Come mettere la mente in bianco

Dopo aver letto molti articoli sulla meditazione, hai deciso di indossare abiti comodi, sedere nella posizione del loto, chiudere gli occhi e aspettare che la mente si svuoti ... Ma questa esperienza sembra non arrivare mai, perché l'esperienza di ottenere la mente vuota è più complicata di quanto pensiamo.

"Fai una pausa; un campo che si è riposato dà un raccolto generoso. "

-Ovidio

Tuttavia, imparare a mettere la mente a dormire spesso causa difficoltà, specialmente all'inizio della nostra pratica, o anche quando siamo troppo stressati. In questo articolo ti diciamo come risolverlo.

La mente non ha "on / off"

Il problema è questo la mente non è come un dispositivo che può essere scollegato o spento (Per fortuna). Il processo è un po 'più complicato della semplice rimozione della spina dalla rete o premendo un pulsante. Quindi, come posso mettere la mia mente completamente vuota?

effettivamente, la domanda che dovremmo porci è: ho bisogno di pensare? Gli insegnanti sicuramente ti diranno che sì, tuttavia, sembra che non sia una condizione "sine qua non" per raggiungere l'attesa "illuminazione" ...

Perché? perché è un po 'complicato far sparire i pensieri come per magia, considerando che non possiamo distogliere la mente quando vogliamo ...

Forse hai solo bisogno di chiudere gli occhi e prestare attenzione a quello che succede con il tuo corpo, come ad esempio l'aria che entra nei tuoi polmoni. O in che modo la colonna vertebrale inizia a gridare per una posizione che considera migliore (perché è abituata a chinarsi tutto il giorno). Che ne dici di cogliere quel momento per ascoltare musica rilassante, il canto degli uccelli o la brezza marina?

Le idee appariranno senza chiedere ... e andranno allo stesso modo. Più ci sforziamo perché non arrivino, più intensamente diranno il presente. Pertanto, non devi combattere contro di loro, ma fare amicizia e aspettare i propri mezzi per seguire il loro percorso.

Non soffia e mette la mente in bianco

Molti di noi guardano (includo me stesso) perché la mente diventi completamente vuota quando meditiamo. Ma lascia che te lo dica, non è esattamente quello che dovresti raggiungere. Devi raggiungere la serenità e, soprattutto, la capacità di realizzare ciò che sta accadendo.

D'altra parte, se la tua mente è distratta da qualche pensiero invece di sentirti triste perché non hai raggiunto la "purezza cerebrale", dovresti essere felice! Se compare qualche pensiero, significa che sei attento intorno a te o che ci sono cose che ti passano per la testa e devi risolverli o lavorarci sopra.

"Sii paziente. Attendi fino a quando il fango si deposita e l'acqua è limpida. Rimane immobile fino a quando l'azione corretta si presenta da sola. "

-Lao Tzu

Meditare ci aiuta ad avere chiarezza mentale

Dovremmo cominciare a pensarci la meditazione non è uno sforzo o una lotta, ma piuttosto un'autoosservazione, per raggiungere la pace nel modo che ci si adatta meglio. È possibile che ci sia calma tra l'influenza dei pensieri? Forse ... dipende da te.

Sperimenta quel nuovo modo di meditare e poi analizza se è stato utile. Sicuramente avrà aspetti positivi e altri che non sono così ... ma con certezza, la meditazione ti aiuterà a calmarti un po 'e anche a dare "un altro turno" ad alcuni inconvenienti o cose che non ti hanno permesso di dormire.

Inoltre, tra ognuno di quei pensieri che appariranno nella tua mente ci saranno spazi "vuoti", a volte più ampi e talvolta meno prolungati ... Ma i bianchi finalmente! Quegli istanti di chiarezza mentale o di risparmio del silenzio saranno quelli che ti faranno godere la tua esperienza.

E a sua volta, con la pratica renderai questi momenti sempre più frequenti e più lunghi. Il punto non è cercare quello che accada, ma lasciare che sia una conseguenza della tua costante meditazione. Dedicati semplicemente a goderti il ​​viaggio, il percorso o la strada. Sarà un bel sentiero che camminerai e vale la pena aspettare tutto ciò che è necessario per raggiungere l'obiettivo.

Walker si fa strada mentre cammina

Una volta raggiunto l'obiettivo, te ne accorgerai In realtà la cosa più importante, come sempre, è il viaggio. E questo può essere trasferito a qualsiasi situazione nella tua vita quotidiana!

I vantaggi di meditare non sono solo presenti quando ti siedi a gambe incrociate e gli occhi chiusi ... né quando passi la giornata facendo "om" o ascoltando i mantra. Meditare può nutrirti in qualsiasi momento della giornata, anche quando lavori, viaggiare in metropolitana o preparare la cena.

Ognuno dei tuoi atti può essere una meditazione. Perché non devi metterti in testa per farlo bene! La cosa fondamentale, come hai già notato, è essere consapevoli di ciò che sta accadendo in ogni momento. Il processo per ottenere quella scivolata tra i pensieri arriverà prima di quanto pensi ... non ti preoccupare.

Una volta chiesero a Buddha: "Cosa stanno facendo tu e i tuoi discepoli? Lui rispose: "Ci sediamo, camminiamo e mangiamo". "Ma chiunque può sedersi, camminare e mangiare", ha chiesto l'uomo. "Quando ci sediamo, siamo consapevoli di essere seduti; camminare, camminare e mangiare, mangiare ", rispose il saggio.

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