Come aiutare un'altra persona quando sono depresse

La depressione è un disturbo complicato ma curabile, Soffrono milioni di persone di tutte le età e in tutti i ceti sociali. Abbiamo provato tutti ad un certo punto con una persona depressa. Un problema che causa dolore non solo nelle persone che hanno questa diagnosi, ma colpisce anche le persone nel loro ambiente.

a volte, Quando un amico o un parente è depresso, le emozioni sono difficili da affrontare, come impotenza, frustrazione, rabbia, paura, colpa o tristezza. Questi sentimenti sono normali e sentirli non implica che non possiamo o vogliamo aiutare quella persona. Quindi, se vogliamo veramente fornire un aiuto efficace, non è bene che trascuriamo la cura di noi stessi..

All'inizio, per aiutare un'altra persona a superare la depressione, devi imparare come funziona e in quali termini e forma dovremmo trattarlo, senza dimenticare la nostra stessa salute emotiva. Questo è essenziale per mantenere un'assistenza efficace nel tempo e in modo da non pagare un prezzo troppo alto per il nostro aiuto.

La depressione è una malattia grave che richiede cure e attenzioni professionali. Il tuo ruolo, se vuoi aiutare un altro con la depressione, non è curarti, ma supportarti per rendere più facile superare il tuo stato.

Come comunicare con una persona depressa

A volte è difficile sapere cosa dire quando si parla di una persona depressa. In ogni caso, è più importante ascoltare che dare consigli. Quindi, il semplice atto di parlare con qualcuno può essere di grande aiuto.

Incoraggiare quella persona a parlare dei propri sentimenti ed essere disposti ad ascoltarli senza giudizio probabilmente farà molto bene. Ascoltando diciamo al malato che siamo aperti e volentieri, questa è la loro versione, la storia che conta per noi.

Una persona depressa tende ad isolarsi dagli altri, e anche di sfiducia, quindi dovrai continuamente rinnovare i campioni di disposizione se vuoi che ti parli.

Il tempo di parlare

Per iniziare una conversazione, puoi iniziare dicendo che sei preoccupato per lui o lei, o che hai notato che sei cambiato e vorresti sapere come stai. Ma ricorda che questo è un modo per iniziare una conversazione che dovrebbe essere fatta con tatto, non vogliamo che la persona depressa si senta in colpa per la preoccupazione. 

Quando vuoi parlare (qualcosa che dobbiamo essere disposti a fare ma non forzare), puoi chiedere del tempo che hai iniziato a provare in quel modo, di cosa è successo in modo che tu possa iniziare a sentirti in quel modo e come puoi aiutare. E, soprattutto, incoraggiarlo a cercare un aiuto professionale se non lo ha già fatto. Ma devi essere molto sensibile a questo punto, perché non tutti sono disposti a farlo.

Digli che sei con lui / lei, che può contare su di te, che è possibile superare le sue condizioni. Ricordagli che lo apprezzi e che, anche se non capisci come si sente o perché, vuoi aiutarlo, perché ciò che conta è che si senta bene.

Ma ci sono anche frasi che non devi dire, quindi la cosa fondamentale è che manteniamo il nostro controllo emotivo. Non dirgli che è tutto nella sua testa e che passeremo tutti attraverso la stessa cosa ad un certo punto, per non parlare di convincerlo che sicuramente a lungo termine otterrà qualcosa di buono da tutto questo.

Non cercare di convincerlo di quanto sia buona la sua vita, Non chiedergli responsabilità con domande del tipo "Che mi dici di me, è che non ti interessa?" Ciò peggiorerà la situazione.

Prenditi cura di te mentre aiuti una persona depressa

C'è una naturale spinta a voler risolvere i problemi delle persone che amiamo, ma non puoi fingere di controllare la depressione di una persona cara. Se non ci prendiamo cura di noi stessi emotivamente in questa situazione, non possiamo aiutare l'altro.

Prendersi cura della propria salute e della propria felicità è essenziale per cercare di aiutare qualcuno che è depresso. Pertanto, per essere utile, è necessario soddisfare le proprie esigenze prima di quelle degli altri.

Per questo, È importante parlare di te con l'altro e non reprimere le tue emozioni. Non si tratta di farlo sentire in colpa o di esigere responsabilità. Si tratta di creare un rapporto di comunicazione onesto che ti aiuta a creare una relazione a lungo termine e che ti consente anche di essere più sensibile.

anche devi impostare dei limiti in modo che la tua salute mentale non ne risenta, né la tua vita personale. Stabilisci dei limiti chiari per evitare il burnout e il risentimento. Non si tratta di essere il terapeuta dell'altro.

Un altro aspetto importante che non può essere trascurato è il mantenimento della propria vita. Anche se alcuni cambiamenti devono essere fatti nella routine, dobbiamo andare avanti, ognuno con i suoi.

ultimo, devi cercare un supporto personale, qualcuno che parli di ciò che senti durante il processo di aiutare un altro, e senza sentire che lo tradisci. È necessario esternare i sentimenti per reprimerli. Per evitare di ferire la persona che aiuterai dovrai cercare qualcuno.

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