Chiuso per vacanze mentali

Molti di noi non vedono l'ora di trascorrere alcuni giorni senza occupazioni o programmi che ci consentiranno di rilassarci e di liberare lo stress accumulato. Allo stesso tempo, lasciamo le questioni in sospeso per quei giorni di vacanze con lo scopo di realizzarle "con totale tranquillità". Rimandiamo le decisioni sul nostro futuro anche per quei giorni magici o semplicemente esprimiamo il nostro desiderio di fare ciò che ci piace in quei giorni.

Non ci rendiamo conto che le vere vacanze non sono basate sull'avere giorni senza niente da fare o cambiare attività. Le vere vacanze sono mentali e l'altra sono giorni non lavorativi con un altro tipo di "stress". Inoltre alcune persone non pianificano nemmeno una pausa e la comprendono come una forma di "stress con più calma".

Il vero modo di riposare non può essere dato solo nei giorni di vacanza, ma anche possibile e consigliato nella nostra giornata. Pertanto, evitiamo di accumulare una grande fatica se siamo consapevoli di come funziona la nostra mente e che lo stress deriva dal lasciarlo in uno stato "on" per questioni irrilevanti. Questioni senza troppa soluzione e che ci fanno solo rimuginare senza fermarci.

Per la mente, qualsiasi problema è come un osso per un cane. Ama prenderlo, annusarlo e mangiarlo fino all'esaurimento e, quando si esaurisce, ne vuole un altro.

Motivato da questo, vi forniremo alcune linee guida per raggiungere quelle vacanze mentali tanto attese e che non finiscono per diventare una vacanza con ansia. Allo stesso modo, cercheremo di integrare questo modo di rilassarsi nella nostra routine abituale.

Vacanze mentali: cosa sono e come vengono raggiunti

Non devi chiedere al tuo capo giorni liberi, né il permesso dei tuoi genitori, o l'opinione dei tuoi amici o delle coppie. Le vacanze mentali si verificano se lo si desidera in qualsiasi momento o luogo. La cosa più importante è stabilire abitudini cognitive e comportamentali.

I cognitivi ci aiutano a rendere la nostra mente quella che regola la frequenza e il disagio con cui viviamo alcuni pensieri. I comportamenti ci aiutano a rendere tutto questo più facile.

Pertanto, nomineremo numerose strategie per assicurarti un maggiore controllo dei tuoi pensieri. Tieni presente che questo non può essere raggiunto, ma miglioriamo la nostra convivenza con loro.

1. Medita in qualche momento della giornata

Meditare non è solo una tecnica millenaria per raggiungere la calma. Diversi studi hanno dimostrato la sua efficacia come uno strumento prezioso che facilita l'azione terapeutica contro l'ansia. Pertanto, il suo effetto va oltre il semplice placebo e davvero meditare genera una scarica mentale attraverso la calma fisica diretta.

L'obiettivo di meditare non è quello di mantenere la mente vuota. Ma diventare osservatori del nostro respiro, pensieri ed emozioni in piena consapevolezza. Allenare questa pratica e portarla fuori almeno una volta al giorno ridurrà significativamente il nostro disagio

2. Annota i pensieri che non hanno soluzione

Dicono che per essere felici devi prendere delle decisioni. Dirigono il nostro presente e guidano con discrezione il nostro futuro. D'altra parte, fuggire da loro o lasciare che altri li prendano o tempo per noi non è solitamente l'opzione migliore. Tuttavia, come tutto, le decisioni hanno un tempo e uno spazio.

È chiaro che non possiamo cambiare idea ogni volta che entriamo nel lavoro, a casa o facciamo la nostra passeggiata quotidiana. Tutto il nostro meraviglioso processore ci accompagna ovunque andiamo. tuttavia, sì, possiamo educare la mente in modo da sapere come rinviare le deliberazioni che può solo offuscare le prestazioni dell'attività cosa stiamo facendo in quel momento. Proprio come c'è un'attenzione per concentrarsi su oggetti, suoni o gusti, c'è anche un'attenzione mentale che può essere diretta verso l'uno o l'altro posto.

Assumere il controllo di questa attenzione non è facile. Nessuno ci ha insegnato e siamo generalmente così maldestri che non siamo stati in grado di sperimentare i benefici di questa pratica.

Né siamo abituati a classificare le decisioni. Ce ne sono alcuni che abbiamo già fatto. Ma a cui li giriamo come se fossero gomme da masticare, altri su cui non c'è mai stato un tale dilemma (sono basati su una semplice ipotesi). Altri che richiedono aiuto da una persona esperta e infine altri che sono facili o difficili da prendere. A seconda dell'uno o dell'altro, il nostro modo di agire mentale deve essere diverso.

Se non hai le possibilità economiche per emigrare, ad esempio, non stai deliberando su questa opzione finché non ottieni i mezzi necessari per farlo. Riduci il tempo trascorso a pensare, fallo quando può essere una decisione davvero valida. Registra questi aspetti per percepire il controllo su di loro, prima che assumano il controllo della tua mente a causa dell'incertezza implicata..

D'altra parte, Se sei determinato a fare qualcosa, non analizzare tutto da mille diverse prospettive. Tutto ha i suoi pro e contro, fare una lista con loro e se si compensa positivamente, decidere il più velocemente possibile.Non devi essere impulsivo ma devi cercare di non ritardare una decisione sempre più tempo.

3. Andare avanti

Camminare è un'attività energetica e anarchica. I tuoi pensieri fluiscono e sembra che lo facciano allo stesso ritmo della tua mente. È come se gli dessi una bussola. Un ritmo attraverso i tuoi movimenti che è molto confortevole. Il movimento può anche essere accompagnato da una buona conversazione con un buon amico o dipingere o generare una forma di espressione in sé, come l'artigianato.

Ricorda la relazione che esiste tra il corpo e la mente. Usalo, non ricordare il tuo corpo solo quando protesti. Non dimenticare che è un grande strumento che hanno una comunicazione diretta con la mente.

4. Stabilire il controllo dello stimolo

È come se passassi tutto il giorno in strade affollate. Come il giorno prima dei re per le strade commerciali, allo stesso modo. Non cammini a tuo agio, stai guardando tutti i lati e nessuno. Nel frattempo, ricevi molti messaggi che ti saturano.

La cosa più probabile è che la tua mente passi in questi giorni e giorni di strada. Inoltre, è anche molto probabile che le volte in cui provi a scappare lo tieni. Perché hai la sensazione che là fuori stai perdendo tempo.

O per obbligo o perché è socialmente corretto, la tua mente va da un posto all'altro inseguito da quel rumore che non c'è modo di spegnersi. Fermati e salta, sdraiati e chiudi gli occhi. Abituati a fuggire di volta in volta, scegli i momenti.

Non lasciare che il bisogno ti tolga di mezzo in tutta fretta dove vuoi. Non farlo come al solito, con una perdita. Perché sembra che abbiamo solo un'idea di cosa sta succedendo quando, sfortunatamente, affrontiamo un duello.

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