Come può aiutare l'allenamento di inoculazione da stress

L'inoculazione da stress è una procedura cognitivo-comportamentale sviluppata dallo psicologo canadese Donald Meichenbaum per ridurre lo stress. Inoculazione di stress è stato inizialmente progettato per trattare i problemi di ansia. Attualmente, l'allenamento di inoculazione da stress viene applicato a una varietà di disturbi in cui l'ansia è presente.

L'allenamento per inoculazione da stress non è una tecnica isolata, ma un termine generico si riferisce a un paradigma di trattamento. Il trattamento consiste in un piano di "allenamento" con tecniche specifiche.

Questo piano di trattamento combina diversi elementi. Questi elementi sono i seguenti: insegnamento didattico, discussione socratica, ristrutturazione cognitiva, problem solving e training di rilassamento, prove comportamentali e immaginarie, autoregistrazione, autoistruzione e auto-rinforzo.

L'allenamento di inoculazione da sforzo è progettato per generare e sviluppare abilità di coping. Non solo risolve i problemi immediati, ma si applica anche alle difficoltà future.

L'allenamento per inoculazione da stress è simile all'inoculazione medica contro alcune malattie

L'allenamento di inoculazione da stress fornisce alle persone una difesa attiva contro situazioni potenzialmente stressanti. Ed è quello in certi aspetti è analogo ai concetti di inoculazione medica contro alcune malattie biologiche.

Simile all'inoculazione medica, L'allenamento di inoculazione per lo stress mira a suscitare "anticorpi psicologici". Questi anticorpi psicologici si riferiscono alle capacità di coping dell'individuo.

Quindi, prova a rafforzare la resistenza. Ciò è ottenuto dall'esposizione a stimoli sufficientemente forti da attivare i meccanismi di difesa senza essere così potenti da superarli. In questo modo, il paziente può sviluppare un senso di "risorse apprese" grazie alla sua esperienza. Può anche essere fatto con una difesa composta da abilità e aspettative positive.

Qual è l'uso dell'allenamento da inoculazione da stress??

Come sottolinea Meichenbaum (2009), L'allenamento di inoculazione da stress è utile per affrontare le quattro categorie di stress indicato da Eliot e Eisdorfer (1982):

• Stressori acuti di tempo limitato. Si tratta di eventi stressanti che si verificano in un momento specifico e di breve durata (ad esempio, esami medici puntuali o esame della patente di guida).
• Sequenze di stress. Si riferiscono a importanti eventi concreti di vita stressanti (ad esempio, stupro, perdita di posti di lavoro, perdita di un parente amato ...)
• Intermittente cronico. In generale, è causato dall'esposizione ripetuta a situazioni stressanti (es. Esami, visite mediche, combattimenti militari ...)
• Lo stress cronico è continuato. Include far fronte a malattie mediche o psichiatriche a lungo termine oa problemi affettivi a lungo termine.

Più in particolare, L'allenamento di inoculazione da sforzo è progettato per:

• Insegna ai pazienti il natura di stress e di coping.
• Allena i pazienti a pensieri, immagini, sentimenti e comportamenti di autocontrollo. Tutto questo al fine di facilitare interpretazioni realistiche e adattive.
• Formare i pazienti nella risoluzione dei problemi.
• Modella e riproduci le azioni reali, la regolazione delle emozioni e le abilità di coping dell'auto-controllo.
• Insegnare ai pazienti come utilizzare le risposte disadattive come segnali per implementare i loro repertori di coping.
• Offri pratiche di prova immaginate e in diretta promuovere la fiducia dei pazienti e l'uso dei loro repertori di coping.
• Aiuta i pazienti a acquisire conoscenze sufficienti per fornire loro modi per affrontare situazioni di stress inattese.

Obiettivi dell'allenamento da inoculazione da stress

Concentrarsi sugli obiettivi di trattamento dell'allenamento da inoculazione da stress tre aree fondamentali:

• La promozione di un'adeguata attività autoregolatrice. Ciò comporta la riduzione o la soppressione dell'intensità delle auto-verbalizzazioni, immagini ed emozioni disturbanti. Mira anche ad aumentare quelli che sono più adattivi.
• La modifica dei comportamenti disadattivi e l'aumento o l'instaurazione di comportamenti adattivi.
• La revisione e la modifica delle strutture cognitive che stanno promuovendo valutazioni negative di se stessi e del mondo.

Fasi di allenamento per inoculazione da stress

Nella formazione di inoculazione da stress, si possono distinguere tre fasi che a volte si sovrappongono l'un l'altro. Queste fasi sono le seguenti: 1) Fase di concettualizzazione, 2) fase di acquisizione e formazione delle competenze e 3) fase di applicazione delle competenze acquisite.

Fase di concettualizzazione

Gli obiettivi generali di questa fase sono identificare e definire il problema che la persona presenta. Ha anche lo scopo di aiutarti a capire la sua natura e i suoi effetti sulle tue emozioni e comportamenti, e definire gli obiettivi della terapia.

Questa fase è molto importante. L'importanza data alla comprensione del problema e al modo di affrontarla rende questa fase conosciuta anche come fase educativa.

Fase di acquisizione e formazione delle competenze

Durante questa seconda fase, il paziente - con l'aiuto del terapeuta - esamina, apprende e istruisce le strategie di coping. Queste strategie ti permetteranno di affrontare le situazioni che generano stress che sono stati rilevati nella fase di concettualizzazione.

Durante questa fase, attività come addestrare il cliente a cercare, utilizzare e mantenere efficacemente il supporto sociale. Vengono anche utilizzati modelli di coping reali o video, commentando, discutendo e dando feedback sull'esecuzione delle strategie che vengono allenate.

Fase di applicazione e consolidamento delle competenze acquisite

Nella terza fase gli obiettivi sono diversi: mettere in pratica le strategie apprese in situazioni reali, verificare l'utilità delle competenze acquisite e correggere i problemi che si presentano durante il processo di esposizione. Questa fase è totalmente correlata alla precedente. Normalmente, per acquisire le abilità è necessario provarle, prima nelle sessioni e poi in situazioni reali.

Come abbiamo visto, l'allenamento di inoculazione da stress è un complesso insieme di tecniche o procedure per far fronte allo stress. Questa formazione è composta da tre fasi e la sua utilità è senza dubbio per affrontare situazioni stressanti, presenti e futuri.

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