Come e perché insegnare ai bambini a meditare

La meditazione e la consapevolezza sono state a lungo viste come attività per adulti. Ma questa visione sta iniziando a cambiare. al giorno d'oggi, C'è un crescente interesse nell'insegnare ai bambini a meditare per aiutarli a rilassarsi, elimina lo stress e impara a connetterti con la tua fonte interiore di calma.

Ma chi può insegnare ai bambini a meditare? Insegnare ai bambini a meditare e praticare la consapevolezza è qualcosa che anche le persone iniziate possono condividere con loro. Devi solo mettere interesse, conoscere tecniche semplici, fare pratica in anticipo e, soprattutto, capire perché la meditazione e la pratica della consapevolezza sono così interessanti.

Perché insegnare ai bambini a meditare

Sbrigati, tecnologia, eccessiva stimolazione e rapidità sono alcune caratteristiche che sembrano imporre il vortice quotidiano, sia adulti che bambini. In questo senso, Le ragioni per insegnare ai bambini a meditare sono le stesse del perché dovremmo meditare sugli adulti: connettersi con noi stessi e assorbire l'energia della terra.

Lo stress che subiamo deriva dalla tensione e dall'affaticamento e ci impedisce di concentrarci e concentrarci. Gli adulti trasmettono questo ai bambini. La meditazione è uno strumento che ci aiuta ad essere più consapevoli di noi stessi, per catturare energia positiva e trasmetterla anche.

Con la meditazione impariamo a rimanere in contatto con la terra, a vivere il momento presente ea godersi un momento di tranquillità. questo permette di alleviare la tensione, rimanere in contatto con la propria essenza e costruire un senso di autostima e autostima.

Le persone che imparano e praticano la meditazione fin dall'infanzia hanno gli strumenti per gestire la loro ansia e rimanere concentrati in modo che possano usare le loro intere vite, che permetteranno loro di vivere in modo più completo e consapevole.. La meditazione ha un altro valore aggiunto per i bambini, perché aiuta a migliorare la concentrazione e l'apprendimento.

La meditazione è un allenamento della mente che, favorendo la concentrazione, migliora l'interazione del bambino nel processo educativo. Qualcosa che favorisce l'apprendimento.

5 strategie per insegnare ai bambini a meditare

Quando insegniamo la meditazione ai bambini, dobbiamo scegliere tecniche appropriate per l'età dai nostri piccoli studenti. I seguenti suggerimenti e strategie ti aiuteranno a canalizzare questo insegnamento.

1. Dare esempio

Se vuoi insegnare a un bambino a meditare, è necessario per lui vederlo farlo per primo. o, almeno, per sapere che lo fai. Sapere come meditare è vitale per farvi sapere fino a che punto è utile. Con questo, risveglierai la curiosità nel bambino.

Le persone anziane possono persino identificare l'effetto che la meditazione ha causato su di te. Una volta che c'è un interesse genuino e naturale nella meditazione sul bambino, puoi guidarlo verso una migliore comprensione e incoraggiare la propria pratica.

2. La respirazione è l'ancora

Tutte le persone che praticano e insegnano la meditazione lo sanno la respirazione è l'inizio e la fine di tutti i tipi di meditazione. Portiamo il nostro respiro con noi in ogni momento. Pertanto, il respiro diventa l'ancora, ci aiuta a concentrarci sul momento e nel presente.

I bambini possono imparare semplicemente osservando il loro respiro, osservando come il loro petto o addome si alza e si abbassa con l'inspirazione e l'espirazione. Questo li aiuta ad essere nel momento presente, concentrati sulla loro respirazione e da nessun'altra parte. Facendolo con lui, voi due sarete ancorati in quel momento insieme, che rafforzerà il legame tra entrambi.

3. Impara ad adattarti

L'insegnamento della meditazione per i bambini è un viaggio personale per loro e per te. I bambini non rispondono sempre come gli adulti vogliono. Con la meditazione succede la stessa cosa. Possiamo guidarli su come sedersi, chiudere gli occhi e in tutti i passi che dovrebbero compiere, ma se non vogliono farlo, non c'è forza.

Devi cercare strategie per metterti in contatto con il tuo interesse, offri loro strumenti che li aiutino a calmarsi e rilassarsi. Molti bambini hanno difficoltà ad essere calmi o tranquilli, il che non è male, ma è una sfida.

4. Usa la tua immaginazione

Gli adulti hanno trascorso molto tempo a pensare in modo razionale e analitico, ma la meditazione è un momento per essere creativi e lascia volare l'immaginazione, per creare un luogo bello e sicuro che anche i più piccoli ameranno.

In ogni caso, puoi trovare molti libri con meditazioni specifiche per bambini che ti aiuterà a creare l'ambiente. Puoi usarli come sono nel libro e, da lì, creare il tuo o lasciare che anche il bambino collabori nella creazione della meditazione.

5. Preparati per una dose extra di pazienza

L'idea di insegnare ai bambini a meditare può sembrare meravigliosa. Ma non è facile. In effetti, può essere molto frustrante se non ci si avvicina da una prospettiva flessibile e paziente. Lascia che il bambino sviluppi la sua curiosità, che ti senti libero quando proponi le meditazioni e osservi e "gestisci" la situazione.

Con bambini particolarmente irrequieti È interessante pensare alla meditazione come a un grande strumento per diventare padroni della propria energia e può canalizzarlo correttamente. Qualcosa che è più facile con i bambini sdraiati, invece di stare seduti.

Studi scientifici sulla meditazione La scienza sta attualmente studiando la relazione tra la meditazione e la struttura fisica del cervello. Sebbene sia noto da tempo che questa pratica favorisce la salute psicologica, negli ultimi anni sono state fatte alcune scoperte impressionanti in relazione alla pratica della meditazione. Leggi di più "