7 strategie con le quali ci difendiamo dal mondo

In questo mondo di continui cambiamenti e in cui incontrare nuove persone è parte della nostra giornata, sentiamo che lo è fondamentale salvaguardare la nostra identità. Ma in questo tentativo di proteggerci, costruiamo un guscio che finisce per soffocarci.

Cerchiamo di nascondere i nostri veri desideri e le nostre motivazioni per paura della censura sociale, del rifiuto o dell'isolamento per evitare etichette che ci stigmatizzano ... e lo facciamo con una serie di strategie con le quali ci difendiamo dal mondo.

In psicoanalisi Sigmund Freud li chiamò meccanismi di difesa: Modi per trasformare alcuni desideri o sentimenti in qualcosa che crediamo sia socialmente accettato.

Alcuni dei meccanismi di difesa che usiamo sono adeguati mentre altri reprimono di più il nostro "vero sé". Descriveremo alcune di queste strategie o meccanismi di difesa che possono aiutarci a chiarire il perché dei nostri comportamenti e atteggiamenti in una miriade di circostanze, sottolineando anche quali sono più appropriati e quali sono dannosi

"La nevrosi è l'incapacità di tollerare l'ambiguità"

-Sigmund Freud-

repressione

Nella repressione il nostro sé mette una barriera ai sentimenti che ci causano l'ansia e impedisce loro di entrare nella coscienza,cosa può comportare una nevrosi che appare in noi.

Ad esempio, reprimiamo continuamente il desiderio verso un'altra persona senza fare qualcosa di più realistico che ci avvicini o sinceri con noi stessi ...

La proiezione

La proiezione è un'attribuzione di caratteristiche proprie che non riconosciamo o che infastidiscono altre persone o oggetti. Ad esempio, attribuendo ad altri la negatività e l'ansia quando noi stessi stiamo vivendo queste sensazioni. Può portare a psicosi, nevrosi e un atteggiamento perverso nei confronti degli altri.

Allenamento reattivo

I pensieri discutibili sono repressi ed espressi con i loro opposti. Può spiegare episodi maniacali e posizioni radicali che adottiamo prima di qualcosa. Ad esempio, qualcuno che vuole praticare il sesso e sceglie il celibato o qualcuno che è omosessuale e reprimere se stesso adotta un atteggiamento di difesa molto radicale del rifiuto dell'omosessualità.

sublimazione

Sostituiamo un oggetto o un'attività con un altro che ha un valore sociale o etico superiore. Ad esempio, se ci sentiamo attratti dal sangue, scegli un'attività di ricerca medica in cui è presente. Se proviamo aggressività e rabbia, esercitiamo uno sport di contatto come il pugilato o le arti marziali. È un meccanismo valido e non provoca disagio.

L'identificazione

È il tendenza ad aumentare i nostri sentimenti di valore personale adottando o copiando le caratteristiche di qualcuno ciò che ammiriamo Ad esempio, adattiamo i gesti e gli atteggiamenti di qualcuno che riteniamo avere successo nel nostro ambiente. Non è molto problematico per la nostra salute mentale se questa copia non si verifica per un periodo di tempo eccessivo.

Lo spostamento

Sostituisci il nostro vero desiderio che causa ansia ed è intollerabile verso un altro bersaglio che non produce ansia ma è accettabile. Questo meccanismo può spiegare la ragione per aver sorprendentemente sentito la fobia per qualcosa, per esempio se ci sentiamo sporchi e ci vergogniamo di dire così esprimiamo il nostro disgusto e la fobia degli scarafaggi.

intellettualizzazione

Quando proviamo dare un discorso molto elaborato e intellettuale sui nostri sentimenti per controllarli. Cerchiamo di neutralizzare i nostri sentimenti di verità e di allontanarci da loro. Ad esempio, adottiamo un discorso molto logico e organizzato quando in realtà stiamo parlando dei nostri sentimenti più intimi e primari.

"Le emozioni inespresse non muoiono mai. Sono sepolti vivi e escono più tardi in modi peggiori "

-Sigmund Freud-

Come ridurre i meccanismi di difesa prima del mondo

Il nostro comportamento è molto complesso perché non solo dobbiamo strutturare tutto ciò che pensiamo e sentiamo in un insieme coerente, ma anche in base alla situazione e alle persone che incontriamo, adotteremo un atteggiamento di maggiore o minore censura nei confronti di noi stessi.

Il modo migliore per raggiungere la coerenza e il benessere nella nostra psiche è stabilire una serie di priorità in modo che non ci sentiamo intrappolati costantemente in un pericoloso gioco di repressione, senso di colpa e confusione. Per questo:

• Dobbiamo essere onesti con noi stessi: Che abbiamo una conversazione con noi stessi in cui arriviamo ad accettare ciò che sentiamo veramente è il modo migliore per essere in pace. Non è necessario che gli altri sappiano in ogni momento, ognuno di noi ha un'intimità che non deve essere espressa agli altri ... ma che accettiamo è un primo passo per liberarci.

• Fuori repressione: La repressione è dannosa, non possiamo negare continuamente a noi stessi la capacità di far emergere i nostri più sinceri istinti e desideri.
• Sapere come adattare ciò che sentiamo alla realtà senza fingere: Probabilmente è il più difficile, perché è così salutare identificare ciò che senti di sapere in quali situazioni puoi esprimerlo e in quali situazioni, è ciò che in psicologia si chiama autoregolazione emotiva. Quello che devi evitare il più possibile è usare una maschera ... perché verrà un momento in cui puoi farne prigioniero.
• Sentirsi in colpa per qualcosa che volevamo davvero fare o volere fare è inutile: Una persona non può gestire ciò che vuole e ciò che non fa. È possibile determinare se ha più successo o conveniente, ma il desiderio e l'attrazione per qualcosa anche se è "proibito" è inevitabile. Sentirsi in colpa per aver voluto una cosa e non un'altra (purché non implichi il ferimento di una terza parte); È come si vuole mettere una barriera alle nuvole. È meglio tollerare i nostri sentimenti e sapere agire di conseguenza, senza danneggiare noi stessi o gli altri.

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Immagini di Stella Im Hultberg