In che modo lo sport influisce sul nostro cervello?

Lo sport è benefico per la nostra salute, ci aiuta ad essere in forma, a proteggerci da molte malattie, a migliorare il nostro sistema immunitario, ecc. In questo modo, lo sport è uno dei nostri migliori alleati per condurre una vita sana e per il nostro corpo a funzionare meglio.

Il cervello è uno dei grandi beneficiari degli sport. Per raggiungere questa conclusione, ci sono stati numerosi studi che hanno supportato questa ipotesi. Inoltre, queste indagini sono state completate con altre persone il cui obiettivo era quello di specificare questa relazione in modo più dettagliato.

Quindi, dopo farò una lista con alcuni degli studi che hanno trovato nei loro risultati il Influenza positiva dell'esercizio sui diversi processi cognitivi.

1. Esercizio aerobico regolare per migliorare l'assistenza

Un gruppo di ricercatori dell'Università di Granada, guidato da Luque-Casado, ha confrontato due gruppi di giovani adulti: uno con un alto livello di condizione fisica e l'altro con uno stile di vita sedentario, durante l'esecuzione di un compito cognitivo di vigilanza psicomotoria. 60 minuti.

L'attività elettrofisiologica è stata rintracciata nei partecipanti ed è stato osservato che quelli con un alto livello di condizione fisica hanno mantenuto un'ampiezza maggiore nel potenziale P3, che è associato alla capacità di focalizzare l'attenzione in modo efficiente in tutto il compito, in confronto con partecipanti sedentari.

L'attenzione è una funzione cognitiva di alto livello ed è correlata a tutti i processi cognitivi. I risultati suggeriscono che i soggetti che praticano esercizio hanno un funzionamento bidirezionale tra il sistema nervoso centrale e il più efficiente autonomo, cioè tra il cervello e il cuore.

2. Per recuperare la funzione cognitiva dopo l'ictus

Una revisione sistematica pubblicata nel Journal of Neurology ha studiato la relazione tra esercizio fisico e recupero delle funzioni cognitive danneggiate da ictus. L'allenamento forza / resistenza migliorerebbe la funzione cognitiva in misura maggiore in generale.

Quindi l'attività fisica è una terapia promettente per il recupero delle persone che hanno subito un ictus non solo nella funzione motoria, come previsto, ma che i benefici possono essere estesi al piano cognitivo.

3. Come strumento preventivo contro la demenza

Franco-Martínez, ha condotto un'altra revisione sistematica focalizzata sulla conoscenza dell'influenza esercitata dall'attività fisica sulla funzione cognitiva di soggetti anziani, sia sani che cognitivi, questi studi hanno indicato che un più alto tasso di attività fisica sarebbe correlato ad una minore deterioramento in entrambi i gruppi.

L'esercizio fisico costituisce una promettente strategia psicosociale per l'intervento di anziani con e senza segni di decadimento cognitivo. Supportando questi risultati, è stato pubblicato sulla rivista scientifica BMC Psychiatry, che il mantenimento di una vita attiva può essere un fattore protettivo per il deterioramento cognitivo e in alcuni casi con risultati migliori rispetto a un intervento specifico..

Questa scoperta suggerisce che avere uno stile di vita attivo può differire dagli interventi di formazione nel dosaggio e nella varietà delle attività così come nella motivazione intrinseca e nel divertimento durante l'esecuzione di questi. L'esercizio influenza la funzione cognitiva, salute vascolare e metabolismo cerebrale.  

4. Emicrania e mal di testa da tensione possono essere combattuti con lo sport

Uno studio pubblicato su Revista de Neurología di Gil-Martínez ha condotto una revisione sistematica di tutti quegli studi incentrati sulla lotta contro l'emicrania e il mal di testa aumentando l'attività fisica. Lo hanno concluso l'esercizio terapeutico diminuisce l'intensità e la frequenza del dolore rispetto alla situazione precedente.

L'analisi qualitativa mostra forti prove sull'assenza di eventi avversi dopo l'applicazione dell'esercizio terapeutico, questa mancanza di effetti collaterali può avere vantaggi sull'uso di alcuni farmaci.

Inoltre, è stato dimostrato che l'efficacia del trattamento fisioterapico, incluso l'esercizio terapeutico, riduce l'intensità, la frequenza e la durata del dolore nella cefalea di tipo tensivo..

5. Ci aiuta a memorizzare meglio

Nell'Istituto Donders del centro medico dell'Università Radboud nei Paesi Bassi, uno studio è stato condotto con l'obiettivo di conoscere l'effetto della pratica sportiva dopo aver memorizzato determinate informazioni. Per questo, hanno partecipato 72 soggetti che hanno studiato la posizione di 90 disegni durante 40 minuti, e quindi assegnato ciascuno dei partecipanti a uno dei tre gruppi.

Nel primo, i soggetti si sono esibiti subito dopo aver terminato il compito di memoria, il secondo gruppo dopo 4 ore e il terzo gruppo non ha svolto alcuna attività fisica. 48 ore dopo, i soggetti tornarono a fare un test per osservare cosa ricordavano dell'attività di memoria mentre stavano eseguendo una risonanza magnetica..

I risultati hanno evidenziato che i soggetti del gruppo che avevano esercitato Dopo 4 ore di memorizzazione del compito, ha mantenuto meglio l'informazione che gli altri due gruppi. Le risonanze magnetiche hanno anche mostrato rappresentazioni più accurate nell'ippocampo, area del cervello correlata all'apprendimento e alla memoria, ogni volta che il soggetto ha risposto correttamente.

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