L'auto-riflessione è la chiave per la crescita personale e la libertà emotiva

Auto-riflessione ci invita a distaccarci dalle certezze, a mettere in discussione i pensieri rigidi, ea sua volta ci ricorda che noi siamo esseri liberi, le persone con la capacità di essere autonomi nel decidere. Poche dimensioni della crescita personale favoriscono quella connessione intima e piena con il proprio interiore, per chiederci cosa vogliamo veramente e cos'è che mette il filo alla nostra felicità.

Nessuno sarà sorpreso di apprendere molto di questo il guru di sviluppo personale chiama coscienza auto-riflessiva "arte dimenticata dalla psicologia". Ciò è dovuto a una semplice ragione: la nostra società ha raggiunto un punto in cui è molto più facile dare la colpa l'altro o la fortuna di ciò che ci accade invece di avere il coraggio, o la capacità psicologica di assumere Molto di ciò che ci accade è una conseguenza, evitabile o inevitabile, delle nostre azioni.

"La vita è molto semplice, ma insistiamo perché sia ​​complicata"

-Confucio-

Se mi sento infelice è perché il mio partner non sa come rendermi felice. Se non riesco ad avere fiducia nelle amicizie, è perché tutte le persone sono egoiste. Se sospendo questo test più e più volte, è perché il professore di questo argomento ha un hobby. Se non c'è un giorno in cui non riesco a liberarmi di questa infelicità e frustrazione, è perché il mondo semplicemente non sa apprezzare ciò che valgo. Sì ... è perché ...

Tutti noi questi suoni che risponde alla necessità di trovare una causa o responsabilità finale frasi, questi argomenti che sicuramente hanno sentito qualche volta nella bocca di un amico, un parente, un compagno di classe o di lavoro. L '"arte perduta dell'auto-riflessione" è la fonte di molti collegamenti disfunzionali nelle famiglie, la causa della rottura delle relazioni affettive e dei conflitti che si presentano e si impigliano in molti ambienti di lavoro.

Se una persona non ha quel pensiero attivo con cui mettere in discussione certe situazioni, si sentirà molto insoddisfatto. Quando quella stessa persona non è in grado di capire le proprie emozioni, imparare dagli errori o assumersi la responsabilità delle proprie azioni e delle loro conseguenze, vivrà in uno stato mentale in cui l'insensatezza genererà solo un unico risultato: infelicità.

Auto-riflessione, un viaggio diretto verso l'interno per raggiungere il benessere

Molti di noi hanno passato quel tempo nella nostra vita quando abbiamo detto questo "Devo viaggiare, devo partire, devo attraversare i miei confini personali per conoscermi". A poco a poco ci rendiamo conto che in realtà, non abbiamo bisogno di cambiare il meridiano per trovare quella versione autentica del nostro essere, perché ovunque andremo rimarremo sempre gli stessi. La conoscenza è dentro e direttamente dall'auto-riflessione.

Allo stesso modo, è opportuno ricordare che questa abilità non viene appreso un giorno o due. È un processo di maturazione in cui possiamo vedere la nostra realtà da diversi cristalli, dove possiamo porci domande sfidanti per aprire le nostre menti, per mettere in discussione tutto ciò che ci circonda ... e anche noi stessi. L'auto-riflessione è il motore della crescita personale, un viaggio per il quale tutti abbiamo un biglietto.

Anche se per quanto curioso possa sembrare, non sempre ne facciamo buon uso.

L'auto-riflessione è la chiave del successo

Con "successo" non ci riferiamo esclusivamente al fatto di raggiungere una posizione privilegiata nella società. Il successo è soprattutto il benessere, è la capacità di essere creatori della propria felicità in ogni area della vita. Quindi, e secondo la ricerca di Daniel Goleman, l'autoriflessione è cruciale per essere in grado di sviluppare, ad esempio, un'adeguata intelligenza emotiva.

Dobbiamo capire quindi che cosa gli psicologi definiscono come la "coscienza autoriflessiva" sia in realtà una capacità "meta-cognitiva" che possiamo tutti allenare e potenziare. Soprattutto significa essere in grado di pensare e riflettere sui propri processi mentali ed emotivi per capirli e padroneggiarli.

Qualcuno con una buona capacità di auto-riflessione è una persona in grado di gestire i propri impulsi, qualcuno che progetta, che ha un'adeguata consapevolezza sociale e, a sua volta, capisce la vita è un continuo apprendimento dove sia ricettivo a tutto ciò che ci circonda.

È anche una persona in grado di stabilire un dialogo interno sano e utile con cui intuire errori, mancanze, insicurezze e disagi al fine di curarli e costruire giorno per giorno, una versione migliore della loro persona.

