Lettera all'ultimo saluto

Dare l'ultimo addio o chiudere una tappa che è stata importante è sempre difficile. Di più se è possibile che attualmente viviamo in una società in cui neghiamo la morte, la evitiamo, la evitiamo e cerchiamo di non incappare in tutti i modi possibili. Ma la realtà alla fine ci colpisce in faccia e inevitabilmente lo troviamo ad un certo punto della nostra vita. Negare la morte non è una buona strategia perché significa che abbiamo un'idea sbagliata della nostra esistenza.

Crediamo di essere immortali e che malattie, incidenti e tutte queste cose accadano agli altri ma non a noi e ovviamente non è così. Finiremo tutti per diventare vecchi, malati in qualche modo e morire dopo tutto e questo è normale, naturale, benefico per il corretto funzionamento dell'Universo e ciò che deve essere senza discussione.

Avevamo una mentalità molto più tollerante nei confronti della morte. Era anche normale che i bambini morissero nelle famiglie e quell'atteggiamento tollerante ci ha fatto prendere l'addio e il lutto in modo molto più sano di oggi, il che non significa che sia stata un'esperienza piacevole, ma qualcosa che fa parte del la vita, diciamo che è il prezzo per aver avuto la fortuna di conoscere questo mondo.

Da cosa dipende un duello sano o pazzo??

Il dolore è un processo necessario per superare una perdita. Non stiamo parlando solo di perdite di persone, ma anche di un altro tipo come lavoro, salute o coppia. In questo senso, la tristezza, come emozione salutare, deve giocare un ruolo da protagonista, ci aiuta a elaborare ciò che è accaduto, a prosciugare quella ferita dall'anima, in modo che dopo un tempo prudenziale, normalmente tra sei mesi e un anno, possiamo riprendere la nostra vita con normalità.

A volte, non piangiamo nel modo giusto e siamo incasellati in alcuni dei suoi stadi. Va detto che le fasi del lutto sono diverse (negazione, rabbia, colpa, accettazione ...) e possiamo passare o non tutto, qualcosa che dipenderà da ogni persona.

Avere un dolore sano o pazzo dipenderà da ciò che ci raccontiamo della morte o della perdita che ha avuto luogo, soprattutto. Ma dipenderà anche da come affrontiamo e agiamo nella nostra nuova vita senza ciò che è già partito.

Scrivi una lettera

Nella terapia, usiamo molte tecniche basate sia sulle nostre emozioni che sui nostri pensieri e comportamenti per migliorare ed evolvere nei processi di dolore. Una delle tecniche è scrivere una lettera per dire addio a ciò che non è più nella mia vita. Può essere diretto verso una persona deceduta, un lavoro che abbiamo perso, una coppia, la nostra salute o qualsiasi cosa che sentiamo personalmente una perdita significativa.

Scrivere una lettera è una tecnica di esposizione, dopo tutto, il cui obiettivo è quello di ridurre gradualmente l'intensità delle emozioni e che alla fine sentiamo una sana nostalgia, ma non una depressione folle, o rabbia, ansia o senso di colpa.

Questo è molto importante perché ci sono emozioni negative, come la tristezza, che sono i nostri alleati e ci aiutano ad assimilare ciò che sta accadendo per avviare le nostre risorse e intraprendere una soluzione, per quanto possibile.

Ma altri, tuttavia, ci incasellano, ci bloccano e ci impediscono di affrontare la situazione. Lungi dal risolverlo o relativizzare ciò che è accaduto, ci provocano un disagio troppo intenso che non ci lascia pensare o agire in modo chiaro e per il nostro bene.

Come dire addio?

Come scrivere qualcosa o qualcuno che non c'è più? Come dire addio? Cosa c'è da fare? Prendi carta e penna e immagina che ciò che hai perso sia ancora lì, nella tua realtà psicologica, anche se non è più nella realtà fisica.

Inizia salutandolo, dicendogli come stai da quando ha lasciato e fine esprimendo la tua gratitudine, per tutto il tempo era al tuo fianco. Non è più con te e questo è triste, ma è stato anche meraviglioso che tu abbia avuto la fortuna di aver avuto un contatto con esso, ti è piaciuto, ne hai approfittato e, come ogni altra cosa nella vita, è giunto al termine.

Il palco era chiuso, questa è la realtà, ma non meno reale è che ci sono persone che non sono mai state in grado di apprezzare ciò che hai sempre avuto nella tua vita. pertanto, la lettera deve terminare positivamente, con gratitudine, con un atteggiamento di apprezzamento, essendo consapevole che in questa vita tutto è finito, ma dopo tutto, dire addio a quello che è andato e non tornerà.

Mentre vai a praticare esposizione e smettere di evitare ciò che ha a che fare con la perdita, le tue emozioni smetteranno di essere così intense, così frequente e così resistente e la tua capacità di coping migliorerà considerevolmente. Ti sarai adattato alla situazione reale, l'avresti accettato e tollerato con calma, anche se lo ricordi sempre con amore e una dose di nostalgia.

In questa vita non ci sono estensioni Attualmente voltiamo le spalle alla morte, senza renderci conto che un giorno verrà a cercarci. Avere questo in mente è molto importante, poiché relativizza tutto e aiuta le nostre vite ad essere più felici e in libertà. Leggi di più "