Ogni momento è parte della tua vita (Mindfulness)

Il modo migliore per capire cosa è difficile pronunciare questa corrente è rivedere il suo contrario: “l'assenza di percezione del tempo presente”. ¿Cosa intendiamo con questo? Ci riferiamo a quando facciamo le cose automaticamente, come se fossimo robot o macchine.

Questo è molto comune nei lavori in cui i compiti sono di routine e monotoni. Immagina l'ufficio classico e classico in cui ci sono diversi dipendenti che svolgono compiti di routine senza percepire ciò che accade intorno a loro o dentro di loro. È come se la sua mente fosse fuggita in un luogo remoto, come se stessero dormendo.

Secondo gli esperti di Mindfulness ("Mindfulness"), Molti di noi si trovano in uno stato di evasione mentale per diverse ore al giorno. Tra le altre importanti conseguenze, la mancanza di “mindfulness” o di “consapevolezza totale” Può cambiare la capacità degli esseri umani di godere di ciò che ci appassiona. In questo stato possiamo sperimentare la sensazione che il mondo intorno a noi sia piatto e nulla possa attirare la nostra attenzione: sorprendici, tiraci su, picchiarci, ecc. Quindi amici, parenti o conoscenti possono dirci che ci vedono "assenti".

La società sta cambiando i suoi punti di vista e ciò si riflette in quello che le aziende di tutto il mondo stanno cercando. E la consapevolezza non è l'eccezione. Fino a poco tempo fa, le aziende cercavano e preferivano candidati che dimostrassero la maggiore capacità di completare con successo diverse attività contemporaneamente. ma ¿Quali sono state le conseguenze di questa selezione? I dipendenti erano più stressati e preoccupati, perché di solito non potevano soddisfare tutti i compiti loro assegnati. (((()))))))

La maggior parte delle persone crede che possiamo fare tutto, che assomigliamo ai semi-divinità o ai supereroi del cinema. In realtà, siamo semplici esseri di carne e sangue. E avere la capacità di affrontare solo una manciata di problemi allo stesso tempo è molto più salutare per la nostra mente e le nostre relazioni.

D'altra parte, la ricerca indica che frammentando la nostra attenzione, diventiamo persone meno efficaci. Ciò influenza anche il nostro umore, soprattutto perché siamo in grado di generare una grande ansia che vuole finire tutti i compiti molto velocemente senza sapere cosa stiamo effettivamente facendo.

Questo è il modo in cui non ci concediamo l'opportunità di godere di ciò che abbiamo di fronte. Migliaia di cose sono appese allo stesso tempo, dalla lista della spesa del mercato fino all'ora di partenza della scuola per bambini, passando per quello che ci ha detto il capo prima di lasciare l'ufficio sulle piste che lasciamo sulla scrivania.

poi, come risposta a questo problema comune negli adulti dei tempi moderni è emerso un concetto chiamato “mindfulness” o “consapevolezza totale”, uno strumento che ci aiuta a essere più concentrati e presenti in quello che stiamo facendo.

¿Come possiamo concentrare la nostra attenzione? Una delle opzioni più efficaci è la meditazione. Questo esercizio ci aiuterà a dirigere l'attenzione dove vogliamo, permettendoci di agire in questo modo come i loro veri direttori; Inoltre, facendo questo raggiungeremo una profonda consapevolezza del presente. Praticare la meditazione in modo abituale ci permetterà di essere più connessi con il nostro corpo e l'ambiente; D'altra parte, possiamo anche essere più collegati alle nostre emozioni e ai nostri pensieri.

Oltre a questa pratica, la consapevolezza raccomanda di prendere coscienza di ciò che stiamo facendo in ogni momento della giornata. Possiamo iniziare con le attività quotidiane più semplici, come lavare i piatti, andare al lavoro o camminare con il nostro animale domestico. Se agiamo, inviamo la nostra attenzione, l'effetto positivo sarà osservato a livello personale, professionale e familiare.

Tutti abbiamo la possibilità di sfruttare il “mindfulness”. Per raggiungere questo obiettivo, suggeriamo i seguenti passaggi:

1 - Cerca di non giudicare: I giudizi di valore servono solo a gestire la situazione in un solo modo. Riconoscere i fatti prima di classificare se qualcosa è buono o cattivo.2 - Essere intelligenti nel rilevare quelle cose che è possibile modificare e autorizzare le cose che non lo sono. Per il primo, cerca modi per i secondi modi e modi per accettarli, per integrarli nella tua vita, in modo che ti causino il minor danno possibile.3 - Presta attenzione alle emozioni e ai pensieri, se lo meritano: Stai attento a ciò che senti, identifica ciò che ti passa per la mente e il cuore e, soprattutto, non smettere di concentrarti su ciò che fai. - Vivi qui e ora: Uno dei pilastri del concetto di Mindfulness deve essere presente al momento attuale. ¿Come? Mettendo attenzione e intensione in ciò che stai vivendo.

Foto per gentile concessione di agsandrew