Agorafobia il problema della paura della paura

Molto è stato scritto o parlato di agorafobia. Molte volte questo disturbo viene erroneamente inteso come "paura di spazi aperti o spazi in cui si radunano molte persone". Questo non è completamente corretto, dal momento che L'agorafobia è caratterizzata dall'esperienza della paura della paura, piuttosto che dalla paura di spazi aperti. Secondo il Manuale statistico e diagnostico dei disturbi mentali DSM-5, l'agorafobia è principalmente caratterizzata da due criteri diagnostici:

1. Intensa paura di due o più delle seguenti situazioni:

• Uso dei mezzi pubblici.
• Essere in spazi aperti (parchi, ponti, strade).
• Essere in luoghi chiusi (teatri, cinema o centri commerciali).
• Stare in fila o essere nel bel mezzo di una folla.

2. L'intensa paura di trovarsi in tali situazioni (nella maggior parte dei casi) ruota intorno a sperimentare un attacco di panico e non essere in grado di fuggire o ricevere aiuto. Ecco perché l'emozione problematica basata sull'agorafobia è la paura della paura. Non è che la situazione agorafobica come fare la coda o essere nei film sia il problema in sé, ma la persona ha molta paura di provare l'intensa paura che causa un attacco di panico o una crisi d'ansia. Un attacco d'ansia che pensi possa apparire in quelle situazioni.

In questo articolo, spiegheremo brevemente il funzionamento emotivo dell'agorafobia, cosa lo causa, cosa lo mantiene e anche una serie di idee pratiche per non limitarti.

"La paura è naturale nella prudenza, e saper vincere è essere coraggiosi"

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

Agorafobia: qualcosa di più della paura di essere negli spazi aperti

Quando una persona ha l'agorafobia, non ha davvero paura di trovarsi in uno spazio aperto o dove ci sono molte persone. Piuttosto ciò che teme sta vivendo una crisi d'ansia o un attacco di panico in QUESTO sito. Pertanto, evita di lasciare la tua casa e limita dove stai andando.

In altre parole, L'agorafobia è definita dalla paura della paura ed è per questo che la persona crea una sorta di "mappa" dei luoghi in cui si sente sicuro o insicuro. E così va solo in quei posti dove non teme l'attacco di panico, e se la persona deve viaggiare più lontano e non può evitare la situazione, cerca di essere accompagnato da qualcuno di fiducia.

Allo stesso modo, una persona con Agorafobia può diventare totalmente incapace di allontanarsi dai luoghi che ha definito "sicuri" se non è accompagnato da qualcuno di fiducia. Per questo motivo, la paura della paura è quasi sempre accompagnata da sintomi depressivi che sono il risultato dell'immagine negativa di sé del soggetto e della sensazione di incapacità che sperimenta nel momento di affrontare i compiti quotidiani del giorno per giorno.

Da dove viene questa paura della paura??

Nella stragrande maggioranza dei casi, la persona con agorafobia ha precedentemente avuto un episodio di ansia molto intensa o attacco di panico. Poiché questa esperienza innesca la loro paura più profonda e primitiva (attivazione intensa dell'amigdala cerebrale), la persona crede che moriranno, che svaniranno immediatamente, alcuni credono anche che stanno "impazzendo" o che perderanno il controllo del sfinteri (sarà fatto sopra).

Per questo motivo, si inizia a temere di avere quella paura (quella della crisi o dell'attacco di panico) e si prendono precauzioni per ridurre il livello di esposizione. Queste precauzioni sono comportamenti di evitamento che limitano solo l'indipendenza pratica ed emotiva (peggiorano l'immagine di sé e ci fanno sentire ancora più incapaci) e aumentano la paura, ogni giorno un po 'di più.

Sebbene la paura della paura nell'agorafobia sia presente per la maggior parte del giorno in diverse situazioni, la persona nella tua casa si sente protetta, meno vulnerabile, anche se hai avuto anche attacchi di panico nella tua casa. Per questo motivo, si osserva come le persone con agorafobia (senza rendersene conto) si autoingannano e sviluppano una serie di comportamenti di sicurezza, in molti casi superstiziosi ed evitanti, che li fanno sentire che tutto è sotto controllo.

Se vengono evitate situazioni di "pericolo" e non ci sono attacchi d'ansia o attacchi di panico, perché la paura non scompare??

Perché con questa mappa di situazioni sicure e con l'evitamento di certe situazioni non si arriva mai a sperimentare che "nulla accade" e che "nulla di ciò che senti è pericoloso". La falsa sicurezza che ha una persona con l'agorafobia non fa altro che incubare e magnificare la loro paura, ogni giorno un po 'di più. Senza rendersene conto, viene costruita una realtà che finisce per soffocare la loro libertà e indipendenza, a causa della paura di provare di nuovo la paura.

A questo punto, ci riferiamo ai comportamenti che mantengono il timore di un problema di paura. Voglio dire, L'agorafobia è mantenuta da un elemento diverso da quello che lo ha creato. La maggior parte dei casi di agorafobia sono sviluppati dalla precedente esperienza di un attacco di panico (in una qualsiasi delle sue varianti) e sono mantenuti, non da questi attacchi, ma da comportamenti di sicurezza e di prevenzione.

"Chi teme la sofferenza soffre già di paura"

-Proverbio cinese-

Come superare la paura della paura?

Fino ad oggi, l'unico modo per superare una paura nell'agorafobia è affrontarlo. È necessario avere un'esperienza percettivo-correttiva che rompa le associazioni tra situazioni-luoghi-paura e per questo è necessario andare in terapia.

Esistono diversi approcci terapeutici per superare la paura della paura; Tuttavia, l'unico approccio che ha dimostrato scientificamente la sua efficacia è la terapia cognitivo comportamentale. Ciò non significa che questa sia l'unica terapia che funziona, ma che è l'unica che lo ha dimostrato con test empirici (con fatti oggettivi). In ogni caso, per superare la paura della paura devi andare da uno psicologo per guidarti nei passi necessari per affrontare quella paura.

D'altra parte, un ottimo esercizio per iniziare a prendere in carico il tuo problema è quello di iniziare a studiare il tuo caso ed essere in grado di definire quanto lontano puoi ottenere. Cioè, prima devi definire le tue zone di sicurezza e stabilire qual è la distanza massima in cui puoi allontanarti da queste aree. E in secondo luogo, puoi provare a passare attraverso questi siti di sicurezza e cercare di andare un po 'oltre ogni giorno. Questo è un ottimo modo per iniziare ad avere esperienze correttive di paura.

Infine, ricorda che la paura è irrazionale e quindi richiede che le esperienze correttive inizino a declinare. Pensare o leggere libri di autoaiuto difficilmente supererà l'agorafobia. Dal momento che la tua mente deve riapprendere che quello che temi così tanto è scomodo, ma non pericoloso. coraggio!

La gabbia dell'agorafobia: quando non posso uscire di casa, l'agorafobia può impedirmi di varcare la soglia della casa. La paura di non sentirsi protetti li supera, chiudendosi nella loro zona di comfort. Leggi di più "