Come usare la nostra mente per proteggere il nostro cuore

Non smettiamo di vedere nelle campagne pubblicitarie i rischi che il nostro stile di vita comporta per la nostra salute. Sovrappeso, stile di vita sedentario, cattive abitudini alimentari, consumo di alcool e tabacco, colesterolo alto ... Tutti sono fattori di rischio per lo sviluppo di varie malattie, come le malattie cardiovascolari.

Sappiamo perfettamente che dobbiamo mangiare sano, esercitare moderatamente e smettere di usare tabacco o alcool per evitare questo tipo di disturbi. Ma non solo le influenze di cui sopra. Dobbiamo anche tenere conto di una serie di fattori psicologici e sociali. Scopriamo quali!

"La vita è il 10% di ciò che accade a noi e il 90% di come reagiamo ad esso"

-Dennis P. Kimbro-

Emozioni negative: l'influenza della rabbia sui problemi cardiaci.

È stato trovato quello La rabbia, l'ansia e la depressione influenzano la sofferenza delle malattie cardiovascolari. Riguardo alla rabbia, possiamo distinguere tra l'interno (quando sopprimiamo la loro espressione ma lo sentiamo), l'esterno (quando rispondiamo in modo aggressivo per sentirlo) e il controllo della rabbia (quando lo regoliamo in modo efficace).

È stato dimostrato che la rabbia interiore è un fattore di rischio nell'insorgenza e nello sviluppo di malattie cardiache. Ciò accade perché bloccando la sua espressione non smettiamo di sperimentarlo. In effetti, bloccarlo in molti casi accentua solo il disagio emotivo.

Evitare di esprimere la nostra rabbia può essere tanto dannoso per noi quanto esprimerlo in maniera incontrollabile. È meglio farlo in un modo che non ferisca la persona con cui stiamo interagendo. Un modo per realizzarlo è attraverso tecniche assertive.

"Meno apri il tuo cuore, più soffre il tuo cuore"

-Deepak Chopra-

La rabbia esterna è stata anche collegata a queste malattie, ma non solo. Inoltre, è stato trovato che può essere un fattore protettivo contro infarto miocardico e ictus. Per quanto riguarda il controllo della rabbia, presentare basse capacità di regolazione è stato associato a peggiori record cardiovascolari in pazienti con patologie cardiache.

Ansia e tristezza: disagio emotivo e salute del cuore.

Il disagio emotivo di solito appare dopo la diagnosi di una malattia di questo tipo. La cosa normale è che all'inizio è più intenso e diminuisce man mano che la persona si adatta ai cambiamenti nello stile di vita che intraprende. Le emozioni che si verificano più in queste situazioni sono l'ansia e la tristezza.

Riguardo all'ansia, è stato trovato che presentare livelli molto alti dopo un infarto miocardico moltiplica per cinque la probabilità di sperimentare complicazioni. Pertanto è molto importante acquisire strategie per regolare efficacemente uno stato di ansia.

Per quanto riguarda la tristezza, quando diventa patologica, portando a sintomi depressivi o depressione come disturbo, può essere rilevante nell'insorgenza della malattia cardiaca. Inoltre, peggiora l'aderenza al trattamento. Sapendo questo, è normale che quando sappiamo di soffrire di una malattia cronica ci sentiamo tristi. Il caso è che lavoriamo in modo che quella tristezza non rimanga con noi e vada via.

Il modo in cui affrontiamo lo stress influenzerà il modo in cui il nostro cuore è

Le persone affrontano lo stress e le situazioni che lo provocano in modi diversi. Alcuni saranno più utili di altri e aiuteranno il nostro benessere a essere migliore o peggiore. Di solito usiamo strategie per cercare di risolvere il problema che causa il disagio e / o cerchiamo di gestire i sentimenti che genera in modi diversi.

Le malattie croniche, come alcune di quelle che colpiscono il cuore, sono una fonte importante di stress. Pertanto, è stato studiato il modo in cui affrontarlo può essere più utile o dannoso per noi. Su questo piano, se cerchiamo di evitare o disinnescare (sia mentalmente che comportamentalmente) dalle difficoltà che portano a problemi cardiaci, avremo un maggiore disagio psicologico. Ciò influenzerà il fatto che la nostra operazione è peggiore e quindi abbiamo una salute fisica peggiore.

Al contrario, è stato visto che concentrarsi sulla risoluzione del problema e accettare quegli aspetti che non possiamo cambiare è legato a una migliore esperienza della malattia, poiché ci sono sintomi meno depressivi. Quindi, le due strategie di coping per la stessa malattia fisica possono fare una differenza fondamentale nel corso della stessa.

Il supporto sociale è fondamentale per la salute del nostro cuore

Il sostegno sociale è uno strumento fondamentale nel nostro benessere psicologico generale. Da un lato diminuisce le influenze negative dello stress. D'altro canto, favorisce l'acquisizione di sane abitudini di vita e il fatto che la nostra adesione al trattamento sia migliore. Inoltre, ci aiuta ad essere maggiormente in grado di affrontare la malattia.

In questo senso, la percezione che il paziente ha del supporto sociale disponibile è molto importante. così, la condizione è stata collegata a malattie cardiache a medio e lungo termine con una bassa percezione del supporto sociale in persone che erano inizialmente in buona salute.

All'interno del gruppo di persone già diagnosticate, la prognosi è peggiore nelle persone con basso supporto sociale. Questi pazienti presentano un maggiore disagio psicologico, più sintomi cardiaci, minore soddisfazione di vita, tassi di mortalità più elevati e un coping meno adattivo della malattia (aspetto rilevante, come abbiamo già visto).

Quindi, vediamo l'importanza del supporto sociale nel nostro benessere fisico e mentale. Per questo motivo, è necessario costruire una buona cerchia di sostegno sociale, specialmente nelle persone che soffrono il cuore. Inoltre, è positivo che tu sia consapevole dell'importanza di questo supporto.

"Coloro che amano solo con il loro cuore parlano tra loro"

-Francisco de Quevedo-

Per tutti questi motivi, è molto importante prendersi cura dei nostri cuori con abitudini di vita sane, alimentazione sana e sport. ma non dobbiamo sminuire o trascurare la nostra salute mentale e sociale nel processo. Abbiamo già visto come possono proteggerci da queste malattie e persino migliorare la loro prognosi ... Facciamo attenzione!

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