5 domande che ti aiuteranno a superare qualsiasi sfida

Sei stressato? La tua vita è una lotta quotidiana? Pensi di essere al limite? Lo stress è un denominatore comune nella maggior parte delle persone. Sono dei gajes dell'ufficio. tuttavia, Sembra che alcune persone portino le loro circostanze meglio di altre. E non è perché hanno meno motivi per essere stressati o sopraffatti, nemmeno perché sanno come gestire meglio i loro livelli di stress. È una questione di resilienza, punto di vista, attitudine.

Ma c'è ancora di più. A volte, quando sembra che stiamo andando al limite, ci viene presentata una sfida che ci travolge al punto da farci oscillare. Questa sfida può venire in modi molto diversi. In ognuna di esse l'unica opzione praticabile è affrontarla.

Tuttavia, ci sono modi per gestire la lotta. Ancora una volta, le capacità delle persone resistenti di combattere le avversità consentono loro di affrontare queste sfide in un modo molto più efficace ed efficiente..

La resilienza non è solo la capacità di affrontare il disagio e le avversità, ma è un insieme di abilità per reagire allo stress e ai problemi.

Cosa fare per superare qualsiasi sfida

Alcune persone sembrano essere nate con una resistenza maggiore di altre rispetto a stress, problemi e avversità. Tuttavia, non è meno vero che per tutti è possibile coltivare questa capacità di resilienza. Una delle chiavi per essere più resilienti è modificare il modo in cui pensiamo ai problemi che ci riguardano.

Affrontare una sfida, di qualsiasi tipo, è spesso stressante in sé e può essere più o meno travolgente. Ma se questa sfida arriva quando sentiamo che non possiamo fare di più, che non c'è spazio per più stress, la sensazione è soffocante, soffocante. È in questi momenti di stress quando possiamo davvero costruire la capacità di recupero che ci aiuterà a fronteggiare questa sfida e recuperare. 

Devi affrontare le tue paure e i tuoi demoni per superarle. Allo stesso modo, devi passare attraverso situazioni difficili e stressanti per sviluppare e costruire la tua capacità di recupero. Non saprai di cosa sei capace finché non ti metteranno alla prova.

"La più grande gloria non è mai caduta, ma alzarsi ogni volta che cadiamo"

-Nelson Mandela-

Una nuova sfida, qualunque essa sia, per quanto ti travolga, è un'opportunità per crescere e diventare più resiliente. Ma cosa fare in queste circostanze? Le seguenti domande ti aiuteranno ad affrontare questa sfida.

Ho già sperimentato qualcosa del genere?

Da tutte le tue esperienze passate potresti aver imparato qualcosa, devi aver imparato qualcosa, anche se fino ad ora non l'hai notato. È molto probabile che tu possa dedurre una soluzione simile o persino imparare dai tuoi errori passati e dalle loro conclusioni.

Un'inchiesta che ha seguito più di 2.000 persone nell'arco di tre anni per analizzare come le avversità nelle loro vite hanno influenzato la loro salute e il benessere mentale ha rilevato che i partecipanti che hanno subito alcune avversità nella loro vita passata sono stati meno colpiti dai recenti eventi avversi..

Secondo le conclusioni dei ricercatori, livelli moderati di avversità ti insegnano come sviluppare abilità di coping efficaci, aiutare a connettersi alle reti di supporto sociale e creare un senso di proprietà e costruire l'auto-efficacia.

I cambiamenti porteranno una nuova normalità nella mia vita?

A seconda della gravità del problema, potresti dover affrontare la realtà che la tua vita avrà una nuova normalità. La morte di una persona cara, la perdita di lavoro, una malattia o un incidente che ha causato limitazioni fisiche o l'arrivo di una nuova responsabilità familiare sono alcuni esempi di circostanze che possono cambiare la tua vita. Sarà necessario apportare modifiche.

Per molte persone, l'impatto iniziale dell'evento stesso fa sì che i loro pensieri vadano nel peggiore scenario possibile. Ma ci sono molte più possibilità. Il dolore iniziale passerà e verrà stabilita una nuova normalità. Guardati intorno Non sei il primo né sarai l'ultimo ad affrontare qualcosa di simile. Accettare di dover apportare modifiche ti permetterà di abbracciare una nuova normalità e persino di modellarla.

Questo cambierà la mia vita in meglio o aprirà nuove porte per me??

Dopo le avversità le persone crescono e maturano. Tutto il dolore consente cambiamenti personali positivi per far fronte a eventi traumatici. È ciò che è noto come crescita post-traumatica.

Secondo gli psicologi Richard Tedeschi e Lawrence Calhoun, le persone tendono a registrare una crescita in cinque aree specifiche come conseguenza di eventi traumatici: acquisizione di un rinnovato apprezzamento per la vita, riconoscimento di nuove strade e possibilità, acquisizione di una maggiore forza personale, Miglioramento delle relazioni e crescita spirituale.

"Non esiste una vita facile o più indulgente di un'altra. Ci sono persone che diventano più forti e più resistenti di altre "

-Steve Maraboli-

Continuerà a essere una sfida per me entro un anno?

Le persone resilienti hanno un modo realistico di pensare a quanto tempo durerà un evento stressante. Quando le avversità colpiscono, è allettante supporre che la sfida esisterà per sempre, perché è quello che sembra in quel momento.

Tuttavia, è importante essere consapevoli che questo accadrà anche. Visualizzando che la nuova normalità di cui parlavamo prima è un modo per liberare parte del dolore iniziale, quello che penetra al punto di sembrare di rimanere lì per sempre. Ma non è così. Il tempo passa, anche per questo. Con questa domanda puoi valutare più coscientemente il problema e dargli un po 'di prospettiva.

Conosco qualcuno che ha attraversato qualcosa di simile e può aiutarmi?

Molte persone trovano difficile chiedere aiuto, tra le altre cose perché hanno paura di non trovare supporto, in molti casi il risultato di esperienze passate.. Tuttavia, quando si tratta di esperienze traumatiche o sfide particolarmente scoraggianti, coloro che lo hanno superato sono generalmente molto aperti a condividere la propria esperienza con coloro che stanno vivendo qualcosa di simile..

Connettersi con gli altri ti aiuterà a sentirti più sicuro e con maggiori aspettative di successo. Sapendo che non sei solo, che hai qualcuno che ti sostiene, che ti senti capito e condividi l'esperienza con qualcuno che ha superato qualcosa di simile o che sta vivendo con un atteggiamento positivo e ottimista, ti aiuterà a costruire i pilastri della tua stessa capacità di recupero.

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