Come trattare l'accumulo emotivo per non stressarci

Visualizza per un momento come la tua mente è riempita goccia a goccia, come una bottiglia di vetro ... e la flebo non si ferma finché l'acqua non trabocca. Se l'immagine è familiare, è che conosci la sensazione di accumulo emotivo. Forse è quello che chiami stress o oppressione. Del resto, cos'è lo stress? È l'accumulazione fisica? È l'accumulo emotivo?? È importante percepire e riconoscere che siamo sature per poter sbarazzarci di quel peso.

Come identifichiamo l'accumulo emotivo

Quando ci sentiamo esausti e mentalmente saturi, dobbiamo fermarci. È come se stessimo portando un grosso peso nella nostra mente. Questa angoscia e mancanza di chiarezza mentale ci dicono che abbiamo accumulato pensieri, emozioni e dubbi che non possiamo lasciar andare. È necessario lasciarli andare per ripristinare la mente e riacquistare l'equilibrio.

Dopo mesi di responsabilità e preoccupazioni, le vacanze sono il momento per disconnettersi. E ci rendiamo conto che c'è qualcosa che non ci permette di sentirci rilassati. È la prova che soffriamo di accumulazione emotiva. E, possibilmente, quell'accumulazione colpisce anche il corpo.

Lo stress si manifesta sotto forma di accumulazione, sia mentale che di fatica e mancanza di energia nel fisico

Tutto sommato, l'accumulazione non è solo una cosa da adulti. Nella mia pratica, trattamento spesso casi con pazienti di 40 anni e bambini di 10 anni, e nonostante la differenza di età, entrambi esprimono un'ansia simile. Per entrambi il trattamento va nella stessa direzione: rilevare l'accumulo e girarlo.

I limiti dell'accumulo nella mente

Se ci chiediamo perché percepiamo la nostra mente come una bottiglia di vetro che si riempie senza riposo, gocciolando e senza darci tregua, un'altra domanda logica appare: questa accumulazione emotiva ha dei limiti??

Per alcune persone il limite sarebbe mettere un tappo sulla bottiglia. ma controllare l'accumulo emotivo non ci libera dell'estréAl contrario, ci affoga e possiamo esplodere come sarebbe la bottiglia senza spazio disponibile.

Non abbiamo molte menti da riempire come bottiglie e, cosa più importante, l'accumulo non ci aiuta affatto. Quindi, perché vogliamo espandere l'accumulazione senza fine? La risposta dei miei pazienti a questa domanda è "Non lo so, ma sono stufo".

Tipi di saturazione dovuti all'accumulon mentale

Potremmo sentirci stanchi perché abbiamo accumulato emozioni in diversi modi:

• Quella saturazione che cambia il nostro umore.
• Quello che sovraccarica il nostro corpo: i muscoli, le articolazioni e gli organi vitali.
• L'accumulo che ci porta a un collasso mentale ed emotivo, che ci impedisce di pensare e agire avendo riflettuto.

In sintesi, nostro Le abilità fisiche e cognitive sono influenzate quando siamo saturi. È tempo di trovare la giusta via di fuga.

Modi per rilassare la mente e annullare l'accumulo

La gestione dello stress prodotta dall'accumulo consiste nel trovare vie di fuga che svuota quella bottiglia. La gestione non riguarda il controllo. È necessario scaricare poco po ' il peso mentale per affrontare e gestire con motivazione il lavoro e le relazioni personali.

Questi percorsi di decompressione emotiva sono come bolle. Piccoli respiri che alleggeriscono e alleviano lo stress. Una fuga eccellente è ridere con persone che condividono il nostro senso dell'umorismo.

L'attività fisica ci aiuta anche ad eliminare l'accumulo emotivo. Correre, camminare, nuotare o, nel caso di bambini, giocare a calcio, praticare lo skate o qualsiasi attività che ti piace - e che non è scelta dai tuoi genitori-.

Di fronte all'accumulo e allo stress, sceglieremo di fare attività che ci piacciono e che ci fanno sentire bene.

La compagnia dei nostri cari e amici, che possiamo gustare nei pasti (o negli snack, nel caso dei bambini) ci connette con piacevoli sensazioni. In questo senso, creare uno spazio il conforto mentale con il nostro partner o il sentimento familiare per il bambino ci fanno sentire accompagnati e stimati.

Comunicazione efficace contro lo stressés per saturazione

In uno stato di accumulo emotivo, di solito ci sentiamo soli e indifesi. Se riflettiamo su ciò che ci porta alla saturazione e allo stress mentale, vedremo che c'è una pressione sociale per guadagnare più denaro o stato, o per ottenere voti migliori o fare molte cose bene.

In questa società competitiva, dovremmo piuttosto preoccuparci di gestire le nostre emozioni e migliorare la comunicazione con gli altri sentirsi amati e compresi Questo sentimento di appartenenza a un gruppo può impedirci di cadere nell'accumulazione emotiva.

Prevenendo lo stress, ci prendiamo cura anche della nostra salute, sia fisica che mentale. Stiamo prevenendo l'emergere di malattie e creando una società più sana e più felice.

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