9 cose che il disturbo ossessivo-compulsivo non vuole che tu sappia

(Lettera segreta di DOC, non rivelare, se la tua vita è in pericolo).

Ciao, mi chiamo Disturbo ossessivo-compulsivo, ma puoi chiamarmi per? TOC in breve. Probabilmente, è stato parte della tua vita sin dalla tua prima infanzia. Ti faccio pensare e comportarti in un modo che può sembrare strano agli altri.

Quando parlo di strani, intendo comportamenti come I comportamenti come un rituale, avere pensieri intrusivi o un atteggiamento catastrofista.

Quando mi sento molto potente, posso scatena paure irrazionali che si nasconde nel profondo della tua mente, come: avere paura dei germi, incidenti o quello sei ossessionato da un numero, tra gli altri.

Sì! Sono io! Il tuo vecchio amico TOC ciò può rendere la tua vita molto miserabile.

DSM-V

Sai cos'è il DSM-V? È un manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali. Secondo questo manuale, hai OCD. Ricorda, disturbo ossessivo-compulsivo. Sai cos'è un'ossessione? In sintesi, il manuale lo definisce come "Pensieri, impulsi o immagini mentali che vengono costantemente ripetute". Ti è familiare? Lo dice anche lui Sono indesiderati e causano molta ansia da stress.

E le compulsioni? Sai cosa sono? Sì, lo sai. "Sono comportamenti o pensieri che vengono ripetuti più e più volte o determinate regole che devono essere seguite rigorosamente in modo che l'ossessione scompaia ". Ad esempio, sai che fino a quando non controlli più volte di aver chiuso la porta, che "l'ho chiuso?" Non ti lascerò in pace. Pensi che con questi pensieri o comportamenti ridurrai l'angoscia, ma non hanno nulla a che fare con la realtà o, in mancanza, sono molto esagerati. 

Ciò che non puoi sapere, tuttavia, è questo Sono vulnerabile a 10 cose specifiche che indeboliscono la mia intensità. Quando agisci su uno di questi fattori, indebolisci le mie forze. Quando si combinano diversi, mi appassiono come un fiore.

Chiama le distorsioni cognitive

Una delle armi principali che TOC deve difendere è l'uso di distorsioni cognitive. Queste distorsioni fanno sì che la persona lavori in una realtà molto diversa da quella che abita. La realtà che la persona con il disturbo ossessivo-compulsivo percepisce è solitamente piena di rischi molto più probabile di quanto non sia in realtà e di superstizioni create per essere in grado di controllare questi pericoli "tanto probabili".

Terapia cognitivo-comportamentale

Una delle armi più potenti che puoi usare contro di me è la terapia cognitivo-comportamentale (CBT). Quando una squadra con un terapista ti insegna a lavorare attraverso schemi di pensiero ossessivo che si tingono di credenze illogiche, mi metti in una gabbia in cui non posso scappare.

Attività fisica

Quando usi l'attività fisica per il solo scopo di calmare naturalmente i tuoi pensieri, fai gravi danni alle mie buffonate. Qui sto parlando di allenamento della forza e altre forme di esercizio. Non posso maneggiarti quando incanni la tua ansia verso attività salutari.

Vivi con attenzione

Quando vivi con attenzione, significa che stai vivendo nel qui e ora, e non sarai ossessionato da un particolare soggetto, persona o cosa. Oh, quanto odio quando partecipi alla meditazione cosciente o a qualsiasi attività che purifica i tuoi pensieri sulla mia presenza tossica!

La scelta della felicità

È davvero orribile per me quando, consapevolmente, decidi di fare della felicità parte della nostra vita quotidiana. Contrasti totalmente i miei piani per darti infinita infelicità quando decidi che ti meriti davvero la felicità e l'amore. Non è quello che voglio!

accettazione

Nel momento in cui decidi di abbracciare la mia presenza nella tua vita, correrò attraverso le colline dei tuoi pensieri. Voglio che tu neghi la mia esistenza perché paradossalmente mi rende più forte! Quindi, quando lasci che i pensieri ossessivi ti passino per la testa e, grazie alla tua mente, fatti avanti in primo luogo, mi fa impazzire!

cura di sé

Ogni volta che usi atti di ritualizzazione contro di me, come la partecipazione alle cure personali, puoi distruggermi. Non voglio che ti permetta di concentrarti su una dieta sana o su una forte cerchia di sostegno. Ricorda, il mio obiettivo è far deragliare tutto ciò che fai in modo che le tue ossessioni e paure diventino il punto focale.

risata

Quando riesci a ridere di te stesso e, soprattutto, della mia capacità di farti pensare in modo illogico, mi umili. Disprezzo quando dici a te stesso: "Questo è l'OCD che parla di nuovo", e poi passerai alla prossima attività. Lo odio!

I gruppi di supporto

Una delle armi più letali che puoi usare contro di me è battermi insieme ad altre persone che hanno il DOC. I gruppi di supporto spiegano come faccio la stregoneria mentale. La vostra partecipazione a questo tipo di attività salutari significa che state dando forza al benessere e non a me!

Considerazioni finali

Ci sono molte altre cose che puoi fare per indebolirmi, inclusa l'educazione sulla mia capacità di distorcere. Come scegliere tra queste 10 cose per battermi, dipende da te.

Ricordalo Sono in cerca di preda nell'ombra. Sono un amico con molte persone, incluse alcune celebrità importanti. Uno dei miei migliori amici è quello dannoso depressione; un altro che anche Ha dei segreti che non vuole che tu sappia...