Come rilassare la mente e avere più pace interiore

Avere pace interiore implica avere armonia e benessere emotivo, sentirsi soddisfatto con te stesso nonostante le difficoltà della vita di tutti i giorni. Ma non è facile liberare la mente quando siamo sempre impegnati in un ambiente frenetico, a volte travolgente.

Raggiungere la pace interiore è per molti un desiderio senza speranza. Ma questo non deve essere in questo modo. Piccoli cambiamenti e strategie possono aiutarti a rilassare la mente e raggiungere quella pace ciò di cui hai bisogno e così utile è sia per te che per il tuo.

Tuttavia, il percorso verso la pace interiore non è facile. Raggiungere la pace interiore è un processo che richiede di essere disposti a lasciare andare ciò che è inutile e accettare tutte le nostre emozioni. Raggiungere la pace interiore significa essere disposti a scoprire chi sei veramente e rendersi conto che solo tu sei in grado di controllare le tue reazioni e reazioni emotive.

Imposta i limiti

Se la tua vita è troppo satura, dovrai fissare dei limiti. Potrebbe essere necessario smettere di fare alcune delle cose meno importanti. Sii onesto con te stesso ed elimina ciò di cui non hai veramente bisogno. Semplifica la tua vita.

"La semplificazione della vita è uno dei passi verso la pace interiore. Una semplificazione persistente creerà un interno ed esteriore di benessere che ci darà armonia ".

-Pellegrino della pace-

In molte occasioni ci sforziamo di svolgere più compiti di quanto possiamo realmente fare. Uno dei primi passi per raggiungere la pace interiore è rendere la nostra vita un modo semplice. La quantità di richieste e obblighi che imponiamo è solitamente proporzionale alla quantità di stress e ansia. Quindi analizzare e stabilire una vera gerarchia di ciò che è veramente importante ci aiuterà a stabilire limiti sani. In questo modo, eliminando i compiti più inutili, la nostra mente sarà più a suo agio e influenzerà il nostro benessere.

Trova una tecnica di rilassamento che funzioni per te

Ci sono molti modi efficaci per rilassarsi, alcuni di loro abbastanza velocemente. Trova quelli che funzionano per te e applicali. Dall'ascolto della musica all'andare a fare una passeggiata o una corsa, allo yoga o praticare la meditazione, praticare la respirazione profonda, colorare, ecc..

Lama Yeshe (1935-1984), ci ha parlato del meditazione che "L'obiettivo non è sopprimere pensieri e desideri; è impossibile. [...] L'unico approccio ragionevole è allenaci ad osservare i pensieri senza seguirli. Quando smettiamo di seguire i nostri pensieri quando diventiamo consapevoli di loro, lti priviamo della tua energia compulsiva".

L'importante è che tu abbia un vasto repertorio di forme di rilassamento in modo da poter applicare quello che ti interessa di più in ogni momento. anche, Stabilire un momento della giornata per svolgere attività di rilassamento ti aiuterà a mantenere l'equilibrio.

Non fare una montagna con un granello di sabbia

Convertire piccole complicazioni in grandi problemi ti dà solo una quantità inutile di stress. Ogni giorno troverai problemi, alcuni più importanti di altri. Ma non tutti devono trattarli allo stesso modo. Devi imparare a selezionare e non farti trascinare dallo stress generato da tutto il resto.

Uno dei modi migliori per rendere la vita quotidiana più facile, più leggera, più positiva e meno stressante è imparare come evitare di creare problemi dove non ce ne sono. Ma quando siamo stressati o molto agitati, è facile drammatizzare i problemi ed estrapolare il senso dell'urgenza.

Per rilassare la mente prima che qualsiasi cosa sembri essere un problema, considera se ciò è veramente importante e a chi, se è così rilevante da rimanere un problema entro 5 settimane, 5 mesi o 5 anni. Guardati intorno e guarda gli altri. Sicuramente scoprirai che ci sono persone che affrontano oggettivamente una situazione più complicata e sono in grado di trovare la pace nonostante il muro che affrontano. 

