5 rimedi naturali che ci aiutano contro la depressione

L'idea si è diffusa che l'unico modo per curare la depressione è prendere le pillole. Attualmente troviamo medicine tradizionali e alternative che promettono di cambiare automaticamente l'umore, generando benessere.

Non è così vero. Mentre alcuni farmaci riducono i sintomi, in realtà non sradicano il problema. In alcuni casi sono un aiuto necessario a breve termine. tuttavia, ci sono studi in cui è chiamato in causa la sua efficacia a lungo termine. Ci sono sospetti che dopo cinque anni finiscano per troncare la depressione che in precedenza avevano tenuto a bada.

"Le tue emozioni non dovrebbero essere paralizzanti. Non dovrebbero difendersi. Non dovrebbero impedirti di essere tutto ciò che puoi essere".

-Wayne W. Dyer-

Per non parlare di quello quel tipo di farmaci ha effetti effetti collaterali negativi, a volte molto dannosi. Anche se a volte è necessario ricorrere ai farmaci, l'approccio dovrebbe essere quello di sopprimere le pillole il prima possibile. Allo stesso tempo, è possibile andare a rimedi naturali per migliorare il nostro umore. Questi sono cinque di loro.

1. Una corretta alimentazione

Nutrendosi incorporiamo al nostro corpo una serie di sostanze che migliorano o attaccano il nostro stato mentale. Una persona in stato depressivo necessita di una dieta ricca di vitamine e minerali. Pertanto, è molto vantaggioso avere una dieta ricca di elementi seguenti:

• vitamine C e D. Sono in agrumi, broccoli, meloni, peperoni verdi, pesce, uova e latte, tra gli altri.
• Ferro e zinco. Sono in carni rosse, pesce, crostacei, tuorli d'uovo, cioccolato, arachidi, zucca e burro, tra gli altri.
• Acido folico. È nelle verdure, negli agrumi, nei legumi, nei cereali e nel latte.
• Omega 3. In generale, si trova in tutti i frutti di mare.
• selenio. In lenticchie, piselli, arachidi, burro di arachidi e noci, tra gli altri.

Le conseguenze positive di seguire una dieta sana di solito non sono apprezzati il ​​giorno successivo; Tuttavia, con un po 'di pazienza, li noteremo presto. D'altra parte, questi elementi in se stessi non curano la depressione, ma contribuiscono a una sensazione di maggiore vitalità.

2. L'esercizio è molto favorevole

Ci sono molti studi che dimostrano quell'esercizio ha un'influenza decisiva sullo stato mentale. In effetti, ci sono quelli che affermano che l'effetto dell'esercizio diventa tanto potente quanto quello dei farmaci anti-depressione.

L'esercizio aumenta i livelli di dopamina e serotonina. Questo ha come conseguenza una sensazione di benessere, oltre a maggiore calma, fiducia e buona disposizione. Non è necessario dedicarci anima e corpo, come fanno i professionisti. La cosa più importante è fare esercizio regolarmente, in modo che il nostro corpo acquisisca la routine e possa godere di tutti i suoi benefici.

3. Un'erba contro la depressione

L'Hypericum, noto anche come "Erba di San Giovanni" o "Erba di San Giovanni" ha dimostrato di essere un eccellente aiuto. La cosa migliore è che non ha gli effetti collaterali dei farmaci. D'altra parte, i suoi effetti positivi nel trattamento della depressione sono stati approvati da diversi medici in Germania.

La sua forma di preparazione è semplice: si tratta di fare un tè con le foglie essiccate di questa pianta. La preparazione con le foglie può essere ottenuta in farmacia o erboristerie. La dose abituale per la depressione è mezza tazza, due volte al giorno. Dovresti consultare un professionista se allo stesso tempo vengono consumati altri farmaci, poiché l'interazione potrebbe aver associato rischi diversi.

4. Luce solare e natura

La luce solare ha una grande influenza sulla salute e sull'umore. Prima di tutto, grazie al sole puoi aggiustare la vitamina D nel corpo. Allo stesso modo, è stato dimostrato che l'oscurità aumenta la produzione di melatonina, che produce una sensazione di esaurimento e una performance cognitiva inferiore.

È anche dimostrato che la mancanza di luce solare inibisce la produzione di serotonina, una sostanza che influenza direttamente lo stato della mente. Quindi, un'alta produzione di melatonina e una bassa segregazione di serotonina presuppongono un abbassamento delle difese per il nostro umore, e quindi un pericolo per la depressione. In questo modo, la luce solare è un "antidepressivo naturale" libero che faremmo bene per trarne vantaggio.

5. I massaggi

Il massaggio è una tecnica millenaria molto presente nelle pratiche mediche orientali, anche al di sopra del trattamento farmacologico. In linea di principio, un massaggio genera sollievo muscolare e conduce a uno stato di rilassamento. Questo aiuta a migliorare l'umore e ripristinare la vitalità, motivo per cui è anche usato come un metodo complementare per curare la depressione.

Tutti questi metodi naturali per combattere la depressione si sono dimostrati efficaci. Il suo punto più forte è quello non solo ridurre i sintomi, ma anche migliorare la qualità della vita e proteggere la nostra salute. Il migliore di tutti è che non hanno effetti collaterali negativi e se li manteniamo i loro benefici sono migliorati nel tempo.

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