Finisci per attirare ciò che stai cercando di evitare

Trascorriamo molto tempo ed energie cercando di evitare che ciò che non vogliamo non avvenga e, perché finiamo per ottenere il contrario? Questa è una domanda che ci viene solitamente presentata. È possibile che la soluzione stia nel cambiare la nostra prospettiva e il nostro focus di attenzione.

Ci sono molte situazioni che intendiamo controllare nelle nostre vite: lavoro, studio, coppia, relazioni sociali, ecc.. Abbiamo bisogno di avere un'illusione di controllo, che accompagni la sensazione che tutto sia in ordine. Per questo, facciamo un audit ditutti i possibili pericoli, credendo che in questo modo possiamo intervenire per proteggerci dalle sue possibili conseguenze.

La realtà è molto diversa. Questi pericoli in cui pensiamo e per i quali ci prepariamo, sono una ricreazione della nostra mente che genera ansia per anticipare ciò che potrebbe accadere. Finiamo per perdere noi stessi nelle possibilità di tutto ciò che può accadere, impedendoci così di valutare e approfittare di ciò che viviamo ora..

"La profezia di un evento porta al verificarsi della profezia. L'unica condizione è quella che profetizza o lascia che profetizzi e poi la considera un fatto con la sua stessa consistenza, indipendentemente da se stesso o imminente. In questo modo ottieni esattamente dove non volevi andare. "

-Paul Watzlawick-

Dove mettiamo il nostro centro di attenzione?

in qualche modo con i nostri pensieri determiniamo il nostro comportamento, le nostre abitudini e infine il nostro destino. Ecco perché è della massima importanza indirizzare dove stiamo ponendo il nostro centro di attenzione. Senza essere consapevoli, possiamo facilmente ancorarci nella sofferenza attraverso ruminazione di pensieri negativi, specialmente con quelli che sono collegati in un cerchio.

Una buona strategia per identificare la nostra "tendenza al pensiero" è osservare quei pensieri, per in qualche modo "pillarnos infragranti" nel mezzo del processo intellettuale autodistruttivo. Capiremo la questione alla quale non smetteremo di pensarci e vogliamo evitarlo e possiamo interrogarci su cosa è per noi continuare a pensarci.

Mettere in discussione i propri pensieri è essenziale per poterli modificare a nostro vantaggio. È anche importante non credere a tutto ciò che pensi, lasciando aperta la possibilità che ci siano altre prospettive che non in quel momento non siamo in grado di vedere.

Il nostro focus di attenzione ha il potere di concentrare tutte le nostre energie su un problema specifico, perdendo così la prospettiva di un tutto globale. Quando facciamo questo a qualcosa che non ci piace, la nostra esperienza ruota intorno a questo.

Il nostro cervello non capisce la negazione

La nostra mente è pronta a comprendere certi tipi di informazioni attraverso il linguaggio. A seconda di ciò che il nostro cervello capisce, possiamo ottenere un'esperienza o un'altra. Questo è il motivo possiamo comunicare con noi stessi in modo dannoso senza rendercene conto.

Il nostro cervello associa pensieri con immagini e il NO non è integrato in queste immagini. Se vuoi fare il test puoi dire "Non penserò ad un elefante rosa" e vedrai come finisci per pensare a quell'elefante rosa. Questo fenomeno che si verifica nella nostra mente, è noto in psicologia come "Teoria dei processi ironici" (Wegner, 1994).

La teoria di Wegner ci dice che i tentativi di controllare le esperienze interne tendono a fallire, perché non capiamo come funzionano, pertanto otteniamo l'opposto di ciò che intendevamo. È così che generiamo il contrario di ciò che volevamo controllare.

Quando siamo preoccupati e danneggiati da qualche problema, ripetiamo ancora e ancora che non vogliamo pensare a questo problema, ma intensificherà solo il fatto che continuiamo a pensarci di più. Lo stesso accade quando inviamo questi messaggi ad altre persone.

Presta attenzione ai messaggi che invii, trasforma le negazioni in affermazioni: invece di dire: non penserò a quando cado in quell'incontro, penserò ai complimenti che mi sono stati dedicati in quell'incontro.

Attira ciò che vogliamo invece di evitare ciò che non vogliamo

Una strategia per evitare di cadere in questo errore comune con cui attiriamo ciò che vogliamo evitare è cambiare la prospettiva. Cambia il punto di riferimento e guida consapevolmente i nostri pensieri, scegliendo noi - e non quelli per inerzia - il luogo in cui li metteremo liberi. Quando ci sono pensieri ricorrenti su alcuni argomenti sgradevoli, possiamo usare le seguenti strategie:

• Parla positivo, costruire messaggi affermativi su ciò che vogliamo raggiungere, invece di: non voglio pensare alla discussione con il mio partner, dicendo: voglio pensare a quanto amo il mio partner.
• Concentrati su alcune attività piacevoli: ascolta la musica che ti piace, balla, cucina, pratica sport, ecc..
• Se vuoi cambiare qualcosa di importante, dovrai fare qualcosa di diverso, modificare abitudini e comportamenti che mantengono ciò che non ti piace.
• Pensa e cerca ciò che vuoi ottenere, ciò di cui hai bisogno e ciò che desideri attirare. Incorporare questi messaggi nel modo di comunicare.

Cercare di controllare ciò che vogliamo evitare nelle nostre vite ci porterà solo a pensarci di più. Come una profezia che si autoavvera finiremo per attirarla. Pensa che cercare di sopprimere il pensiero non è solo la soluzione, ma lo fa apparire ancora e ancora. La strategia più intelligente è prestare attenzione a ciò che vogliamo e concentrarci su ciò, invece di ciò che intendiamo evitare.

Il potere delle profezie che si autoavverano Le persone parlano di noi, generando aspettative di ogni tipo che si aggiungono alle loro e segneranno il nostro percorso. Sono profezie che si autoavvera. Leggi di più "