Ridurre la velocità

Vivere rapidamente fa volare le nostre emozioni, confondersi. Se rallenti le tue azioni fisiche quando ti muovi, parli o fai cose (incluso guidare, mangiare o lavorare alla tua scrivania) il tuo livello di stress verrà automaticamente ridotto.

"Per vedere il mondo in un granello di sabbia e il cielo in un fiore selvaggio, dispiega l'infinito nel palmo della tua mano e l'eternità in un'ora".

-William Blake-

Riducendo la velocità si accumulano meno cose nella tua mente e sarai in grado di percepire meglio i dettagli. La riduzione dell'affaticamento mentale e fisico che comporta la riduzione della velocità ti permetterà di essere in sintonia con te stesso.

Come dice lui Jack Kornfield, insegnante nella meditazione vipassana, "L'arte di vivere consiste di essere nell'eterno presente, apriti a ciò che è. Solo un momento per rompere l'incantesimo del tempo, lasciare i nostri pensieri e vedere il sole riflesso nella finestra ". L'autore continua, "la vita moderna ci costringe a sbrigarci. [...] Ma, in generale, il pensiero vivente in altri momenti provoca stress e ansia. Concentrarsi eccessivamente sul passato e sul futuro riduce la vitalità al presente ".

Ciò che Kornfield vuole trasmetterci nel suo testo è che la vita moderna ci introduce in una spirale di fretta, di richieste e di caos che ci fanno accelerare dal vivo. Quindi per contrastare questa velocità così dannosa e inutile, è meglio aprirci al presente. Il passato è già passato e il futuro non è arrivato, quindi il presente è l'unica cosa che esiste.

Ordina il tuo mondo e sopprimi ciò che è su di te

Ordinare il tuo ambiente ti aiuterà a tenere la mente in ordine. Uno spazio pulito, stabile e semplice apporta chiarezza e ordine alla tua mente. Dedicare alcuni minuti al giorno per ordinare e pulire la tua casa e il tuo spazio di lavoro è molto utile per rilassare la mente.

Mentre ordini e pulisci, non dimenticare di eliminare tutto ciò che è superfluo, specialmente quello che evoca brutti ricordi o genera pensieri che sovraccaricano la tua mente. Non dimenticare che più semplice è il tuo ambiente, minore è la possibilità che ti distragga e si trasformi in caos.

Accetta e lascia andare

Quello che è successo, è successo. Accettalo e lascialo andare. Non importa chi ha avuto colpa o cosa potrebbe essere successo in altre circostanze. Devi lasciare che quei sentimenti si allontanino e smettano di girare. Per rilassare la mente devi bandire tutti quei pensieri negativi e quei ricordi spiacevoli che ti disturbano.

"Non fissare mai un limite per ciò che puoi ottenere ... indipendentemente da com'è stata la tua vita fino ad ora".

-Lama Yeshe-

Concentrati sul presente, nelle opportunità che hai ora. Affronta il futuro senza sensi di colpa e risentimento. Attaccare un'esperienza negativa del passato significa lasciare la nostra felicità nelle mani di qualcosa che è già accaduto. Se siamo consapevoli che il passato è passato e che l'importante è il presente, impariamo a lasciar andare. Come cantavano i Beatles, "Lascia che sia", questo è, "Lascia che sia".

Risolvi i tuoi problemi ora

Se hai un problema, risolvilo. Non lasciare che sia il tempo che decide per te o quello che detta la frase. Risolvere un problema ti libera dallo stress e ti permette di lasciarlo andare. Devi affrontare i tuoi problemi, anche quando la soluzione non ti piace o è difficile da accettare.

Più passa il tempo, più sarà complicato tutto e più peserà sul prendere decisioni o accettare le conseguenze.

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