Assertività se dici sempre sì agli altri, forse dici di no a te stesso

Quante volte ti sei visto fare qualcosa che non volevi fare per paura di quello che gli altri potrebbero pensare di te?? Essere generosi, aiutare di tanto in tanto o fare un favore va bene finché ti lasci e perché vogliamo ... ma senza compromettere la nostra assertività (il nostro diritto di avere un'opinione e i nostri valori, purché questi non provino contro gli altri o contro noi stessi).

Se non ci esercitassimo "oggi per te e domani per me", i rapporti sociali sarebbero sicuramente molto deteriorati. Anche se molte volte non abbiamo aiutato gli altri a pensare a quella reciprocità, perderemmo un grande rinforzo, una ragione potente per sentirci bene con noi stessi. Tuttavia, come tutto nella vita, l'equilibrio è essenziale e tutto ha un limite.

Il problema è questo a volte passiamo e diciamo sì a tutto ciò che altri ci chiedono, proporre o persino imporre. È qui che perdiamo noi stessi, lasciando da parte i nostri desideri e i nostri criteri. Fondamentalmente, questo comportamento è causato dalla paura del rifiuto o che altri non approvano o non accettano.

L'assertività ci consente di rispettare noi stessi

Essere approvati e non rifiutati è, ovviamente, qualcosa di desiderabile e piacevole. Se nei tempi della grotta il gruppo ci avesse respinti, saremmo stati facilmente divorati dalle bestie. Pertanto, ha il suo vantaggio evolutivo che è stato registrato in noi come un'impronta che continua a farci agire in un modo che oggigiorno non ci porta più benefici. Per sbarazzarci di questo comportamento, dobbiamo praticare l'assertività.

L'assertività è la capacità di esprimere i nostri diritti, opinioni, desideri ... in modo diretto e coerente senza ferire i diritti degli altri.

Imparando a dire di no, è fondamentale iniziare a smettere di mancare di rispetto a noi stessi

È vero che a volte può essere molto difficile rispondere di un no a qualcuno che sta chiedendo qualcosa da noi, ma è solo a causa dell'idea assurda che "Devo accontentare tutti per tutto il tempo".

È un'idea irrealistica perché È impossibile piacere a tutti sempre e anche noi non abbiamo bisogno.

Se l'altra persona arrabbiato perché abbiamo detto no, il problema sarà quindi tuo e non nostro, perché siamo semplicemente stati coerenti con i nostri criteri. Inoltre, proprio come abbiamo il diritto di dire di no, anche l'altro ha il diritto di essere arrabbiato e dobbiamo accettarlo.

C'è un detto che dice "è meglio indossare il rosso una volta che il giallo" e hai ragione. Molte volte sopportiamo determinati comportamenti da parte di altri o agiamo in contrasto con i nostri desideri, non sarà che l'altro si arrabbi ... qualcosa che sarebbe terribile e insopportabile, e alla fine quello che finisce per arrabbiarsi sei tu, e tutti per paura.

Devi essere coraggioso

È meglio essere coraggiosi e dire quello che pensi o senti, perché se non, alla fine, ciò che accadrà, è che il tuo bicchiere traboccherà e avrai un comportamento aggressivo con gli altri, il che farà allontanare gli altri da te. Da così tanta paura di rifiuto, alla fine otterrete rifiuti.

Ci sono alcune tecniche assertive in psicologia, che se le praticiamo abbastanza a lungo, finiranno per integrarsi nel nostro comportamento abituale e finalmente ci faranno sentire meglio con noi stessi e con gli altri.

Una delle tecniche utilizzate per imparare a dire non è "il record a strisce". Consiste nel ripetere ciò che pensiamo senza lasciarsi trasportare dalle manovre verbali dell'interlocutore.

Se, per esempio, non vogliamo prestare la nostra auto ad un amico che lo chiede come favore, abbiamo il diritto di continuare a dirci che siamo molto dispiaciuti e che capiamo che abbiamo bisogno della macchina, ma che non vogliamo lasciarla, né a lui o ad un'altra persona. Certo, possiamo offrire altre alternative, collaborando con la tua richiesta.

È molto importante che ciò avvenga con un comportamento non verbale coerente, sicuro di sé, diretto, chiaro e guardante negli occhi, perché non c'è nulla da temere. Il rifiuto dell'altro non ci ucciderà.

L'altra persona cercherà di darci i motivi per cui ne ha tanto bisogno o cercherà di convincerci che se ne prenderà cura, ecc. Ma ancora, non dovremmo arrenderci se il nostro desiderio non è quello di prestarlo. infine, da così tanto ripetendo la stessa idea, l'altra persona finisce per stancarsi e smette di insistere.

Forse il lettore sta pensando in questo momento, ma non è molto egoista? La risposta è no. Non dobbiamo confondere le cose: aiutare e collaborare sì: perdere la libertà personale, no. È, come abbiamo detto all'inizio, assertività.

Da quando eravamo piccoli ci è stato insegnato che dobbiamo compiacere gli altri praticamente a qualsiasi prezzo, e dobbiamo dire sì anche se vogliamo davvero dire di no, perché "cosa penseranno gli altri" ... In questo senso, dobbiamo essere chiari, che quello che pensano gli altri, sono solo pensieri, non sono realtà. E come abbiamo detto prima, ognuno è libero di pensare ciò che vuole e noi non possiamo controllarlo ... quindi accettiamo che a volte il nostro no, avrà conseguenze. È il prezzo della libertà.

Ti importa molto dell'opinione degli altri? È importante conoscere l'opinione delle altre persone perché possiamo arricchirci a vicenda, ma sicuramente, che ti preoccupi troppo di ciò che gli altri pensano possa essere controproducente per la tua vita quotidiana. Leggi di più "