7 metafore terapeutiche che ci aiuteranno a capire tutto meglio

Le metafore sono una risorsa molto diffusa in terapia. Secondo Stephen R Lankton una metafora è una forma linguistica che effettua un confronto implicito tra due entità diverse. È stato dimostrato che nel contesto terapeutico le metafore sono un elemento essenziale per i cambiamenti nel paziente che si verificano prima e ad un livello più profondo.

Tuttavia, queste risorse originali devono avere una serie di caratteristiche per essere efficaci nel contesto clinico. Prima di tutto, la metafora deve essere compresa dal paziente, quindi la sua storia deve essere adattata al suo livello di comprensione.

D'altra parte, si cerca che la persona si rifletta in essa, in modo che capisca cosa gli sta succedendo e questa comprensione lo motiva a compiere il necessario cambiamento terapeutico.

A sua volta, deve anche avere una struttura di azione, in modo che la narrazione rifletta i passi necessari che il paziente deve compiere se vuole ottenere il cambiamento.

Deve finalmente offrire una soluzione o una soluzione al problema, in modo che il paziente veda chiaramente che i passi che deve prendere lo prenderanno, se li fa correttamente, per risolvere il problema per il quale è in consultazione.

Le metafore presentano al paziente una situazione nota, o meglio ancora, vissuta da lui, che è associata al problema che presenta oggi e che, inoltre, offre una soluzione ad esso.

Alcune metafore che possiamo usare in terapia

L'uso di metafore è comune nella terapia di accettazione e impegno (ACT). Studi come quello condotto dai medici Eliezer Witztum e Onno van der Hart, per esempio, ci dicono che l'uso di queste risorse è molto efficace, specialmente per quanto riguarda i disturbi d'ansia..

Per capire meglio questa strategia, vediamo di seguito alcuni esempi di metafore che, a nostra conoscenza, possono aiutarci di più..

1. La metafora dei due alpinisti

Immagina che tu e il tuo terapeuta siete due alpinisti, ognuno scalando una montagna diversa, ma vicino. Il terapeuta può vedere un percorso che può aiutarti a scalare meglio la tua montagna. Ora, ma non perché è più intelligente di te, o perché lo ha caricato prima, ma perché è in una posizione da cui può vedere cose che proprio adesso non puoi vedere.

Infine, anche se il terapeuta indica il percorso, tu sei quello che deve scalare la montagna. pertanto, il vantaggio del terapeuta sul paziente è la prospettiva.

Il terapeuta può offrire una prospettiva al paziente con il quale questo non conta; il paziente dovrà integrare queste informazioni, con le quali ha già, per avanzare.

2. La metafora della luce

Come indica il nome, i pensieri negativi automatici appaiono automaticamente nella nostra mente perché sono stati ripetuti e ripetuto per molto tempo. Quindi, abbiamo creato un'abitudine di pensiero.

Una metafora che viene usata molto in terapia per spiegare questo fenomeno mentale ha a che fare con qualcosa che ci è mai accaduto. Cosa succede quando una lampadina si accende o la luce si spegne? Entriamo in una stanza e, sapendo che la luce non si accende, premiamo l'interruttore. Succede come coni pensieri, è qualcosa che abbiamo automatizzato.

3. La metafora della casa e dei mobili

Una casa smette di avere valore se i suoi mobili sono vecchi, brutti o danneggiati? La risposta è no. La casa ha valore, indipendentemente dai mobili che contiene. La casa non è il tuo arredo. Allo stesso modo, l'essere umano è prezioso indipendentemente dai suoi pensieri o dai suoi atti specifici.

Possiamo avere pensieri o atti più o meno dannosi, dannosi o negativi ma ciò non rende la nostra intera persona così.

4. La metafora delle sabbie mobili

L'ansia è come essere sulle sabbie mobili: più lottiamo contro di loro per uscire da lì, più siamo ansiosi di essere presi dall'ansia e più disperata ed energica è la lotta.

Quindi, quello che questa metafora raccomanda è questo Quando sei in uno stato di ansia, dovresti cercare di rilassarti, agire contro ciò che "il corpo ti chiede".

5. La metafora del viaggio a Siviglia

Hai un obiettivo: viaggiare a Siviglia e persino cambiare aria e iniziare una vita in quella bellissima città. Prendi la macchina per andare e alcuni intrusi di passeggeri sul sedile posteriore cominciano a dirti: ma dove pensi di andare? Non hai la capacità di farlo! Non puoi prendere questa macchina, guidare così tanto e vivere altrove!.

Quei passeggeri fastidiosi sono i pensieri negativi: cercano di boicottare i nostri obiettivi, generano ansia e ci fanno finalmente lasciare la macchina e tornare a casa nostra, nella nostra zona di comfort.

6. La metafora della festa e dell'ospite che non ci piace

Sei stato invitato a una grande festa: il matrimonio del tuo migliore amico. Ovviamente, vuoi davvero partecipare, ma hai sentito che qualcuno che non ti piace sta per andare. È il collega di lavoro di un fidanzato che ti è stato presentato una volta e cade male.

Hai intenzione di smettere di andare al matrimonio per questo? Immagino che la tua risposta sarà no, visto che hai molte altre persone da apprezzare.

Allo stesso modo, Le emozioni negative sono come quell'ospite: non perché siano stati anche invitati alla festa della nostra vita, dobbiamo smettere di fare le cose che contano per noi.

7. La metafora del calore

Le emozioni negative sono come il calore: molto sgradevole. Sicuramente non ti dici che avere il caldo è una guerra orribile, insopportabile o nucleare. È fastidioso, ma sappiamo che di tanto in tanto dobbiamo attraversarlo, soprattutto in estate. Non diamo più valore.

Allo stesso modo, Esistono emozioni negative e a volte dovremo sperimentare. Perché non stiamo così perdonando i nostri stati emotivi? Le emozioni, come il calore, un mal di testa o un brufolo nel naso, non sono altro che fastidiosi stati fisiologici, ma non hanno più significato che fornirci informazioni.

Per concludere, le metafore sono una risorsa utile e originale nel contesto terapeutico. Alcuni sono comici, altri hanno un punto di tristezza, altri sono filosofici ... Comunque sia, ognuno di loro ha l'inevitabile potere di farci riflettere.

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