Impara a goderti il ​​presente, sarà ciò che ti accompagna per il resto della tua vita

La chiave per la felicità sembra essere legata all'uso di tutti i nostri sensi e prestare attenzione alle informazioni che ci arrivano attraverso di loro: sviluppa una coscienza presente e piena. Numerosi studi di psicologia positiva hanno dimostrato che il benessere psicologico è alimentato dalla capacità di concentrare la nostra mente su ciò che accade nel momento particolare in cui ti trovi..

Vivere il momento presente richiede un lavoro costante e progressivo della nostra mente, una mente che non è stata addestrata tende per natura a disperdere. Viviamo per la prossima cosa che sta per accadere a noi, e questo porta a numerosi squilibri emotivi.

Quando la nostra mente vive costantemente preoccupata per il futuro, l'ansia assumerà il controllo del nostro presente. e quando la nostra mente vive ancorata nel passato, sarà la tristezza e la disperazione che prenderà il sopravvento nei nostri giorni.

Le persone sono fragili quando non smettiamo di fare domande sul passato e sul futuro, e siamo forti quando sperimentiamo il nostro giorno per giorno senza paura.  Il passato e il futuro esistono solo nei nostri pensieri, quindi, ciò che è veramente reale è nel presente.

"Non fermarti nel passato, non sognare il futuro, concentra la mente sul presente"

-Buddha Gautama-

Vivere secondo il presente modifica il nostro cervello

Il dott. Andrew Newberg, neuroscienziato della Thomas Jefferson University, e Mark Robert Waldman, un esperto di comunicazione, indicano che vivere una vita concentrata sul presente può cambiare il nostro cervello. La parola attuale ha il potere di influenzare la regolazione della tensione fisica ed emotiva.

Quando ci concentriamo solo sui compiti presenti, possiamo cambiare il modo in cui funziona il nostro cervello. Concentrando la vita in questo modo miglioreremmo il ragionamento cognitivo, che contribuisce a rafforzare le aree dei nostri lobi frontali.

Usa parole positive focalizzate su ciò che stiamo facendo attiva i centri di motivazione del cervello, conducendoli all'azione. All'estremo opposto, quando usiamo parole che ricordano il passato o che anticipiamo ciò che faremo, alcuni neurochimici come il cortisolo contribuiscono alla gestione dello stress e dell'ansia..

Quando usiamo parole negative per ricordare il nostro passato, il centro della paura viene attivato nel nostro cervello, l'amigdala. Quando queste parole diventano pensieri, la paura viene attivata, anche se le situazioni che lo hanno causato non sono presenti.

Gli esseri umani sono inizialmente programmati per preoccuparsi. Fa parte del nostro cervello primitivo che ci protegge dalle situazioni di pericolo. Infatti, quello che 10.000 anni fa era fondamentale per la nostra sopravvivenza, soffre attualmente di un uso eccessivo che genera solo un'angoscia contro ciò che in realtà non possiamo ancora agire, perché non esiste ancora e ci sono possibilità che non arriverà non esistere mai.

Sai sempre cosa stai facendo in ogni momento, c'è il vero potere.

La felicità può essere vissuta solo nel momento presente

Possiamo immaginare che un giorno saremo felici o ricorderemo i periodi in cui siamo andati, ma la verità è che possiamo essere solo nel momento in cui stiamo vivendo. Questo non significa che non dobbiamo fissare obiettivi o organizzare le nostre vite, ma che così facendo non dovrebbe trasformarci in qualche portico quando si tratta di immergerci nella realtà che ci circonda, se goderne o trasformarla..

Accettare le cose come sono, senza giudicarle e focalizzarle sulla nostra mente nel momento presente, è un modo per controllare i pensieri vaganti che ci allontanano dalla piena consapevolezza. Se non possiamo impedire che si manifestino, dobbiamo lasciarli passare quando appaiono, senza aggrapparci a loro.

Ricorda che le circostanze negative del passato diminuiscono il nostro entusiasmo, il nostro ottimismo e, pertanto, stiamo amando il momento attuale, limitando il nostro potenziale e disperdendo la nostra energia. Anche i ricordi di circostanze positive, se sono ricorrenti, influenzano la gioia del momento presente, dal momento che portano una sensazione di nostalgia, quell'idea che ogni volta passato era meglio.

Il presente è l'unico posto in cui possiamo agire sulla realtà, in cui i nostri giorni sono realtà e dove troviamo opportunità. Il primo passo per collegarsi a lui è controllare gli atti come presenti e naturali come la respirazione. Solo con questo atto di coscienza i nostri sensi saranno aperti.

Il segreto della felicità nasce dalla passione per quello che studi Mihály Csíkszentmihályi fatti indicano che la felicità si ottiene quando la gente ottiene uno stato di alta concentrazione. È questo il segreto della felicità? Leggi di più "

Immagini per gentile concessione di Claudia Dinora