Come smettere di essere una vittima

Diventare la vittima è un modo abbastanza comune di usare le persone per gestire la rabbia e la rabbia. Questo crea sentimenti negativi molto dannosi. La buona notizia è che è possibile prendere certe misure per smettere di essere una vittima e assumere il controllo.

Molte persone assumono involontariamente il ruolo di vittime perché hanno paura della propria rabbia e addirittura negano la loro esistenza, e anticipano il danno che causerebbe loro. Con questa aspettativa in mente e un'alta sensibilità alla rabbia negli altri, possono distorcere le espressioni o gli atteggiamenti degli altri, arrivando a pensare di avere altre intenzioni rispetto a quelle che hanno davvero.

Altre persone svolgono questo tipo di ruolo perché è molto più facile per loro assumersi la responsabilità delle situazioni in cui vivono. In questo modo, non prendono le redini della loro vita e lasciano che il destino o il destino li dirigano..

Quindi, la rabbia che avrebbero sperimentato in risposta alla frustrazione o allo stress diventa paura e sfiducia verso gli altri e sentimenti di essere feriti

per fortuna, ci sono modi per cambiare la posizione della vittima. Una postura caratterizzata da un atteggiamento passivo e un comportamento basato sul potere negativo. Una posizione forte che viene identificata dal coping attivo e dal potere personale, dove appaiono i pensieri distruttivi che promuovono i sentimenti delle vittime.

È in questi tipi di sentimenti che ci concentreremo, perché ci daranno un modo di agire che ci consenta di adottare le misure necessarie per sviluppare approcci più costruttivi per affrontare la rabbia.

Approcci costruttivi alla gestione della rabbia

La rabbia è una risposta emotiva semplice ed irrazionale alla frustrazione che non richiede alcuno giustificazione. Il grado di rabbia è proporzionale al grado di frustrazione. Quando le persone cercano di razionalizzare la loro rabbia si sentono vittime della situazione e rimangono bloccati in quei sentimenti di rabbia e adottano un atteggiamento che li allontana dagli altri.

In questo senso, è necessario smettere di usare certe parole che aiutano a giustificare la rabbia, come "giusto", "dovrebbe / dovrebbe", "giusto" o "sbagliato". Quando queste parole sono usate per giustificare la rabbia, fanno sì che la persona si aggrappi ai loro sentimenti di frustrazione perché capiscono che qualcuno è obbligato a soddisfare i propri bisogni (questo deve essere così e dovresti farlo, ho il diritto di ... e qualcuno dovrebbe rispondere per questo, ecc.).

Sfidando questi modi abituali di parlare, le persone possono scoprire un modo diverso di comunicare in cui si assumono la piena responsabilità dei loro sentimenti e azioni e sono liberi di esplorare alternative.

"Distruggi la denuncia di" Sono stato danneggiato "e distrutto è il danno"

-Marco Aurelio-

L'adozione di misure per cambiare le situazioni in cui uno è infelice è esattamente l'opposto di essere una vittima, perché ha l'opportunità di fare qualcosa per cambiarlo, dal momento che non riconosce la responsabilità di niente e nessuno.

Riconoscere la rabbia come una parte fondamentale della propria natura e sapere come identificarla rende la persona in grado di scegliere il proprio modo di esprimere la propria rabbia e rendere questa espressione più costruttiva, etica ed equilibrata con i propri interessi e obiettivi..

Essere una vittima è una questione di prospettiva

Essere una vittima è una questione di prospettiva. Come abbiamo visto in precedenza, riconoscere la rabbia è fondamentale per iniziare un processo di cessazione. Anche se crediamo che siamo dispiaciuti per la situazione, che siamo tristi, siamo davvero arrabbiati.

Siamo frustrati dall'idea che le circostanze sfuggano al controllo e non possiamo farci nulla. Ci infastidisce che nulla vada secondo i piani. Tuttavia, adottare il ruolo di vittima è molto più facile che affrontare la situazione e affrontarla coraggiosamente.

"È più facile essere una vittima che incolpa gli altri dei nostri problemi, perché in questo modo non dobbiamo eliminare le nostre stesse decisioni"

-anonimo-

Ora è il momento per te di decidere, quale sarai una vittima o un protagonista della tua vita?

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