La comunicazione assertiva esprime ciò che senti senza sentirti in colpa

La comunicazione assertiva non è così facile come pensiamo, perché può essere accompagnata da sensi di colpa per esprimere ciò che intendiamo veramente.

Quante volte sei stato silenzioso per non sentirti in colpa? Questo accade quando abbiamo paura di quella assertività che, in realtà, implica esprimere ciò che vogliamo o pensiamo in modo chiaro, anche se ciò significa esprimere un disaccordo o una critica, anche se non è quello che gli altri vogliono sentire o quello che inizialmente va per generare un ambiente migliore.

Quando dici "sì" ad altre persone, assicurati di non dire "no" a te stesso

Imparare a dire quello che vogliamo

La parola "assertività" è legata alla sicurezza. Una sensazione di fare un passo in avanti e ciò ti consente di dire quello che vuoi nel momento esatto in cui vuoi esprimerlo. Probabilmente, ti è successo in più di un'occasione che hai salvato qualcosa per te che volevi davvero condividere con gli altri. Questo non deve essere assertivo, questa è insicurezza.

È chiaro che le nostre parole possono offendere, potrebbero non piacere e possono anche essere considerate un vero insulto. L'importante è sapere come esprimerli senza l'intenzione di danneggiare l'altro, anche se forse lo facciamo involontariamente perché l'altra persona non vuole sentire quello che stiamo dicendo..

Le verità fanno male, conoscere le opinioni degli altri a volte è sgradevole, ma dobbiamo imparare a combattere contro questa paura di tacere, quando in realtà vogliamo esprimere noi stessi.

"Né sottomissione né aggressività. Se l'equilibrio è 'assertività'. "

-Riso Coma Walter-

L'accettazione sociale ci circonda in modo tale che una persona che ha sempre parlato molto, diventa improvvisamente cauta. In questo modo, evita di vedere come rifiutano le sue parole e come ciò che dice non è accettato da tutti. La comunicazione assertiva viene quindi relegata su un secondo o terzo piano, essendo assente in qualsiasi interazione.

È difficile essere assertivo? È difficile ottenere un'efficace comunicazione assertiva? Se sei una persona sicura di sé, con grandi capacità comunicative, ovviamente sarà molto più facile per te comunicare in modo assertivo. L'opposto accadrà se sei una persona manipolabile, insicura e se soffri di instabilità emotiva.

Caratteristiche delle persone assertive

Vuoi sapere se sei già una persona assertiva? Se la tua comunicazione è assertiva? Si occupa di tutte queste qualità che devono essere soddisfatte in tutte le persone assertive:

• Esprimono chiaramente i loro desideri e sentimenti, indipendentemente dal fatto che siano positivi o negativi.
• Risolvono i problemi affidandosi ai propri criteri, non ad altri.
• Dicono "no" senza vergogna e senza scuse.
• Non mentono e non discutono.
• Accetta le critiche e capiscono la posizione del loro interlocutore.
• Raggiungono accordi, offrono alternative, negoziano ...

Se ti sei sentito identificato con queste caratteristiche, sei una persona assertiva, se no, oggi vedremo quali passi possiamo fare per ottenere quell'assertività che risiede in noi, ma che teniamo nascosti.

Imparare a dire di no In molte occasioni, non sappiamo come dire di no e soccombiamo a una richiesta; È difficile rifiutare, perché se lo facciamo ci sentiamo egoisti e abbiamo paura che l'altra persona si arrabbi, ci critichi e ci faccia da parte. Leggi di più "

Fidati di te stesso

La fiducia in te stesso sarà il primo passo per esprimere ciò che desideri veramente. Nessuno ma puoi avere quella fiducia tanto desiderata. Questo deve essere nato da te, dovresti cercarlo.

"Se lo vuoi, puoi volare, devi solo fidarti molto di te."

-Steve Jobs-

Ma, oltre a questa sicurezza e fiducia in te stesso, devi sapere quali linee guida devi seguire per esprimere veramente ciò che vuoi e non ciò che gli altri vogliono sentire. Andiamo lì!

• Sentiti bene con te stesso: perché hai il diritto di decidere, il diritto di esprimere te stesso, il diritto di avere i tuoi pensieri.
• Assicurati della tua capacità di scelta: perché hai il diritto di scegliere ciò che vuoi e vuoi, oltre a decidere quello che vuoi.
• Trasmette fermezza e convinzione: se non la trasmetti, gli altri cercheranno di manipolarti e cadere nelle grinfie della "non assertività". Assicurati di quello che vuoi e lo trasmetti.
• Rispetta le opinioni degli altri: perché ogni opinione è rispettabile e non c'è migliore di un'altra fintanto che hanno coerenza. Nessuno dovrebbe imporre la propria opinione.

Queste sono alcune delle cose che dovresti tenere a mente se vuoi iniziare a comunicare in modo assertivo. ma, tieni presente che devi essere consapevole se il momento è giusto, della sensibilità dell'altro e per controllare le nostre emozioni in modo da non essere troppo aggressivo.

Di 'ciò che vogliamo senza sentirci in colpa

Se ottieni questo, otterrai un grande risultato: esprimere ciò che senti senza sentirti in colpa. Qualcosa che dovremmo fare tutti, senza sentirci in colpa o persone cattive, senza sentirci obbligati a dire sempre ciò che gli altri vorrebbero sentire. La comunicazione assertiva ci libera dal senso di colpa.

Non dovresti mai sentirti in colpa per aver detto quello che vuoi veramente esprimere

Libera l'assertività che risiede in te, sempre empatizzando con il tuo interlocutore. Sii sensibile per esprimere i tuoi desideri nel modo migliore senza sentirti in colpa e senza ferire l'altro. La comunicazione assertiva è in te. Usalo.

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