In che modo i cambiamenti stagionali influenzano il nostro umore?

La luce e le condizioni meteorologiche sembrano esercitare una grande influenza sul nostro umore. Già in epoca greca, Ippocrate faceva riferimento all'importanza dei cambiamenti stagionali nella genesi di alcune malattie, così come i cambiamenti del corpo causati dal freddo o dal caldo.

Ci sono stagioni dell'anno in cui alcune malattie mentali peggiorano o producono sintomi lievi come diminuzione dell'umore, aumento della fatica, difficoltà ad addormentarsi e bassa concentrazione. Se questi sintomi sono molto marcati, potrebbe esserci un disturbo affettivo stagionale nell'individuo, sensibile alla stagione autunnale e invernale quando compaiono, quando appare il bel tempo e le giornate sono più lunghe..

Cos'è il disturbo affettivo stagionale??

il Parco dei disordini affettivil o TAE Si verifica in circa sei persone su cento, essendo più comune negli adulti ma può verificarsi anche nei bambini e negli adolescenti. Il numero di donne affette da questo disturbo è più alto che negli uomini, sebbene la biologia, la storia familiare, l'ambiente e le esperienze individuali rendano alcune persone più predisposte di altre a svilupparla..

il TAE è una forma di depressione che coincide con gli ultimi studi e ricerche con la mancanza di esposizione alla luce durante i mesi autunnali e invernali e le modifiche ormonali e neurotrasmettitori.

È caratterizzato dalla presenza nell'individuo di cambiamenti di umore tipici della depressione come astenia, sentimenti di disperazione, irritabilità, tristezza, ansia, anedonia, diminuzione della libido, ecc. presentando anche una predominanza di sintomi vegetativi come ipersonnia, aumento di peso e appetito, stanchezza fisica e alta sensibilità al rifiuto interpersonale.

Perché succede?

Ci sono molte teorie sul perché questi cambiamenti dell'umore si verificano negli individui in relazione ai cambiamenti stagionali, ma la maggior parte dei ricercatori concorda sul fatto che possono essere innescati dalla risposta del cervello al diminuzione di luce e il rapporto con alcuni ormoni chiave nella regolazione dei cicli sonno-veglia, energia e umore, come ad esempio melatonina e il serotonina.

il melatonina È un ormone che secerniamo in modo naturale la cui funzione principale è la regolazione dei cicli di sonno e veglia. La secrezione di melatonina inizia ad aumentare di sera, rimanendo ad alti livelli quasi durante la notte e diminuendo quando il sole sorge. Mentre con il serotonina, accade il contrario, aumenta quando la persona è esposta alla luce solare, i suoi livelli sono molto bassi in estate, associandosi così a sintomi come tristezza e irritabilità. Pertanto, se la luce diminuisce, come di solito accade in autunno e in inverno, possono apparire squilibri ormonali che influenzano i nostri stati d'animo.

così, quando le giornate sono più brevi in ​​autunno e in inverno e le ore di buio sono più lunghe, può verificarsi un aumento dei livelli di melatonina e una diminuzione della serotonina, a volte creando condizioni biologiche per uno stato mentale basso, al quale dovremmo aggiungere lo sfondo familiare dell'individuo, il contesto in cui si trova e le sue condizioni ed esperienze personali.

Immagine gentilmente concessa da Gianluca Gobbi