Come affrontare i nostri pensieri negativi?

Combattere contro i nostri pensieri negativi dirige la nostra attenzione su di loro, dotandoli di importanza. E se l'origine o il mantenimento dei nostri problemi e disagi fossero legati ad esso? In questo articolo propongo una soluzione per affrontare i pensieri negativi. Se vuoi scoprirlo, continua a leggere!

Il potere del pensiero negativo

Siamo spesso invasi da pensieri come: "Non dovevo aver comprato un appartamento con un mutuo così alto", "Ho perso tempo a studiare qualcosa che non funziona""Non troverò nessuno come lei"O"Dovevo essere più comprensivo, ero molto severo"Questo ha ripercussioni sul nostro giorno per giorno.

normalmente, Quando questi tipi di pensieri negativi ci invadono e noi vogliamo che se ne vadano, combattiamo contro di loro; ma con questa pratica l'unica cosa che facciamo è dare più pubblicità. In questo modo cresceranno nel nostro interno, aumentando a loro volta il nostro disagio.

Per esempio, Se lasci il tuo partner, puoi iniziare a pensare che non troverai nessuno come lei e smettere di andare o andrà in cerca di ligues, forse non per sentirsi solo. Anche se crediamo che un esame sia difficile e che non approveremo o che un colloquio di lavoro sarà difficile, ci copriremo di scuse per passare meno tempo e sentirci più a nostro agio.

È divertente che qualcosa di particolarmente serio non debba accadere così che iniziamo a pensare a quello che è successo e che il discorso con pensieri negativi diventa uno stile di vita, che influenza il nostro processo decisionale. Cosa possiamo fare??

Come affrontare i pensieri negativi?

Prima di un pensiero negativo, possiamo:

• Continua a parlare con lui, come abbiamo visto prima, cercando di razionalizzare.
• Trasformalo in positivo esprimere ciò che vogliamo.
• Lascia che sia, senza cercare di controllarlo, assistendo a ciò che abbiamo o vogliamo fare.

Con le tre opzioni, gli ultimi due sono quelli che ci avvantaggiano di più, dal momento che ci dirigono verso ciò che vogliamo.

Da un lato, se scegliamo di trasformare il pensiero negativo in positivo, dovremo modificare la nostra lingua verso una linea più costruttiva. Dall'altro, se preferiamo lasciare che sia, dovremo imparare a non prestare attenzione a ciò che ci mette a disagio. Un buon supporto per quest'ultimo è ricorrere alla meditazione.

Per capire meglio di cosa stiamo parlando, parleremo della metafora dell'autobus e dei passeggeri, questo ci permetterà di osservare come i nostri pensieri o emozioni negativi possano prendere il controllo distogliendoci dai nostri piani, dai nostri percorsi e fermandoci.

La metafora dell'autobus e dei passeggeri

Immagina di essere il conducente di un autobus con molti passeggeri, alcuni con aspetto sgradevole e aspetto pericoloso. I passeggeri sono pensieri, sentimenti, ricordi e tutte quelle cose che si hanno nella sua vita. È un autobus con un'unica porta d'ingresso e solo ingresso.

Mentre stai guidando l'autobus alcuni passeggeri iniziano a minacciarti, dicendoti che cosa devi fare, dove devi andare, "ora gira a destra, ora vai più veloce, ecc.", ti insultano e ti scoraggiano, "sei un cattivo guidatore, un fallimento, nessuno ti ama ..."

Ti senti molto male e fai quasi tutto ciò che ti chiedono di tacere, andare sul fondo dell'autobus per un po 'e quindi lasciarti guidare silenziosamente. Ma alcuni giorni ti stanchi delle loro minacce e vuoi buttarle giù dall'autobus, ma non puoi e tu discuti e le affronti.

Senza rendersene conto, La prima cosa che hai fatto è smettere, hai smesso di guidare e ora non stai andando da nessuna parte. Inoltre, i passeggeri sono molto forti, resistono e non riesci a toglierli dall'autobus. Quindi, rassegnato, torni al tuo posto e guidi dove loro mandano per placarli.

Come ottengono il controllo

In questo modo, in modo che non ti infastidiscano e non si sentano male, inizi a fare tutto ciò che dicono e dirigere il bus dove ti indicano, in modo da non dover discutere con loro o vederli. Stai facendo ciò che ti è stato ordinato e ogni volta che lo fai prima, pensando di farli uscire dalla tua vita.

Molto presto, quasi senza accorgersene, non dovranno nemmeno dirti "gira a sinistra", ma girerai a sinistra per evitare che i passeggeri si gettino su di te e ti minaccino. Quindi, senza molto ritardo, inizierai a giustificare le tue decisioni, Quindi quasi credi che non siano già sul bus e ti convincano che li stai prendendo per l'unico indirizzo possibile.

Il potere di questi passeggeri è basato sulle minacce del tipo "se non fai quello che ti diciamo, appariremo e ti faremo guardare e ti sentirai male". Ma questo è tutto quello che possono fare. È vero che quando appaiono questi passeggeri, pensieri e sentimenti molto negativi, sembra che possano fare molti danni, ed è per questo che accetti l'affare e fai quello che ti dicono di lasciarti da solo e vai alla fine del bus dove non puoi vederli.

ma, Cercando di mantenere il controllo dei passeggeri, hai effettivamente perso la direzione del bus! Non girano il volante, gestiscono l'acceleratore o il freno o decidono dove fermarsi. L'autista sei tu. "

pertanto, ci sarà sempre un rumore di fondo, ma possiamo decidere dove guardare, cosa ascoltare e se quel rumore sarà un personaggio principale o lo accetteremo solo come qualcosa di più.

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