Combatti il ​​pensiero ossessivo

Il pensiero ossessivo colpisce 1 persona su 50 ed è uno dei problemi psicologici che più nascondono coloro che soffrono. Il pensiero ossessivo significa essere attaccati a un'idea e non essere in grado di liberarsene. Generalmente, i pensieri ossessivi implicano preoccupazione, una preoccupazione irrazionale o assurda. Tutto ciò causa sofferenze inutili.

Abbiamo avuto tutti una brutta giornata, una discussione o una situazione che ci ha infastidito la giornata. Situazioni che ci fanno passare la giornata a pensare a loro e come avremmo potuto agire o reagire in un altro modo. ma, per quanto vogliamo, non possiamo smettere di pensarci. Anche se non possiamo cambiare nulla, la nostra mente non smette di rivederla ancora e ancora e diventa un "Voglio fermarmi, ma non posso". Sono pensieri ossessivi.

Pensiero ossessivo come problema psicologico

Abbiamo tutti un pensiero ossessivo. Quindi, avere uno di questi pensieri non è un problema, tanto meno una patologia. Tuttavia, per alcune persone costituisce un problema psicologico, poiché questi pensieri influenzano significativamente le loro vite. Inoltre, tendono a nascondersi. È difficile confessare che hai qualcosa di strano e di brutto.

Per queste persone, pensieri ossessivi ricorrenti. I pensieri ossessivi che hanno riguardano assurde preoccupazioni e, sebbene sappiano di essere assurdi, non possono farci niente. Un classico esempio di pensiero ossessivo si trova in "Sarò in grado di commettere un atto disonesto, proibito o un crimine?".

Cause del pensiero ossessivo

Il pensiero ossessivo sorge per diverse ragioni o, piuttosto, per la combinazione di diverse ragioni. Uno dei più comuni è legato al futuro, in particolare, con la necessità di prevedere il futuro. Vogliamo sapere il futuro per prevederlo, per sapere che domani non ci accadrà una disgrazia. Vogliamo controllare l'incontrollabile, ma non possiamo. Le cose inaspettate accadono ogni giorno.

Un altro motivo per l'emergere del pensiero ossessivo è legato alla nostra bassa tolleranza all'ansia. Viviamo in un mondo in cui siamo sempre in esecuzione e costantemente bombardati da stimoli e informazioni. Dobbiamo essere sempre oziosi, fare le cose. Tutto ciò genera stress e possiamo arrivare a provare ansia. Qualcosa di normale per ciò per cui sono preparati i nostri corpi, ma non tanto per le nostre menti. Data una certa idea che provoca nervi, vogliamo eliminarla, placarla al momento. Non tendiamo a rifletterci sopra.

L'ultima ragione che nomineremo è la terribilite. Terribilite è la convinzione che ogni avversità sia "terribile". Ci consideriamo il centro dell'universo, quindi qualsiasi battuta d'arresto consideriamo la fine del mondo. Questa tendenza a esagerare i problemi è un'altra ragione per i pensieri ossessivi. Sebbene queste siano le tre ragioni principali, ce ne sono altre come il pensiero superstizioso, l'eccessiva vergogna, la paura del ridicolo, ecc..

Cosa fare di fronte a un pensiero ossessivo?

Ogni pensiero ossessivo ha caratteristiche che lo definiscono e che possono aiutarci a neutralizzare la sua influenza negativa. Il principale è quello Il 100% delle persone può sbarazzarsene o ridurne il potere finché non è trascurabile. Tutti possiamo liberarci di pensieri ossessivi senza il bisogno di droghe. Tuttavia, dovremo fare un intervento.

Il trattamento è basato su imparare a tollerare l'ansia. Più angoscia siamo in grado di tollerare, più alti livelli di ansia resisteremo. Per questo devi abituarti all'ansia, almeno a certi livelli di ansia. Allo stesso modo, dobbiamo imparare a tollerare l'incertezza. Essere in grado di vivere senza pensare che ciò che non possiamo anticipare sarà necessariamente cattivo.

D'altra parte, dobbiamo anche smettere di dare importanza alle "cazzate". La maggior parte dei problemi che abbiamo non sono rilevanti, quindi una delle cose migliori che possiamo fare con un problema è metterlo nel suo posto reale sul piano della trascendenza. Per questo dobbiamo accettarci come siamo. Cancella l'immagine di "perfetto" così irreale che formiamo. Devi iniziare ad essere "dolci teppisti" che si assumono le loro imperfezioni. Tutto questo ci aiuterà ad allontanare i pensieri inutili in generale e quelli ossessivi in ​​particolare. In breve, dobbiamo mettere in testa che "niente è così terribile".

I pensieri ossessivi limitano la tua vita I pensieri ossessivi possono finire per diventare un circolo vizioso dal quale è molto difficile andarsene. Identificarli è il primo passo per affrontarli e portarli via dalle nostre vite. Leggi di più "