Come controllare l'ansia per la perfezione

Le persone perfezioniste si sentono più frustrate di altre, perché per essere soddisfatti hanno bisogno di tutto per essere impeccabili, e quindi, perdono la libertà, sono legati al pressione che tutto deve essere grande.

Eliminare la perfezione o almeno minimizzarla è l'obiettivo di questo articolo. Non si può avere pace interiore, né vivere una vita piena se si hanno spesso richieste elevate. poi 4 tecniche cosa puoi mettere in pratica:

1. FARE L'ESERCIZIO DEL MALE DI COSE

Non si tratta di diventare il contrario, basta esercitarsi a svolgere compiti che non sono importanti e che non sono ben fatti. Ad esempio, se fino ad ora hai cucinato in modo perfezionista, volendo che tutto fosse ben posizionato nei piatti, con forme equilibrate, ecc ... è giunto il momento per te di lasciare il cibo imperfetto.

¿Perché devi fare una tortilla perfetta? Ora puoi renderlo irregolare e rotto, non succederà nulla, il gusto sarà lo stesso e ti sarai dato l'opportunità di vedere che non dobbiamo fare tutto così bene e che la felicità non è misurata dalle cose che faccio meglio o peggio, ma dall'essenza principale del godimento delle cose.

Se ti piace più di quanto sia bella una frittata quella del suo sapore, perdi la cosa più importante e sarai legato alla schiavitù del perfezionismo.

Un altro esempio potrebbe essere, donne e trucco. Molti non riescono a uscire senza la loro routine di perfezionismo. Trucco sul viso, striscia di occhi, mascara, contorno labbra ... E se non eseguono quella routine, non si sentono bene.

L'esercizio potrebbe consistere nella rimozione di una parte della routine di routine del trucco, ad esempio, se hai fatto l'occhio per anni, non succede nulla perché un giorno non lo fai.

Non dobbiamo preoccuparci così tanto dell'aspetto, Le persone che ci amano, ci ameranno, con il trucco e senza di esso, e se non lo fanno, è perché non ne valevano la pena e quel tipo di persona è meglio allontanarsi dalle nostre vite.

Anche se pensiamo che dobbiamo guardare bene agli altri per approvare, in realtà, è se stessi che non approva. Gli altri non cambieranno perché ti vedono meglio o peggio, altri ci apprezzano per quello che siamo come persone, il problema è in se stessi e non negli altri. Se accetti, anche gli altri.

Ognuno deve investigare in quali aspetti della sua vita è schiavo della perfezione e iniziare ad agire contro di esso.

Se non sei uscito di casa prima se usciva un gran grano, ora fallo. Se prima di andare in spiaggia si faceva trucco, ora non farlo. Se in precedenza hai schivato anche i vicini quando non hai un bell'aspetto, ora vai da loro e parla con loro come sempre.

Se non hai mai mostrato immagini in cui non ti sentivi bene e scegli solo le migliori, ora insegnale. Tutti abbiamo delle immagini in cui miglioriamo sempre di più, ma dobbiamo accettarlo e un modo per accettarlo non è vergognarsi di esso e insegnarlo, perché siamo umani e abbiamo tutti giorni buoni e cattivi.

Se prima appendere un dipinto sul muro, hai preso il centimetro e misurato in millimetri per farlo dritto, ora fallo a occhio, mettilo senza misurare, visto che sta bene in vista.

Se un giorno non sei riuscito a lasciare la casa pulita, ora devi costringerti a partire e dedicarti ad altre cose. Se ordinassi la casa ogni giorno, ora permetti a te stesso di lasciare alcune cose nel mezzo e vedrai che non succede nulla, Vedrai che sei più felice perché non ci sono pressioni, sei più libero e puoi dedicare più tempo allo svago che alle responsabilità.

Tutti gli esempi che sto mettendo a fuoco sull'equilibrio, gli estremi sono cattivi e è dannoso essere perfezionista come essere troppo a sinistra.

2. MENTRE ERRORI O IMPERFEZIONI

Spesso, i perfezionisti, quando qualcosa non va bene, si agganciano all'errore e continuano a pensare a cosa avrebbero dovuto migliorare. Non possiamo arrenderci, quindi la cosa più intelligente quando commetti un errore è lascia andare la nostra mente e andare avanti.

Ricordalo un errore commesso fa parte del passato, Per quanto ne pensi, nulla cambierà. Allontanati dall'errore e sii consapevole che grazie a ciò imparerai per la prossima volta.

3. MODIFICARE L'ATTENZIONE DELL'ATTENZIONE

In generale, un perfezionista ha l'attenzione su come migliorare le cose, si aggiusta sempre sui difetti. Cambia la tua visione di migliorare e perfezionare, sentendoti, cercando di goderti la situazione.

Che i sentimenti e le emozioni siano più importanti della ricerca di rendere le cose così impeccabili.

4. GUARDA LE COSE IN GENERALE, LASCIANDO DETTAGLI DA LATO

I perfezionisti si fissano sui piccoli dettagli delle cose. Questo mostra sempre difetti, perché la perfezione non esiste, se ci fermiamo ad osservare meticolosamente, troveremo sempre qualcosa.

Imparare a guardare le cose in generale, aiuterà a eliminare la perfezione. ¿Come possiamo guardare alle cose in generale? Guardando il contenuto principale e non i dettagli.

Ad esempio, immagina che stiamo andando a una mostra di pittura. L'ideale sarebbe quello di apprezzare l'opera d'arte nel suo insieme, vedere il dipinto da una distanza appropriata e godersi l'essenza del dipinto.

Tuttavia, una persona perfezionista, cosa potrebbe fare in questa situazione, sarebbe di avvicinarsi e guardare i dettagli del dipinto. Dettagli come, se ci sono grumi di chi lo ha dipinto, se c'è qualche imperfezione nell'inquadratura, ecc ... In questo modo si perde la cosa più importante, che sarebbe quella di godersi il lavoro nel suo insieme, in generale.

I dettagli non sono importanti. Il punto più importante per eliminare la perfezione sarebbe lascia da parte i piccoli dettagli e guarda i più importanti e globali. Che un dipinto abbia imperfezioni nell'inquadratura, un colpo in un angolo piccolo, ecc ... non influenza che possa essere apprezzato apprezzando il disegno che offre.

Normalmente, i perfezionisti tendono a godere di poche cose, di solito hanno uno stato emotivo insoddisfacente, perché non guardano l'essenziale, che come ho detto “il piccolo principe”, l'essenziale è invisibile agli occhi.

È importante sviluppare tale capacità di concentrarsi sul godere emotivamente di ciò che ci circonda, invece di guardare dal motivo i difetti.

Le persone più felici non sono perfezionisti. Sanno che né l'universo è né che siamo qui per goderci e non per fare le cose perfette. Siamo esseri umani imperfetti e non macchine di precisione.

Immagini gentilmente concesse da Ivo Alton e Bart