Come farci con una volontà di ferro?

Idealmente, non dovremmo mai usarlo e nuotare nei fiumi sempre a favore della corrente. In nessun caso è una buona idea seguire l'impegno che alcune persone sembrano apprezzare: quello di riempire i loro programmi con attività e impegni che mettono alla prova la loro volontà. Forse, per raggiungere sfide difficili per la volontà genererà una grande soddisfazione, ma anche una grande usura.

Quindi, forse il primo modo per farci avere una volontà di ferro non è abusarne. Non essere tutto il giorno o ogni giorno portando peso, ma cerca di fare in modo che la maggior parte delle nostre attività vadano a favore della gravità. Questa è anche l'intelligenza.

Volontà e abitudine

anche, la volontà diventa meno necessaria quando creiamo un'inerzia. Per inerzia si intende in fisica il movimento che un oggetto ha quando la risultante di forze su di esso è zero. Immagina un marmo che rotola su una superficie senza attriti: su questa superficie non si fermerebbe mai o sarebbe più difficile fermarlo.

Bene, bene, questa inerzia nelle persone ha a che fare con l'abitudine. Per esempio, uno che tutti abbiamo, quello di alzarci. Se adottiamo un'ora costante per lasciare il nostro rifugio tra le lenzuola, alla fine la volontà che dovremo fare per alzarci sarà meno. In un certo senso, si tratta di domare o adattare il nostro comportamento, con una disciplina, in modo che il risultato finale dipenda sempre meno dalla volontà e più da un'inerzia che perpetua un movimento a nostro favore.

La motivazione, l'anima della volontà

D'altra parte, se c'è un aiuto che ringrazia la volontà è quella della motivazione. Questo, per esempio, capiscono molto male nelle biblioteche. La cosa più comune è che se si fa ritardare il prestito si devono mantenere determinati giorni di sanzioni. Vale a dire, se hai ritardato, il giorno in cui vai a restituire i libri non sarai in grado di tornare agli altri. Questa sanzione, una volta scaduto il prestito, agisce contro l'utente che accede alla biblioteca il prima possibile in quanto elimina la sua principale motivazione ad andare, quella di prendere i libri immediatamente.

Sì, immediatamente, perché il costo di non essere in grado di ottenerli in due, tre o quattro giorni è percepito dall'utente come molto inferiore al costo di andare in biblioteca e non essere in grado di controllare immediatamente altri libri. così, ci sono utenti che, nel giorno del ritorno, spostano l'incarico di far rientrare detto quando la biblioteca li prende sulla strada per un altro posto, invece di andare specificamente.

La relazione tra la motivazione può anche essere intesa in un altro senso. Per esempio, Quando ci poniamo un obiettivo a medio o lungo termine, per rispettare gli obiettivi intermedi alleggeriremo l'onere della volontà che esigeremo i compiti che ci piacciono di meno. Immagina di aver proposto di perdere 10 kg di peso, e per questo hai deciso di prenderti cura della tua dieta e aumentare la quantità di esercizio fisico quotidiano. Bene, se apprezzi che le misure che hai preso per raggiungere questo obiettivo stanno funzionando, è probabile che lo sforzo che devi fare per mantenerle sia meno.

È così che ottenere piccoli obiettivi è un grande aiuto per la nostra volontà.

Volontà, auto-efficacia e definizione degli obiettivi

La forza che abbiamo a che fare con la nostra volontà dipenderà anche da come definiamo i nostri obiettivi. Obiettivi precisi, divisibili, valutabili e ben definiti, sui quali abbiamo quasi tutto il controllo e la stabilità, saranno un aiuto per la nostra volontà. In questo senso, l'incertezza sarà uno dei fattori che più può forzare la nostra volontà, dal momento che elimina parte della superficie su cui si basa.

La volontà è anche sensibile all'auto-efficacia. L'autoefficacia ha a che fare con il sentimento o l'intuizione che saremo efficaci nello svolgere un compito. Ad esempio, ho un amico che è un atleta e mi ha detto di recente che ha avuto un periodo in cui non fa altro che lesioni a catena e negli ultimi due mesi ha dovuto cancellare diversi allenamenti a causa di queste circostanze.

Mi ha detto che prima di fare gli allenamenti più forti gli è costato, ma ora mentalmente costano molto di più. Pensa che non sarai in grado di finirli e in definitiva ne hai già cancellati alcuni prima di avviarli.

Nel caso del mio amico, è la mancanza percepita di auto-efficacia che ha innalzato il livello della tua volontà. L'anticipazione di doversi alzare presto, passare al luogo di allenamento, scaldare, iniziare, sospendere l'allenamento e tornare a casa con quel sentimento è stato ciò che ha sollevato la domanda per la tua volontà.

Volontà e supporto sociale

Infine, evidenzia quello la volontà può anche ottenere un aiuto molto prezioso nel supporto sociale. Ad esempio, il fatto di condividere con gli altri che stiamo per smettere di fumare può far sì che gli altri ci aiutino nei momenti di debolezza. Alla nostra volontà, in questo caso, dovremo aggiungere una motivazione che tutti abbiamo ed è mantenere una coerenza tra ciò che diciamo e facciamo.

In questo senso, Il supporto sociale è un'arma a doppio taglio. Se non è intelligente e non ricorda costantemente i nostri fallimenti o segnali di anticipazioni che ci caricano di ansia, può forzare ancora di più la nostra volontà. Per questo, quando condividiamo l'obiettivo con gli altri, possiamo anche dire loro come vorremmo che ci sostenessero.

Come abbiamo visto in questo articolo, una volontà più o meno forte è importante, ma molte volte ci sono ancora più fattori che alleggeriscono il tuo lavoro. Sono perché ogni esercizio di volontà è un grande spreco, un'inversione della nostra forza interiore, con la quale dovremmo essere intelligenti nel suo uso, poiché è limitato.

Quello che ho imparato leggendo Murakami Murakami è di quegli scrittori che, usando frasi semplici, sono in grado di ricreare un universo fantastico, il nostro, quello di persone come te e me ... Per saperne di più "