Alcuni indizi per superare l'ansia

L'ansia, purtroppo, colpisce secondo l'OMS circa 340 milioni di persone nel mondo.

Potremmo dire che è un vago e non specifico sentimento di paura con assenza di causa, che include un quadro molto spiacevole dei sintomi, di cui potremmo evidenziare quanto segue:

·fisica: la tachicardia, la tensione al petto, la sensazione di vertigini, ecc..

·sensitivi: sensazione di sopraffazione, minaccia, incertezza, paura di perdere il controllo ...

Questi sintomi generano molteplici disagi, problemi di guida, goffaggine, lentezza, irrequietezza. Anche difficoltà cognitive: mancanza di attenzione, concentrazione, memoria, difficoltà nel prendere decisioni, sopravvalutazione di cose negative, interpretazioni inadeguate, suscettibilità ... E, infine, sociale: irritabilità, blocchi, paura dei conflitti ...

In ogni caso ci saranno delle differenze, perché non ci sono malattie ma persone malate che le subiscono e, dato l'elevato numero di sintomi, non li ho visti tutti.

L'ansia è una risposta eccessiva al pericolo. I problemi che affrontiamo non hanno la gravità che hanno per i nostri antenati cavernicoli; non è questione di vita o di morte e li viviamo, come se lo fosse.

Quando si innesca una crisi d'ansia, possiamo trattare i sintomi con i farmaci, ai quali dovremmo aggiungere una terapia che ci aiuti a produrre cambiamenti nel nostro modo di affrontare i problemi e fornirci strumenti per evitare il verificarsi di crisi d'ansia.

Alcuni indizi per migliorare la situazione dal punto di vista psicologico:

Sarebbe bello lavorare sull'autostima, perché se ci sentiamo forti e soddisfatti di noi stessi sarà molto più facile affrontare questo problema.

Dovremmo lavorare sulle emozioni, sul loro controllo, perché questo ci aiuterebbe a controllare in futuro le emozioni provocate dall'ansia. Dovremmo fare questo lavoro quando siamo calmi, a partire da semplici emozioni.

È importante analizzare ciò che ci accade, rendercene conto stiamo reagendo in modo eccessivo a uno stimolo che non è così pericoloso per noi.

Per chiederci se questo accadrà, per chiederci se tra qualche mese saremo preoccupati di ciò che ci preoccupa ora, e tra qualche anno ... Quindi daremo la vera importanza a quello che succede.

Renditi conto che ciò che ci dà più paura non è ciò che accade, ma ciò che immaginiamo; In breve, fai attenzione con l'anticipazione negativa. Se dobbiamo fare previsioni, per favore, sii buono.

Dato che questi problemi sono legati all'eccesso di tensione, sarebbe bene aumentare l'esercizio perché ci rilassa, sia a livello muscolare che psichico..

E, per lo stesso motivo, sarebbe conveniente usare tecniche di rilassamento, che dovremmo praticare quando non siamo nervosi, in modo che quando abbiamo un problema, il nostro corpo e la nostra mente possano avviare questi meccanismi.

Questi sono solo alcuni indizi; può essere utile, ma se hai bisogno di più, non esitare a cercare un aiuto professionale, prima ci occuperemo dei problemi, più sarà facile risolverli.