Come ottenere il massimo da una sessione di terapia?

Parla delle qualità che uno psicologo dovrebbe avere ma non di come dovremmo comportarci come pazienti in una sessione di terapia. Ricorda che "fai il tuo bit" ti aiuterà ad andare avanti nel trattamento, quindi ne vale la pena.

Psicologi specializzati in clinica hanno studiato per aiutare le persone che vengono da loro in cerca di aiuto e, inoltre, sono presupposte le migliori intenzioni. D'altra parte, naturalmente, hanno torto e commettono errori, perché sono esseri umani e non macchine o robot (per ora).

Come far funzionare una sessione di terapia?

Ma, affinché una sessione di terapia funzioni, come in una coppia, devono essere condivise buone pratiche e intenzioni. Lui / lei come psicologa, tu come paziente. È, precisamente, l'unione di queste due scommesse in comune merita di essere sicura per ottenere i migliori risultati.

Hai assumere che la responsabilità per il successo in una consultazione risieda sia nella persona che consulta e nella persona che aiuta. Non dimenticare questo decalogo per approfittare dei tuoi appuntamenti con lo psicologo.

1. Fidati del professionista

Ricorda che il tuo compito è di essere una guida, di aiutarti e di accompagnarti, anche per consigliarti, di non diventare il tuo nemico più intimo. Osserva la tua salute emotiva e mentale, analizza le tue parole, i tuoi gesti e i tuoi sentimenti.

La consultazione è un luogo dove è bello essere rilassati, ma è anche un posto dove lavorare e in cui dovrai fare uno sforzo.

Tutto alla ricerca della tua guarigione. È bene che ti fidi del tuo terapeuta e digli apertamente ciò che ti succede. Se è buono, non ti giudicherà, non ti guarderà male, né ti lancerà nulla. Hai solo bisogno di dati per aiutarti.

2. Notificare se non è possibile partecipare

Abbiamo tutti problemi dell'ultimo minuto, cambiamenti sul lavoro, cose che accadono senza di noi, ingorghi stradali o malessere. Se non andrai alla sessione, invia un messaggio o chiamalo per telefono, non ti costa niente e lo aiuta molto a organizzarsi e non devi aspettarti.

Il rispetto deve circolare avanti e indietro, quindi se il professionista non può aiutarti per un evento imprevisto, devi farglielo sapere il prima possibile.

3. Sii discreto con quello che ti dice lo psicologo

Prova che tutto ciò che viene detto nella consultazione è lì. Questo è soddisfatto nella maggior parte dei casi dal terapeuta, ma non sempre dal paziente.

Se ad esempio sei nella sala d'aspetto e vedi qualcuno che conosci, non divulgarlo gratuitamente, questa persona potrebbe non volerlo rivelare e hai il dovere morale di mantenere queste informazioni. 

Di per sé, non c'è nulla di sbagliato nell'andare dallo psicologo, ma a qualcuno non piace l'idea che tutti scoprano.

4. Chiedi se non capisci

Non vergognarti di interrompere la conversazione e riprendere dove ti sei perso. Se non capisci perché l'analista ti abbia detto qualcosa o abbia indicato un esercizio o un'abitudine da mettere in pratica, non esitare a consultarlo.

Chiedete spiegazioni in modo rispettoso e corretto e riceverete in cambio. È inutile fare qualcosa come una macchina senza sapere a cosa serve.

5. Non reprimere te stesso

Se hai voglia di piangere, piangi. Se vuoi urlare, urla. Se vuoi arrabbiarti, fallo. Lascia che i tuoi sentimenti vengano fuori. Consenti a te stesso di esprimerli senza controllarli. È ora che lasci scorrere le tue emozioni.

Una terapia in cui i sentimenti vengono lasciati fuori dalla consultazione probabilmente falliranno.

Non aver paura di esprimere ciò che senti e di dire cosa ti succede. Questo è ciò per cui stai facendo terapia. Ricorda che gli psicologi hanno studiato come affrontare le personalità difficili e gli squilibri emotivi. Evitare di tenere le cose o reprimere è molto buono per la continuità della terapia.

6. Sii onesto con il tuo terapeuta (e con te stesso)

È inutile mentire allo psicologo. Sei libero di farlo, certo, ma la cosa migliore per il risultato soddisfacente della terapia è che ti comporti in modo maturo e responsabile davanti al professionista.

Tutto è per il tuo bene, non dimenticarlo. Questo non significa che gli dici tutti i dettagli della tua vita o parli apertamente della tua privacy, ma che rispondi alla verità con le tue domande, ad esempio.

7. Approfitta di ogni minuto della sessione

Non perdere e cerca di rimanere concentrato, Come abbiamo detto prima la consultazione di uno psicologo è un luogo in cui puoi rilassarti e lasciarti andare, ma a cui vai anche con un obiettivo

Lo psicologo farà tutto il possibile per guidare la conversazione verso qualcosa di più importante, lasciati condurre lì. Pensa che ogni minuto in cui puoi parlare del tuo problema è meno tempo del necessario per risolverlo.

8. Non aspettare il miracolo

Non si tratta di andare dall'analista una volta o due e cambiare durante la notte. Non darai un giro di 180 ° in una settimana.

Il processo è graduale, a poco a poco. Non voglio avanzare o vincere nessuna gara, nessuno ti dà fretta, goditi la strada, la terapia non è un calvario, ma un bel viaggio da superare.

9. Dì al terapeuta quando pensi "sei guarito"

È importante fissare obiettivi e che quando li incontri, parla con il professionista. Se ti senti meglio e per un po 'vuoi interrompere il trattamento, parla con lui.

Non lasciare senza preavviso, non terminare una sessione dicendo che questa era l'ultima volta. Come tutto, il processo di lasciare la terapia può farti diverse domande.

10. Sii più proattivo

Il consiglio che ti offre lo psicologo deve essere svolto da te, in questo modo sarai in grado di vedere cambiamenti o miglioramenti. Se non fai nulla per cambiare la situazione, passare un'ora alla settimana alla terapia non ti raggiungerà.

La sessione terapeutica non avrà effetto se ti siedi pigramente. Nessuna sessione di terapia fa magie. Gli psicologi possono offrirci consigli, strumenti, nuove prospettive. Ma non possono risolvere i nostri problemi per noi. Noi siamo quelli che devono agire. Solo allora, ogni sessione di terapia ne varrà la pena.

Andare da uno psicologo Andare da uno psicologo non è una decisione facile, ma può rappresentare la differenza tra una realtà di sofferenza profonda e una vita più armoniosa e produttiva. Leggi di più "