La dipendenza da corsa quando si esegue di più non è mai abbastanza

Quando iniziamo ad allenarci, di solito ci vuole tempo e fatica per abituarsi. Richiede una grande dose di autocontrollo e molta forza di volontà per rendere lo sport parte della nostra routine. Ora, una volta che l'abitudine è installata e quasi senza rendersene conto, può diventare un'attività indispensabile nelle nostre vite.

Fare sport ci porta numerosi benefici, da una migliore forma fisica e un aspetto migliore ad un aumento delle emozioni positive. Ma può diventare dannoso? Certo, sì. Infatti, se lo sport diventa il centro della nostra vita, può diventare un'ossessione. Non sarà mai sufficiente per soddisfarci e vorremmo sempre di più. Un esempio di questo è la dipendenza da corsa.

"Mettere chilometri nel tuo allenamento quotidiano è come mettere i soldi in banca. Inizi a vedere immediatamente gli interessi ".

-Hal Higdon-

I benefici della corsa

Fare sport contribuisce a migliorare la salute globale. Da un lato, ci aiuta a prevenire i problemi cardiovascolari e altre malattie croniche, nonché a ridurre il rischio di subire una morte precoce. Dall'altro, migliora il nostro umore e incoraggia le emozioni positive. Inoltre, influenza anche la qualità del nostro sonno. Ma quali sono i vantaggi di corsa in particolare?

"Correre a lungo e duramente è un antidepressivo ideale, dal momento che è difficile correre e dispiacersi per se stessi allo stesso tempo".

-Monte Davis-

L'euforia del corridore o del alto corridore è un fenomeno che è stato studiato molto. È una ricompensa neurobiologica che appare dopo aver percorso lunghe distanze. Le sue conseguenze sono chiare: migliora l'umore, produce una sensazione di benessere e comporta una diminuzione della sensazione di dolore.

Cosa deve essere fatto in modo che la dipendenza dal corsa?

Adesso bene, Cosa fa il corsa rendere a priori un comportamento benefico che crea dipendenza e, quindi, dannoso? La realtà è che il correre coinvolge una serie di fattori fisiologici, psicologici e socioculturali che possono contribuire a questo.

A livello fisiologico, quando eseguiamo il sistema oppioide endogeno del cervello viene attivato. Agisce sulle sostanze oppiacee generate dal nostro corpo che contribuiscono ad un effetto analgesico in atto e aumentare il benessere emotivo.

"Tutti quelli che hanno corso sanno che il suo valore più importante è che elimina la tensione e che ti libera da qualsiasi altra cosa preoccupante che il giorno possa portare".

-Jimmy Carter-

A livello psicologico, i fattori che influenzano questo processo hanno il loro punto di partenza in quel miglioramento dello stato mentale che abbiamo commentato. pratica corsa Su base regolare comporta un aumento dell'autostima, della fiducia in se stessi e del rafforzamento delle relazioni sociali.

Infine, anche i fattori socioculturali legati alla ricerca di un'immagine corporea adeguata ai canoni attuali, che possono essere raggiunti attraverso questo sport, svolgono anche il loro ruolo. In conclusione, il pericolo è che la corsa diventi lo strumento per ottenere un gran numero di benefici personali.

Quando appare la dipendenza? corsa?

All'inizio, l'abitudine di correre non deve essere cattiva. In effetti, Se si raggiunge una pratica regolare ed equilibrata, possiamo beneficiare delle conseguenze positive di corsa senza danneggiarci nel nostro giorno per giorno.

Dipendenza da corsa si verifica quando la linea di praticare questo sport per piacere viene trasferita e diventa un obbligo, un'ossessione che governa la nostra routine. Quindi, perdiamo la nostra capacità di controllare questo comportamento e aumentare le possibilità di subire lesioni e disagio.

Ma non solo, quando siamo di fronte a una dipendenza, il nostro comportamento in generale viene alterato eseguendo l'esercizio. Quindi, diventiamo più ansiosi e irascibili e le altre aree della nostra vita sono relegate in secondo piano. La nostra vita sociale, familiare e lavorativa è compromessa perché il nostro obiettivo principale è quello di correre, indipendentemente dal fatto che mettiamo da parte altre cose che prima erano importanti per noi.

Immagini per gentile concessione di Seth Macey, Steven Lelham ed Emma Simpson.

In che modo un comportamento occasionale diventa una dipendenza? Come si verifica una dipendenza? Abbiamo tutti fatto qualcosa che può finire per generare dipendenza, cosa rende questo accada o no? Continua a leggere! Leggi di più "