D'altra parte, e proprio come una curiosità, ne vale la pena ricorda cosa disse una volta Emmanuel Kant in "La critica della ragione pura". Per il filosofo di Königsberg l'esterno, ciò che ci circonda è in realtà il riflesso dell'interno. Pertanto, se la nostra immagine interiore è caratterizzata da alcuna capacità di auto-riflessione, bassa autostima e pensiero rigido, tutte quelle dinamiche così povere e negativi formeranno un mondo esterno opprimente, po 'grigia e facilitatore.

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Chiavi per lo sviluppo di una buona auto-riflessione

Più che uno scopo è una necessità. Sviluppare una buona auto-riflessione è un obiettivo quotidiano in cui dovremmo investire sforzi e volontà diventare ciò che desideriamo tanto: le persone libere. Abbiamo potuto vedere come una rinascita, come quella risvegliare la coscienza, che l'illuminazione o "insight" che ci ha insegnato nel film Matrix con il quale scopriamo che non siamo tenuti per piacere agli altri costantemente, abbiamo voce e strumenti adeguati essere ciò che vogliamo.

Per raggiungere questo obiettivo, possiamo lavorare nelle seguenti dimensioni.

1. Approfondisci la tua educazione, conosci la storia della tua famiglia

Per conoscere noi stessi, una buona opzione è quella di passare attraverso fermati un attimo nelle nostre radici. A volte, uno stile particolare di genitorialità, un tipo specifico di istruzione spesso determina ciò che siamo ora e persino nel modo in cui vediamo noi stessi..

2. Comprendi i tuoi bisogni, le tue motivazioni e le tue emozioni

Gli esseri umani hanno impulsi sociali, abbiamo esigenze di privacy, il desiderio di appartenere ad un certo gruppo sociale, raggiungere certi risultati, determinati obiettivi ...

Se comprendiamo le nostre motivazioni, capiremo anche molte delle nostre emozioni. Inoltre, a volte scopriremo che molti di questi desideri sono semplici attaccamenti che non favoriscono affatto la nostra crescita personale..

3. Comprendi i tuoi meccanismi di difesa

I meccanismi di difesa vengono attivati ​​quando la nostra identità è minacciata o quando siamo esposti a un tipo doloroso di informazioni su noi stessi. Essere consapevoli di ciò che origina queste reazioni e di quali strategie difensive utilizziamo ci fornirà indubbiamente informazioni oggettive sulle nostre paure più profonde, sui nostri difetti, lacune, necessità ...

4. Analizza i tuoi punti di forza e di debolezza

Le persone sono un compendio di grandezza e di debolezza, di virtù e difetti, di luci e ombre. Essere consapevoli di ognuna di queste dimensioni e scavare in esse, ci offrirà indubbiamente uno strumento essenziale per lavorare sulla nostra auto-riflessione.

5. Quali sono i tuoi scopi di vita?

Un'esistenza senza scopo non è vita, una mente senza obiettivi non prospera, non è felice, manca di motivi e motivi per alzarsi ogni mattina.

Facciamo un elenco di quali sono gli scopi che ci definiscono nel momento presente e approfondire perché sono così importanti per noi e cosa stiamo facendo per raggiungerli, per renderli nostri.

"Ma vuoi sentirti frustrato continuamente, evita di desiderare ciò che non dipende da te"

-Epitteto-

6. Sii consapevole della "bolla culturale e sociale" che ti circonda

L'auto-riflessione non ha motivo di esserlo se non lo alimentiamo da una prospettiva critica. In che modo la società in cui vivo ha impatto su di me? Sono schiavo delle mode, mi preoccupo molto del "cosa diranno"? Dare priorità prima di sentirsi integrato per agire secondo i miei veri desideri? ...

7. Creare un'abitudine quotidiana di auto-riflessione

Dedichiamo almeno mezz'ora al giorno per esercitarci nell'auto-riflessione. Concentriamoci sulle cose importanti della vita, nei nostri stati emotivi e mentali, nel presente che ci circonda. Pratichiamo la consapevolezza, teniamo un diario, camminiamo, dipingiamo o restiamo in silenzio per molto tempo in quel parco vicino al nostro lavoro ...

Per concludere, facciamo dell'auto-riflessione un'abitudine cosciente in cui osiamo essere un po 'più liberi ogni giorno. Lasciamo da parte la superficialità, le paure e la tiepidezza della zona di comfort per sviluppare un vero benessere dove incontrarci di nuovo con quell'essere che spesso trascuriamo e lasciamo andare la mano troppe volte: noi stessi.

Riferimenti bibliografici

Goleman, Daniel (2017). "Triple Focus". Zeta Pocket

Dyer, Wayne (2010). "Le tue brutte zone" DeBolsillo

Jung, Carl (2010). "Ricordi, sogni, pensieri" Nuova raccolta

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