6 consigli per insegnare a tuo figlio a gestire lo stress

L'adolescenza può essere un momento molto stressante. Questo problema è complicato dal fatto che Molti adolescenti non trovano modi sani per gestire lo stress.

Gli alti livelli di stress a cui sono sottoposti gli adolescenti li espongono a una vasta gamma di situazioni di rischio, sia per la loro salute fisica e mentale, che può portare a problemi di salute fisica, salute mentale, problemi educativi e problemi sociali.

La varietà di complicazioni che i genitori incontrano quando i loro figli raggiungono l'adolescenza è aggravata dalla necessità di insegnare loro le capacità per gestire il loro stress, abilità che, d'altra parte, molto probabilmente non insegneranno nella loro scuola..

Strategie per aiutare gli adolescenti a gestire lo stress

Per molti genitori è una sfida insegnare ai loro figli a gestire lo stress perché loro stessi non sanno come farlo. Coloro che si trovano in questa situazione dovrebbero considerare questa come una sfida personale di miglioramento da affrontare insieme.

Identificare le fonti di stress

Gli adolescenti possono sperimentare lo stress a causa di una moltitudine di situazioni, che può essere accademico, derivato da problemi con amici o compagni di classe, dalle prime relazioni romantiche, o anche dalla tensione generata dalla pratica di uno sport agonistico.

Il bullismo o forse in una qualsiasi delle sue sfaccettature è un fattore di stress molto importante che deve essere considerato e che non può essere lasciato da parte, pensando che sia normale e che accada.

Qualunque sia il tipo di stress vissuto da un adolescente, devi prendere sul serio le tue preoccupazioni, anche se da adulti può sembrare sciocco. L'importante è iniziare aiutando l'adolescente a identificare la fonte o le fonti di stress. A volte, è sufficiente alleviare la tensione per identificare quale sia la ragione. In ogni caso, è la base per l'adozione di misure efficaci.

Posando insieme la soluzione del problema

La maggior parte dei problemi di stress degli adolescenti sono dovuti alla difficoltà di risolvere i problemi. Molti di loro, invece di affrontare problemi, li lasciano passare. In realtà, piccoli problemi si trasformano in grandi complicazioni perché non hanno affrontato la loro soluzione in tempo.

I genitori non dovrebbero risolvere i problemi dei loro figli, ma insegnare loro ad analizzare i problemi e le opzioni e supportarli nella risoluzione del problema.

Insegna a pensare in modo realistico

Gli adolescenti tendono a pensare che le cose siano peggiori di loro stesse e della loro influenza, amplificando il vero problema e le sue conseguenze. Ecco perché è necessario aiutare i bambini a vedere i problemi in modo più realistico e spiegare che le emozioni spesso offuscano la nostra mente.

È importante non giudicare le tue emozioni e incoraggiarti a mantenere un sano dialogo interiore. Quel dialogo interno è condizionato in gran parte dai messaggi che senti dai tuoi genitori. Se un adolescente riceve messaggi di compassione e gentilezza sarà più gentile con se stesso e più auto-compassionevole.

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Insegna modi sani per affrontare i problemi

Un adolescente stressato, in generale, non sa come affrontare i propri problemi in modo sano. Ecco perché è importante aiutarti ad analizzare come gestisci le tue emozioni e quanto questo influenza lo stress che soffri.

Il modo di parlare e discutere con genitori, fratelli, amici o persino insegnanti può generare grande stress. tuttavia, imparare a dire le cose in modo sano, essere in grado di ascoltare ed essere assertivi migliorerà notevolmente la situazione.

anche È necessario mostrare o aiutare a scoprire agli adolescenti come affrontare sentimenti spiacevoli e situazioni spiacevoli, anche se questo non significa che dobbiamo proteggerlo da questi sentimenti e situazioni.

Essere un buon modello di gestione dello stress

Non puoi dire una cosa e fare qualcosa di diverso, almeno quando si tratta di educazione. I bambini riproducono il modello comportamentale dei loro genitori, anche nel modo di gestire lo stress. Pertanto, i genitori dovrebbero dare l'esempio. La buona notizia è che non è mai troppo tardi per imparare a gestire lo stress.

Incoraggia uno stile di vita sano

La salute e lo stress sono strettamente correlati. Uno stile di vita sano, in cui vi è una mancanza di una dieta equilibrata, esercizio fisico e sonno sufficiente è essenziale per limitare i fattori di stress e per bilanciare le tensioni del giorno per giorno. Ancora una volta, l'esempio dei genitori è indispensabile.

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