9 tecniche psicologiche per far mangiare i bambini

Per i genitori, l'alimentazione dei bambini è una delle preoccupazioni principali. Le credenze errate, la pressione dell'ambiente o le proprie paure fanno sì che ci comportiamo in eccesso e in molti casi otteniamo un effetto opposto a quello che volevamo, delineando la famosa profezia che si autoavvera.

È vero che dobbiamo monitorare l'alimentazione dei nostri figli, ma senza cadere nell'ossessione.

Anche i bambini, come gli adulti, hanno le loro ragioni per non mangiare certi cibi o mangiare piccole quantità in alcune occasioni. Questo è ciò che dovremmo analizzare per poi risolverlo.

Quello che vorremmo è che i nostri figli mangiano senza sforzo, che amano tutto e che mangiano tutto il piatto, ma ciò accade in rare occasioni e dobbiamo avere pazienza. A volte trame, colori, odori o sapori possono essere molto nuovi per loro e dobbiamo dare loro un periodo di adattamento.

Mettiamoci al loro posto, qualcosa di molto importante in ogni relazione sociale e di più se sono i nostri figli. Non ci piace neanche tutto, e inoltre, non è un piatto gustoso - non è detto meglio - che ci spingono a mangiare qualcosa.

Ricorda che siamo anche stati bambini e abbiamo avuto bisogno del nostro tempo per adattarci.

Alcune tecniche dalla psicologia per i bambini da mangiare

Non esiste un metodo infallibile per far mangiare un bambino come vorremmo, ma ci sono alcune strategie che, come genitori, possiamo usare per rendere nostro figlio un piccolo amico dei pasti.

Un tempo per i pasti

I pasti dovrebbero durare tra venti e quaranta minuti, non di più. Se sono molto veloci, ostacolano la digestione, che può causare al bambino di creare un'associazione tra il suo disagio e il tempo di mangiare. Pensa che ciò che stiamo cercando è esattamente il contrario: che associa piacere al cibo.

Se il bambino non è stato in grado di mangiare l'intero piatto dopo questo periodo, deve andare in pensione e attendere il prossimo pasto. In questo modo, prenderai l'abitudine di mangiare in un tempo prudente.

Non cedere

Molti genitori, disperati, si lasciano andare: di fronte al continuo negativo dei bambini, preparano un altro piatto che a loro piace. Con ciò gli fanno mangiare, ma non che sia nutrito, che è ciò che è veramente importante. Il bambino sta riducendo il cibo fino a due o tre, quindi la varietà è quasi zero. Inoltre, il loro sentimento è che possono farlo con i loro genitori se sono un po 'insistenti, il che li farà continuare con quell'atteggiamento e persino generalizzare per ottenere altri desideri.

Non mangiare con la televisione o con alcuna distrazione

Mangiare deve essere un'attività rilassante di per sé, non è necessario il televisore o cantare una canzone da mangiare. Il bambino dovrebbe assaggiare il cibo, goderne l'odore, la compagnia del resto dei commensali, ecc.. Le distrazioni fanno sì che il bambino smetta di mangiare, perché cambia il suo centro di attenzione.

Non premere

Proprio come non dovremmo arrenderci, non dovremmo spingere. Quando spingiamo qualcuno a fare qualcosa, rubiamo la loro libertà e questo li rende nervosi e difensivi. Ai bambini piace prendere l'opposto dei genitori perché amano attirare l'attenzione e questo è un buon modo. Pertanto, le regole vengono dette una volta, ma non la pressiamo.

Nessuna punizione o urlo

Con loro si verifica un'altra associazione: tempo di mangiare = punizioni e quindi, può portare a una fobia di cibo e pasti, che non è raccomandato. Dobbiamo essere fermi e seri, ma non è lo stesso che urlare e punire. Una cosa è impostare i limiti e un'altra è superarli.

Terapia cognitiva: far sentire al bambino il desiderio di mangiare determinati cibi o piatti

I pensieri sono la chiave del nostro comportamento. Cioè, se penso a cose negative sul cibo, non mangerò, ma se penso a cose positive, sarà più facile per me accettare di provarle. Come genitori avremo molto bestiame se facciamo in modo che i bambini "mettano nelle orecchie" il cibo. Non ti sei reso conto che quando ti presentano un piatto con un nome più grazioso hai voglia di provarlo di più?

Se sono molto piccoli, un'altra strategia che puoi usare è inventare storie interessanti sui piatti. Mia madre, quando ero piccolo, mi ha detto che la purea vegetale era il cibo dei Magi d'Oriente e con questo, che agli occhi di un adulto sembra assurdo, gli ho fatto mangiare purea di verdure ogni settimana.

Alimenti vietati

Permetti loro di scegliere due o tre cibi che dopo averli assaggiati, a loro non piacciono. Hanno ragione e questo farà loro vedere che sono presi sul serio e le loro decisioni sono rispettate. Accetteremo che questi cibi non li mangeranno; fortunatamente possiamo trovare tutti i nutrienti essenziali in molti tipi di alimenti.

Piatti adatti a loro

Questo è super importante. Non dovremmo dare ai bambini gli stessi piatti che mettiamo noi stessi, è molto meglio iniziare con piccole quantità e poi, se vuoi, ripetere. Una grande quantità di cibo può sopraffare il bambino e gettarlo indietro quando è ora di mangiare.

Puoi scegliere il dessert

Come rinforzo positivo e con il potere che i dessert hanno per i bambini, possiamo usare questa ultima strategia: fagli scegliere il dessert. Questo motiverà il bambino durante il pasto, sapendo che poi verrà il premio finale. Se otteniamo che il dessert è composto da frutta o prodotti lattiero-caseari meglio che meglio, ma non dimenticare di essere flessibile.

Ma ricorda: la cosa più importante è avere pazienza e che il bambino non si accorge di disperare. Passo dopo passo, si fanno grandi progressi e il bambino crescerà, questo è sicuro.

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