Ansia e paura

Spesso nel nostro vocabolario usiamo le parole ansia e paura con un po 'di leggerezza. Sono anche usati in modo intercambiabile per riferirsi alla stessa situazione o esperienza, ma ¿sappiamo davvero come differenziare questi due termini?

paura

il paura È uno dei emozioni di base per eccellenza, necessaria e adattiva la maggior parte delle volte. Tutti, ad un certo punto della nostra vita, hanno sentito questa emozione in misura maggiore o minore. ma, ¿quando lo viviamo?

La paura è attivata in presenza di una minaccia, sia essa una percezione o interpretazione di danno o pericolo, per il nostro benessere fisico e / o psicologico. Di solito appare prima di un pericolo reale, presente ed imminente, anche se molti studiosi ritengono anche che questa emozione possa verificarsi di fronte a un pericolo immaginario.

In ogni caso, il comune denominatore di tutti è solitamente la loro capacità di mettere in atto il comportamento di emergenza nell'individuo che lo vive, fornendo così l'attivazione necessaria per evitare o sfuggire alla situazione che lo genera. La maggior parte delle volte le nostre paure saranno transitorie, non assumendo un grosso problema nelle nostre vite, ma potrebbero anche apparire risposte di paura emotiva che alterano in modo significativo il nostro modo di vivere.

Grazie al ruolo di corteccia prefrontale diventiamo consapevoli della sensazione di paura, potendo interpretare correttamente la situazione, interpretarla o interpretarla male, a seconda della valutazione che facciamo della situazione in cui ci troviamo. Così nella paura vengono stabilite due importanti considerazioni, la perdita e l'immediatezza, che determineranno il nostro comportamento.

Le risposte o le strategie che porteremo avanti dipenderanno dalle nostre convinzioni e aspettative su come affrontare ciò che ci spaventa, essere in grado di essere attivi (faccia) o passivi (evitare o fuggire). Ciò sarà più efficace e più siamo convinti delle nostre capacità e risorse per regolare questa emozione. Dal momento che il danno di non regolare correttamente la paura sarà la generazione di credenze di sfiducia, preoccupazione e disagio.

ansia

L'ansia è legata all'aspettativa che succederà qualcosa, cioè quando ci aspettiamo che accada qualcosa e che anticipiamo gli effetti negativi prima che arrivino o si verifichino. Oscillazione e paura tra una risposta adattiva o disabilitante.

Quindi, una delle funzioni dell'ansia sarebbe quella di attivarsi prima dell'attesa di un possibile pericolo, raggiungendo in molti casi in modo selettivo o amplificando l'informazione considerata minacciosa, trascurando il resto delle condizioni stimolanti che sono considerate neutrali.

Possiamo quindi fare una chiara differenziazione tra paura e ansia, ed è la certezza della presenza dello stimolo, essendo chiaro nel caso della paura e confuso e impreciso, per l'ansia. Poiché nel secondo caso, vi è una grande preoccupazione causata dall'anticipazione degli effetti negativi di una situazione futura, in grado in molti casi di determinare la salute mentale di una persona.

Come regolarli

Come abbiamo già visto, La paura è legata alla valutazione del pericolo imminente e dell'ansia con l'aspettativa che qualcosa accadrà in futuro.

Entrambe le risposte cesseranno di essere normali e adattative quando superano la soglia di tolleranza, non c'è percezione del controllo e l'evitamento dello stimolo avversivo si verifica continuamente, interferendo nel funzionamento dell'individuo.

In queste situazioni, una delle raccomandazioni sarebbe iniziare a processo di disattivazione, poiché il nostro cervello tende a perpetuare una risposta emotiva positiva o negativa, in una situazione che considera di particolare importanza.

Per fare questo, dobbiamo imparare a disconnettere, a disimparare la connessione tra ansia o paura e situazioni per svolgere più risposte adattive. Possiamo usare le tecniche rilassamento e respirazione per esempio, oltre a informarci su come lavoriamo e a comprenderlo, è di grande aiuto l'esperienza di a professionale. Questo ci aiuterà a capire le associazioni che facciamo delle valutazioni negative sotto forma di preoccupazioni, nonché come capire la differenza tra preoccuparsi di un problema e affrontarlo e come le valutazioni che facciamo sono associate alla paura, e questa aspettativa dell'arrivo di un pericolo imminente.

Anche così, deve essere chiaro che ogni caso avrà un suo approccio terapeutico, in cui ogni persona utilizzerà l'una o l'altra risorsa a seconda della propria situazione, personalità e contesto.