Come e perché insegnare ai bambini a meditare

La meditazione e la consapevolezza sono state a lungo viste come attività per adulti. Ma questa visione sta iniziando a cambiare. al giorno d'oggi, C'è un crescente interesse nell'insegnare ai bambini a meditare per aiutarli a rilassarsi, elimina lo stress e impara a connetterti con la tua fonte interiore di calma.
Ma chi può insegnare ai bambini a meditare? Insegnare ai bambini a meditare e praticare la consapevolezza è qualcosa che anche le persone iniziate possono condividere con loro. Devi solo mettere interesse, conoscere tecniche semplici, fare pratica in anticipo e, soprattutto, capire perché la meditazione e la pratica della consapevolezza sono così interessanti.
Perché insegnare ai bambini a meditare
Sbrigati, tecnologia, eccessiva stimolazione e rapidità sono alcune caratteristiche che sembrano imporre il vortice quotidiano, sia adulti che bambini. In questo senso, Le ragioni per insegnare ai bambini a meditare sono le stesse del perché dovremmo meditare sugli adulti: connettersi con noi stessi e assorbire l'energia della terra.
Lo stress che subiamo deriva dalla tensione e dall'affaticamento e ci impedisce di concentrarci e concentrarci. Gli adulti trasmettono questo ai bambini. La meditazione è uno strumento che ci aiuta ad essere più consapevoli di noi stessi, per catturare energia positiva e trasmetterla anche.

Con la meditazione impariamo a rimanere in contatto con la terra, a vivere il momento presente ea godersi un momento di tranquillità. questo permette di alleviare la tensione, rimanere in contatto con la propria essenza e costruire un senso di autostima e autostima.
Le persone che imparano e praticano la meditazione fin dall'infanzia hanno gli strumenti per gestire la loro ansia e rimanere concentrati in modo che possano usare le loro intere vite, che permetteranno loro di vivere in modo più completo e consapevole.. La meditazione ha un altro valore aggiunto per i bambini, perché aiuta a migliorare la concentrazione e l'apprendimento.
La meditazione è un allenamento della mente che, favorendo la concentrazione, migliora l'interazione del bambino nel processo educativo. Qualcosa che favorisce l'apprendimento.
5 strategie per insegnare ai bambini a meditare
Quando insegniamo la meditazione ai bambini, dobbiamo scegliere tecniche appropriate per l'età dai nostri piccoli studenti. I seguenti suggerimenti e strategie ti aiuteranno a canalizzare questo insegnamento.
1. Dare esempio
Se vuoi insegnare a un bambino a meditare, è necessario per lui vederlo farlo per primo. o, almeno, per sapere che lo fai. Sapere come meditare è vitale per farvi sapere fino a che punto è utile. Con questo, risveglierai la curiosità nel bambino.
Le persone anziane possono persino identificare l'effetto che la meditazione ha causato su di te. Una volta che c'è un interesse genuino e naturale nella meditazione sul bambino, puoi guidarlo verso una migliore comprensione e incoraggiare la propria pratica.
2. La respirazione è l'ancora

Tutte le persone che praticano e insegnano la meditazione lo sanno la respirazione è l'inizio e la fine di tutti i tipi di meditazione. Portiamo il nostro respiro con noi in ogni momento. Pertanto, il respiro diventa l'ancora, ci aiuta a concentrarci sul momento e nel presente.
I bambini possono imparare semplicemente osservando il loro respiro, osservando come il loro petto o addome si alza e si abbassa con l'inspirazione e l'espirazione. Questo li aiuta ad essere nel momento presente, concentrati sulla loro respirazione e da nessun'altra parte. Facendolo con lui, voi due sarete ancorati in quel momento insieme, che rafforzerà il legame tra entrambi.
3. Impara ad adattarti
L'insegnamento della meditazione per i bambini è un viaggio personale per loro e per te. I bambini non rispondono sempre come gli adulti vogliono. Con la meditazione succede la stessa cosa. Possiamo guidarli su come sedersi, chiudere gli occhi e in tutti i passi che dovrebbero compiere, ma se non vogliono farlo, non c'è forza.
Devi cercare strategie per metterti in contatto con il tuo interesse, offri loro strumenti che li aiutino a calmarsi e rilassarsi. Molti bambini hanno difficoltà ad essere calmi o tranquilli, il che non è male, ma è una sfida.
4. Usa la tua immaginazione

Gli adulti hanno trascorso molto tempo a pensare in modo razionale e analitico, ma la meditazione è un momento per essere creativi e lascia volare l'immaginazione, per creare un luogo bello e sicuro che anche i più piccoli ameranno.
In ogni caso, puoi trovare molti libri con meditazioni specifiche per bambini che ti aiuterà a creare l'ambiente. Puoi usarli come sono nel libro e, da lì, creare il tuo o lasciare che anche il bambino collabori nella creazione della meditazione.
5. Preparati per una dose extra di pazienza
L'idea di insegnare ai bambini a meditare può sembrare meravigliosa. Ma non è facile. In effetti, può essere molto frustrante se non ci si avvicina da una prospettiva flessibile e paziente. Lascia che il bambino sviluppi la sua curiosità, che ti senti libero quando proponi le meditazioni e osservi e "gestisci" la situazione.
Con bambini particolarmente irrequieti È interessante pensare alla meditazione come a un grande strumento per diventare padroni della propria energia e può canalizzarlo correttamente. Qualcosa che è più facile con i bambini sdraiati, invece di stare seduti.
