutti i casi di insonnia hanno una causa psicologica. Ma a volte possono anche rispondere a un problema fisico.

Per iniziare, è importante scartare qualsiasi fattore che possa alterare il sonno. Vivi in ​​un posto molto rumoroso o con illuminazione inadeguata di notte? Bevi un sacco di caffè o liquore? Stai prendendo qualche nuovo farmaco? Cena molto tardi e abbondantemente? Se rilevi elementi del tuo ambiente che potrebbero ostacolare la tua capacità di addormentarti, eliminali senza esitazione.

Se, al contrario, ciò che non ti lascia dormire è una condizione fisica personale, come un disturbo cronico o alcune malattie respiratorie, dovresti consultare il medico curante per trovare il modo migliore per affrontare la situazione.

Può accadere che tu sia la salute ottimale, il tuo ambiente è perfetto e immobile spendi tutto, o gran parte, della notte insonne, pensando a quasi tutto. Il lavoro, la coppia, i bambini, il cane, il vicino, l'economia mondiale o il teorema di Pitagora. Se questo è il tuo caso, molto più che un'insonnia, quello che può essere è "un velo" sul tuo vero problema. La cosa più consigliabile è che chiedi aiuto a uno psicoterapeuta per scoprire cosa sta realmente accadendo.

Ti consigliamo di essere molto cauto con l'uso di farmaci, prescritti o meno. Dovrebbero essere usati solo in brevi periodi e il loro uso prolungato non risolve l'insonnia, ma può generare una dipendenza.

Non aspettare molto. L'insonnia di solito porta con sé altri problemi come i fallimenti sul lavoro o le difficoltà nelle relazioni. E qualsiasi problema che non risolvi, tenderà a crescere e moltiplicarsi.

Immagine: Lucía Ponce.