Chiuso per ferie! Anche la tua mente ha bisogno di riposo

Il riposo è fondamentale. È impossibile vivere costantemente sotto stress e in fretta perché né il nostro corpo né la nostra mente sono pronti a vivere a un alto livello di attivazione per molto tempo. Questo logora e causa il declino delle nostre prestazioni, con il passare delle ore e dei giorni.

Tuttavia, il mondo in cui viviamo è così competitivo che, anche se ne abbiamo bisogno, non sappiamo o ci permettiamo di riposare davvero. Quando ciò accade, siamo ad un passo dal soffrire di un disturbo d'ansia.

Inutile praticare diverse tecniche di rilassamento o frequentare lo yoga tre volte alla settimana se non sei in grado di mettere altre pause di tranquillità nel mezzo del trambusto quotidiano. A volte, è difficile fermare i pensieri pieni di preoccupazioni che appaiono nelle nostre menti, tra l'altro perché nessuno ci ha insegnato.

Tuttavia, ti ricordi un giorno in cui non hai tenuto d'occhio il cellulare? Quando è stata l'ultima volta che hai fatto quell'attività che ti piace così tanto?? Disconnettersi dai problemi quotidiani non è un lusso, è una necessità.

La tua mente ha bisogno di riposo

Non hai bisogno di una vacanza per rilassarti, un semplice fine settimana, un giorno o qualche ora può servire per mettere un punto e parte nel trambusto che ti circonda o, piuttosto, che ti senti coinvolto.

Il problema sta nel modo in cui approfitti del tempo di riposo. Sei davvero capace di disconnetterti? Sicuramente la tua mente continua a brulicare di progetti futuri, cosa dovrai fare quando arriverà il lunedì, chi chiamare e altre responsabilità multiple che ti impediscono di goderti quei due giorni che hai.

È come se lasciare da parte ciò che ti sommerge ti rende irresponsabile per un po ', quando non puoi farci nulla fino a quando non arrivi in ​​ufficio lunedì. Così, il fine settimana diventa un'anticipazione costante di questo momento, con il suo stress associato chiaro!

Il fatto di poter riposare bene e approfittare del tempo che abbiamo di "non lavoro" è dato da un cambiamento di attività e modi di pensare diversi dai giorni lavorativi in ​​cui abbiamo davvero questa responsabilità.

Voglio dire, Non devi alzarti a una certa ora o fare colazione in fretta per dover andare a lavorare. Tuttavia, abituati a questa routine, troviamo difficile uscirne. Pertanto, nel nostro periodo di riposo, facciamo alcuni errori.

Cosa facciamo di sbagliato nei nostri momenti di riposo

Per iniziare, cerchiamo di pianificare tutto senza lasciare spazio all'improvvisazione, che causa conflitti inaspettati. Continuiamo con il fatto di non lasciare il cellulare laterale, spento o in modalità aereo. Infine, non osiamo fare cose nuove, cose folli, e la grande domanda è "perché?"

Un chiaro esempio di tutto questo lo troviamo in queste date vicine al Natale, in cui la maggior parte di noi di solito ha qualche giorno di vacanza. tuttavia, quello che dovrebbe essere un divertimento, finisce per diventare un calvario. Riunioni familiari, viaggi da fare con i nostri cari, determinano i luoghi che vogliamo visitare per approfittare di queste "mini vacanze" ... Basta!

Il semplice fatto di avere una vacanza non è di per sé una riparazione

Ricorda che sei nel tuo periodo di riposo. Se non ti libererai dello stress quando non devi lavorare, quando lo farai?? Stai saturando il tuo tempo perché temi di non sapere come procedere senza avere cose da fare. Tuttavia, lasciati andare. Forse vuoi passare un giorno a casa a leggere, guardare la televisione o fare qualcosa di assolutamente improduttivo. Non succede niente Non dovresti sentirti male. Te lo meriti.

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I benefici del riposo

Forse pensi che riposare sia una perdita di tempo e che non farlo è ciò che dà origine alla produttività e un lavoro ben fatto. Hai un errore. Essere costantemente "in funzione" non darà risultati migliori, ma ridurrà il tempo necessario per far emergere i problemi menzionati all'inizio (stress, ansia, depressione).

Vuoi scoprire i benefici che ti offre il riposo reale?? Questi sono solo alcuni di loro:

• Aumenta significativamente la creatività: se il tuo lavoro richiede inventiva e immaginazione, saprai che ci sono momenti in cui il non essere ispirati causa vera confusione. Provarlo con testardaggine non ti aiuterà. È necessario che ti rilassi, che tu faccia qualche attività che ti piace e che ti disconnetti. Non stai sprecando il tuo tempo, quando ritorni al lavoro non ti arrenderai contro quella barriera che esisteva prima. Tutto inizierà a fluire e andrà più veloce.
• Migliora la capacità di giudizio e decisione: il processo decisionale è molto importante nelle nostre vite, poiché ci avvicineranno o ci porteranno via da ciò che vogliamo. Quando la nostra mente è satura, è impossibile per noi vedere le cose chiaramente per analizzare tutte le opzioni possibili e sentirsi soddisfatti del prodotto della nostra decisione.
• Riduce lo stress e l'ansia: un buon riposo fa diminuire il livello di attivazione. Pensare che quando si soffre di stress aumenta il cortisolo e questo ha conseguenze per il corpo, soprattutto se questi alti livelli diventano cronici. Mal di testa, diminuzione delle difese, problemi digestivi e stanchezza permanente sono alcuni di questi.
• Ci rende più felici: quando gli schemi di pensiero negativi scompaiono dalla nostra mente, inizia a rilasciare endorfine, il ben noto ormone della felicità. Grazie a ciò possiamo godere di ciò che accade intorno a noi e sentirsi in equilibrio, in uno stato di pace e tranquillità.

Il riposo favorisce un aumento della produttività e della concentrazione, mentre diminuisce il blocco intellettuale

Approfittate del tempo di riposo in modo intelligente

Se sai come riposare, anche le tue prestazioni al lavoro saranno migliori, sarà contagioso. Sarai pieno di energia e ottimismo per iniziare con il desiderio. Tuttavia, ricordi quando sei tornato alla routine e hai avuto la sensazione di essere esausto? Questo succede quando non sei veramente rilassato.

Ossessionare con le vacanze e voler fare molte cose fa sì che non sappiamo come ottenere il massimo da esso. Non pianificare tutto, lascia che tutto fluisca e, soprattutto, divertiti.

Se non sprechi il tuo tempo quando hai cose da fare, perché lo fai quando meriti di riposare? Non approfittare di quel fine settimana o di quelle vacanze che ti aspettavi così tanto. Forse le tue aspettative erano troppo alte. tuttavia, il tuo tempo libero ha un inizio, ma ha anche una fine.

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Immagini per gentile concessione di Kathrin Honesta