Abbraccia il tuo regalo per migliorare, 6 chiavi dell'ACT

Terapie di accettazione e impegno, comunemente conosciute come “ACT”, ci forniscono un interessante prisma da cui concentrare la nostra vita per trovare nuovi modi con cui riorientare meglio la nostra realtà personale. È una tendenza eclettica che pone l'accento sulla persona, sulla sua realtà unica e particolare, accettando i loro valori e il loro momento presente, una terapia cognitivo-comportamentale e umanistica che si basa anche sulle tendenze della consapevolezza per dimostrare la loro successo ed efficacia in un'infinità di situazioni personali in cui il suo successo sta riesaminando tutto nell'analisi finale in situazioni cliniche.

¿CHE COSA FA L'ATTO?

Il suo scopo è di fornirci una vita integrale e significativa secondo i nostri principi, non cerca di cambiare il nostro modo di essere o la nostra personalità, si tratta di approfondire la nostra coscienza per aiutarci ad accettare ciò che siamo, con le nostre sofferenze e difetti. Se ci impegniamo ad accettare tutto ciò che è stato fatto, ogni cosa vissuta e sentita, troveremo la chiave per indirizzare la nostra vita verso quei percorsi più in linea con i nostri bisogni e desideri.

ACCETTA I TUOI DEMONI

Secondo questa tendenza, il resto delle terapie si concentra sul vedere la sofferenza psicologica come qualcosa di anormale, come una malattia. L'ACT presuppone che il dolore psicologico sia appropriato per la mente umana, è una realtà che ogni persona sperimenta in un dato momento, “non è un'anomalia” né siamo persone difettose per aver provato paura, ansia, stress, angoscia, dolore ...

Il segreto è nella nostra lingua, la parola ci aiuta a creare e immaginare le cose, a creare mappe e modelli. A volte serve anche a “rivivi i nostri momenti bui”, criticare noi stessi e persino condannarci. Dobbiamo imparare a cambiare la nostra lingua per preparare quella lotta in cerca di miglioramenti e superamento. Valorizzare te stesso inizia con la parola.

I SEI PRINCIPI DELL'ATTO

L'obiettivo principale delle terapie ACT è di darci l'opportunità di sviluppare la nostra flessibilità psicologica, accettando noi stessi ma cercando la nostra coscienza per strategie e modi di miglioramento.

1- Accettazione: Dobbiamo accettare le nostre emozioni, sensazioni ed esperienze senza combattere contro di loro o evitarli. La sofferenza è una parte normale della vita, ma l'essere umano ha una capacità sufficiente per superare e imparare dagli esperti. Dobbiamo assumere, capire, accettare l'enorme capacità dell'essere umano di trovare soluzioni e superare. Il dolore ci blocca, è vero, ma non dobbiamo evitarlo o perseguitarci di più. L'ACT ci dice che a volte devi abbracciare i demoni per lasciarli andare.

2-defusione cognitiva: Dobbiamo imparare a vedere pensieri, ricordi e immagini, come un pezzo della nostra lingua. Pensieri o ricordi non sono regole da obbedire, ma percorsi del nostro essere che possiamo usare a nostro beneficio.

3- Contatto con il presente: Devi apprezzare il “qui e ora”. Il presente ci determina, ci offre impegno e responsabilità.

4- L'osservazione I: Si raccomanda di sviluppare tecniche per ascoltare la nostra coscienza, perché è la vera essenza della persona. I pensieri e le emozioni vanno e vengono secondo il momento presente, ma dietro di loro siamo, il nostro stesso SÉ.

5- valori: ¿Puoi chiarire cosa è più importante per te? Dai un'occhiata al tuo interiore, alla tua coscienza, al tuo cuore, informati su te stesso, conosci te stesso, scopri ciò che è prezioso ed essenziale.

6-Azione commessa: È sempre consigliabile stabilire obiettivi associati ai nostri valori, in modo che la nostra azione verso quel risultato abbia una maggiore motivazione e significato per noi stessi..