Affronta le tue esigenze il modo migliore per superare l'ansia

I disturbi d'ansia sono uno dei problemi psicologici più frequenti e diffusi nella nostra popolazione. Nello specifico, sono al secondo posto, dopo i disturbi dovuti all'uso di sostanze come il fumo e l'alcolismo. Ciò indica che non dovremmo ignorare la sua importanza, essendo necessario applicare le migliori strategie e risorse per superare l'ansia quando fa la sua apparizione.

Data la sua incidenza e la sua importanza nella popolazione, in questo articolo cercheremo di identificare come l'ansia sia correlata a uno dei suoi principali fattori di rischio: trascurare i bisogni personali o collocarli nelle ultime fasi della nostra scala di priorità.

L'ansia è una destinazione con accessi multipli

Attualmente, siamo in un momento in cui l'ansia è troppo patologizzata, dimenticando che più che un disturbo è un sistema di allarme: uno dei modi in cui il nostro corpo e la nostra mente usano per dirci che qualcosa non è giusto.

Patologizzare in eccesso, Un numero infinito di trattamenti sono stati progettati per superare l'ansia, ma la maggior parte di loro ha un grosso problema: trattare solo i sintomi, lasciando da parte l'origine e ciò che continua ad andare avanti.. Questo tipo di trattamento sintomatico fallisce perché non attacca le cause dell'ansia, ma si concentra sulle manifestazioni di esso.

Questo stato emotivo non risponde a una singola causa. Tra le più frequenti ci sono lo stress sostenuto nel tempo o l'impressione che ci sia un'importante differenza tra il nostro "sé-ideale" e il "nostro" sé-reale ".. In altre parole, se la differenza tra il tipo di vita che ho e il tipo di vita che vorrei fosse percepito come grande o insormontabile, è probabile che l'ansia si manifesti..

Cioè, una delle radici più comuni di ansia non è quella di soddisfare i nostri bisogni personali. Se da molto tempo viviamo la vita sul pilota automatico e non creiamo il presente che vogliamo, un segnale di allarme salterà nel nostro sistema psicologico: ansia.

Quando una persona non soddisfa i propri bisogni - più tempo per se stessa, più tempo libero, meno contatti con alcune persone nell'ambiente o meno carico di lavoro o casa / famiglia - giorno per giorno è esposta a un ambiente che in un certo la modalità è ostile, scomoda e insoddisfacente. Queste sensazioni negative sostenute nel tempo provocano ansia.

"Essere felici significa che ti rendi conto di avere ciò che stai cercando"

-Alan Cohen-

Non c'è nulla di sbagliato nel fare sacrifici e adempiere ad obblighi che non ci attraggono, ma se questo diventa il modello normale delle nostre vite, abbiamo un problema. Quando questo modo di lavorare viene adottato indefinitamente, i bisogni di ciascuno come individuo non vengono soddisfatti, la nostra mente ha un modo di dirci che non stiamo facendo bene. La nostra mente può dirci che questo non è il modo giusto, che la vita non è soddisfacente e che i cambiamenti devono essere fatti in esso. Per dare un tocco di attenzione v'è l'ansia.

L'ansia si attiva quando la tua "bussola interiore" non trova il nord

Quando una persona inizia ad avere sintomi di ansia - tachicardia, vertigini, sudorazione o una sensazione di disconnessione con la realtà, ecc. - ciò che viene fatto prima nella terapia sta attaccando quei sintomi. E questo approccio o modo di lavorare è corretto, ma insufficiente a lungo termine. Se questo stato emotivo viene mantenuto nel tempo è perché c'è qualcosa che lo nutre. Che qualcosa può essere quello che lo ha generato o un altro elemento; in ogni caso, finché non interveniamo su di esso, continuerà a causare danni.

L'ansia è un sistema di allarme che ci dice di apportare modifiche. Questi cambiamenti dipendono dalla persona in questione, in alcuni casi possono essere correlati al lavoro, in altri con la vita in coppia, i rapporti familiari, i bambini, ecc. In questo senso, ogni caso è unico e specifico, ma la stragrande maggioranza ha in comune il sacrificio di bisogni o valori personali.

Come superare l'ansia

Per superare l'ansia devi fare un lavoro personale volto a migliorare la conoscenza di sé emotiva, coltivando i valori e le esigenze di ciascuno. A breve termine è corretto che il trattamento per l'ansia si concentra sui sintomi di esso, ma non è sufficiente, poiché alla radice della stragrande maggioranza dei disturbi d'ansia è la mancanza di soddisfazione della vita. Per questo motivo, se una terapia per l'ansia non si concentra sulla creazione di un nuovo e migliore progetto di vita, l'ansia sarà coperta momentaneamente ma il problema sottostante continuerà ad esistere.

Il primo passo è andare alla terapia, questo sembra molto facile o ovvio, ma è l'errore più comune che la gente commenta: cerca di risolvere un problema che richiede un'attenzione professionale specializzata, senza aiuto e da solo. Inizia un trattamento efficace attaccando i sintomi dell'ansia, in modo che in seguito la persona sia in grado di definire obiettivi e apportare cambiamenti nella sua vita che gli permettano di soddisfare i suoi desideri più profondi.

"Se vuoi essere felice, imposta un obiettivo che guida i tuoi pensieri, libera la tua energia e ispira le tue speranze"

-Andrew Carnegie-

Una volta che i sintomi più invalidanti dell'ansia sono stati controllati, affinché il superamento degli stessi sia totale, bisogna sviluppare lo sviluppo personale; All'interno di questo lavoro, una parte molto importante sarà imparare a dedicare tempo e spazio ai bisogni personali. È un percorso difficile, forse, perché alla persona viene chiesto di rispondere a domande che non sono mai state poste, quali: cosa voglio?, Cosa mi serve? o cosa voglio?

Chiedere a queste domande e avere l'aiuto di uno psicologo apre la strada per superare l'ansia. Se soffri di un disturbo di questo tipo, fai il passo, chiedi aiuto e inizia ad ascoltare i tuoi desideri e bisogni più profondi. Questo è il modo più efficace per iniziare una nuova vita, libero, senza ansietà.

La solitudine, una delle fonti più frequenti di ansia Frequentemente la solitudine porta a provare sentimenti di ansia. La paura di essere soli può essere superata quando viene esaminata e viene affrontata la sua causa.