Chiavi per evitare il rinvio

La procrastinazione è l'abitudine di rimandare le attività che devono essere fatte sostituendole immediatamente, da altre più piacevoli o senza troppa importanza. Questo posticipo diventa una grande barriera per raggiungere gli obiettivi, poiché non implementiamo misure appropriate.

È, alla fine, un'aggressione verso i nostri sogni, verso noi stessi. Così, l'angoscia e il senso di colpa entrano in scena, mentre perdiamo la fiducia in se stessi credendo sempre meno nelle nostre possibilità. La proposta odierna è di condividere alcune chiavi per evitare ritardi.

La cosa curiosa è che, secondo numerosi casi osservati, le attività più frequentemente posticipate sono quelle che si desidera eseguire. Mentre, al contrario, i compiti relativi agli ordini stranieri, sono i meno interessati dal posticipo.

¿Cosa porta a un rinvio senza fine?

L'eccessiva autocritica è quella che mette più pietre sulla strada. Questo auto-screditare, dicendoci che non siamo abbastanza capaci per svolgere determinati compiti, ci porta a sentirci inferiori. In alcuni casi, a seconda della gravità, può addirittura portare alla depressione. Quando affrontiamo messaggi di questo tipo, ci concentriamo su ciò che temiamo che gli altri pensino. Quindi, un profondo cambiamento implica focalizzare l'energia sulla nostra partecipazione attiva alla situazione, in modo che possiamo anche imparare dall'esperienza.

Idealizzare gli obiettivi è un altro elemento frustrante che spesso accompagna l'eccessiva autocritica. Quando immaginiamo che ciò che vogliamo è semplicemente perfetto, di solito prima o poi, la realtà ci mostra che sebbene possano esserci dei guadagni, le cose non sono perfette.

Rimandare per paura di errori, aumenta solo quella paura. Quindi, con l'intenzione di non commettere errori, potremmo dire che avremo quindi condizioni migliori per eseguire correttamente. E in realtà, il tempo di lavorare nel miglior modo possibile si accorcia.

Nell'ampia gamma di ragioni per posticipare, evidenzia anche la difficoltà di concentrazione, spesso legata alle caratteristiche dell'ambiente in cui viene svolto un compito.

Chiavi per smettere di procrastinare

* Comprendi che è possibile continuare e imparare, oltre gli inconvenienti.

* Differenzia l'urgente dall'importante. ¿Cosa è importante per noi? Vedendolo scritto è più utile di quanto sembri. È vero che le situazioni urgenti, in molti casi, richiedono effettivamente attenzione al momento, ma in molti altri, le categorie sono "urgenti" che in realtà non lo sono..

* Dividi compiti. Implementarli in parti è un passo appropriato quando si tratta di essere più attivi senza sovraccaricarci, specialmente se si tratta di un progetto relativamente grande, sia a medio che a lungo termine. Iniziamo oggi con una parte. Oltre all'avanzamento, dimostra che possiamo dirigerci verso ciò che vogliamo.

* Premiati mentre fai qualcosa di piacevole non appena un'attività è finita. Ascoltare musica, fare una passeggiata, ecc. È un modo di associare il nuovo comportamento a qualcosa di piacevole, aumentando le possibilità di una ripetizione.

* Modifica l'ambiente. ¿Quali cambiamenti nell'ambiente favorirebbero l'attività? Ad esempio, lavorare su una scrivania ordinata tende a mantenere un senso di controllo e a farci sentire più tranquilli.

* Concentrati sui vantaggi di fare ciò che hai usato per rimandare.

Queste chiavi per evitare di posticipare, sono una guida schematica per riflettere e agire sulla routine. Tuttavia, siamo i protagonisti delle nostre vite, che possono decidere di porre un limite al posticipo.