Come affermare te stesso prima degli altri, in 8 passaggi

Ci sono persone che hanno difficoltà ad affermarsi quando parlano con gli altri, o con persone o gruppi specifici. Questo può essere un inconveniente importante, perché l'immagine di insicurezza che trasmettono fa sì che non tengano conto di ciò che dicono o anche che, per estensione, non ne tengono conto..

In questo articolo vedremo Diversi consigli su come far valere te stesso quando parli sia per quanto riguarda il contenuto di ciò che viene detto e il modo in cui viene detto, compreso il linguaggio non verbale.

• Articolo correlato: "Comunicazione assertiva: come esprimersi chiaramente"

Come affermare te stesso nelle conversazioni e nelle relazioni

Le relazioni interpersonali e le conversazioni che si svolgono in esse sono sempre qualcosa di complesso.

Da un lato, capire e interpretare correttamente ciò che l'altro dice è già di per sé complicato, ma a questo bisogna aggiungere che attraverso il dialogo si devono risolvere anche scontri di interessi, opinioni e credenze. Anche se la capacità di usare il linguaggio ci ha dato la possibilità di connetterci meglio con gli altri, anche ci ha fatto usare parole per affermarci, presentare o presentare e, se non ce ne rendiamo conto, entrare in una dinamica che erode la nostra autostima.

Di conseguenza, ci sono persone che sono entrate in una dinamica in cui non sanno come esprimere le proprie idee senza sentirsi vulnerabili, insicuri. Sono individui che hanno bisogno di imparare (e abituarsi) a parlare con sicurezza, difendendo il loro punto di vista.

È necessario rompere quell'abitudine, composta da un insieme di abitudini legate al modo di parlare e di comunicare in generale, per avere fiducia nelle relazioni personali. Quindi, per affermare te stesso, è consigliabile seguire le seguenti idee chiave.

1. Identifica ciò che non riesci di più

Ci sono diversi modi di parlare con insicurezza. Pertanto, la prima cosa è vedere in quali aspetti sono necessari cambiamenti più evidenti nel nostro modo di parlare e di comportarsi nelle conversazioni.

Un buon modo per iniziare è familiarizzare con il concetto di comunicazione passiva, che è il più tipico nelle persone che hanno bisogno di imparare a parlare con sicurezza. Questo stile comunicativo è caratterizzato dall'evitare lo scontro diretto, dell'espressione dei propri bisogni e sentimenti e il mantenimento di un basso profilo.

• Forse ti interessa: "Comunicazione passiva: cos'è e come riconoscerla in 4 caratteristiche"

2. Assicurati di mantenere il contatto visivo

È molto importante che la maggior parte delle volte ci sia un contatto visivo, altrimenti, chiunque lo stia evitando, offrirà un'immagine di insicurezza, oltre a ostacolare la comunicazione. Per risolverlo, la cosa più semplice è non ossessionare semplicemente guardando le pupille dell'altro, e semplicemente non distogliere lo sguardo dall'altra faccia. In questo modo, senza rendersene conto e spontaneamente, gli occhi si incontreranno e il contatto sarà mantenuto senza che tu debba preoccuparti troppo di ciò.

3. Non mantenere una postura contrattata

Evita le posizioni e le posizioni che mantengono le braccia e le gambe molto vicine all'asse verticale. Cerca di rilassare i muscoli e fai muovere le braccia liberamente, tenere gli avambracci fuori dal petto per la maggior parte del tempo (invece di tenere le braccia incrociate o averle con le mani vicine al petto).

4. Abituati a parlare ad alta voce

È importante che il volume della tua voce sia appropriato. Ci sono persone insicure che, per evitare di prendere in giro se stessi, cercano di fare in modo che quello che dicono non noti molto, ma questo è qualcosa da evitare, dato che mi unisco a un ruolo di sottomissione a coloro che sono abituati a parlare in questo modo.

Quindi, è meglio esercitarsi di fronte a uno specchio e improvvisare in modo che, poco a poco, quel volume di voce diventi più familiare e sia usato spontaneamente, di default. È importante farlo con una certa regolarità, in modo da non perdere parte dei progressi fatti nelle sessioni precedenti.

5. Evita di memorizzare letteralmente intere frasi

Ci sono persone che cercano di compensare la loro insicurezza parlando con attenzione pianificando quello che stanno per dire in una conversazione. Questo è qualcosa che può generare più problemi di quanti ne risolva, perché richiede una maggiore concentrazione di ciò che costerebbe parlare semplicemente in modo spontaneo, poiché in essi devi costantemente ricordare ciò che hai da dire secondo la sceneggiatura fatta in precedenza.

Pertanto, l'ideale è in ogni caso di pianificare in anticipo, molto brevemente e solo per conversazioni importanti, idee che possono essere trattate in una conversazione, ma senza nemmeno memorizzare frasi.

6. Lavora la tua autostima

Una parte del problema del parlare con l'insicurezza ha a che fare con qualcosa che va oltre la comunicazione e il dialogo stesso: riguarda l'autostima. Lavorare su di esso in modo da non sgonfiare è importante, perché parte del problema spesso ha a che fare con la mancanza di fiducia in se stessi e in ciò che può essere offerto in una conversazione. Con pochi mesi di pratica, se necessario frequentando la consulenza dello psicologo, sarà molto più facile far valere te stesso.

• Articolo correlato: "Bassa autostima? Quando diventi il ​​tuo peggior nemico"

7. Rifletti e impara

Questo è un altro modo per guadagnare sicurezza quando si parla: avere argomenti di conversazione. Per questo, è importante non solo essere originali quando si tratta di trasformare i dialoghi in argomenti interessanti, ma avere certe conoscenze da trasmettere, anche se sono solo riflessioni personali o opinioni interessanti che non devono essere basate sulla memorizzazione di dati concreti. Quando una persona sente che per il semplice fatto di avere una certa conoscenza di qualcosa può essere molto facile rendere un dialogo interessante, questo gli dà molta sicurezza.

• Forse sei interessato: "15 argomenti di conversazione interessanti e divertenti"

8. Lavora con fermezza

Esprimere idee o opinioni che non si adattano a quelle degli altri non è male; è naturale Pertanto, è necessario lavorare con assertività, che ha a che fare con la nostra capacità di esprimiamo noi stessi difendendo il nostro punto di vista rispettando gli altri.